क्या लाभ हैं और क्या फाइबर निहित है

फाइबर संयंत्र भोजन का हिस्सा मानव शरीर में पच नहीं है और निम्नलिखित विशेषताएं की विशेषता है है:

- अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता;

- रक्तचाप को सामान्य;

- पाचन प्रक्रिया को गति;

- यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है;

- सबसे महत्वपूर्ण बात - शरीर के शबाब संरक्षित करने के लिए मदद करता है।

इसके अलावा, फाइबर लोग हैं, जो अपना वजन कम है क्योंकि यह कैलोरी में बहुत कम है के लिए बहुत जरूरी है, और यह आप जल्दी से पर्याप्त मदद करता है। चलो देखते हैं क्या फाइबर होता है।

इस तरह के उत्पादों की सूची में शामिल हैं: सबसे फल, मेवा, सब्जियों और कुछ अनाज, फलियां, सूखे मशरूम, समुद्री शैवाल। के एक मेज है कि पता चलेगा पर नजर डालते हैं - में कुछ फल फाइबर होते हैं।

यह समझने के लिए क्या फाइबर निहित है, तो आप को समझने के लिए कितना और कैसे यह सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए है की जरूरत है। याद रखें फाइबर के साथ भोजन का एक बहुत है कि वहाँ - हानिकारक है, यह इस प्रकार अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: सूजन, ऐंठन, बवासीर और अधिक। हम कुछ की एक सूची का एक उदाहरण प्रस्तुत करते हैं उत्पाद, जो फाइबर होते हैं। सुबह अनाज या Muesli, जो फाइबर के लिए पर्याप्त मात्रा में होता है के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है। दोपहर के भोजन में आप सब्जी के सूप खा सकते हैं। शाम आप फल या पागल खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, उनमें से एक सलाद तैयार करते हैं। इन खाद्य पदार्थों आप अपने शरीर को साफ करने में मदद और कुछ अतिरिक्त किलो फेंक देते हैं। आप त्वचा, नाखूनों की सूचना नहीं होगा और बाल ज्यादा बेहतर दिखेगा।

पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश: क्या फाइबर होता है, तो आप अपना वजन कम करना खाने के लिए की जरूरत है। इसके अलावा, यह लोग हैं, जो हृदय रोगों या पित्ताशय की थैली के रोगों से ग्रस्त हैं के लिए उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। पहले से ही यह फाइबर के लिए जरूरी दर है कि खाना चाहिए गणना करता है। यह 25-30 के बारे में ग्राम फाइबर के उपयोग में कुछ सीमाएं हैं है:

- आप पेट के एक सूजन की बीमारी है, तो;

- तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति;

- जब अपर्याप्त रक्त परिसंचरण है।

क्या फाइबर होते हैं, स्वास्थ्य भी शामिल है। कई सिफारिशें कितनी जल्दी अपने जीवन में फाइबर का परिचय।

- अनाज के बजाय साबुत अनाज से अनाज खाने के लिए सबसे अच्छा है,

- खाने की कोशिश करें पूरी गेहूं की रोटी या रोटी;

- त्वचा के साथ-साथ फल खाते हैं, क्योंकि है कि जहां फाइबर का एक बड़ा प्रतिशत है;

- भूल जाते हैं पानी का खूब पीने के लिए पेट की समस्या से बचने के लिए नहीं है,

- फल और सब्जियों ताजा खाने की कोशिश करें।

एक और रहस्य - फल, जो इस प्रकार कीवी या अंगूर के रूप में बीज कि खाया जा सकता है, है खाने के लिए प्रयास करें। फाइबर अपने शरीर को शुद्ध मदद करता है और अधिक स्वस्थ हो जाते हैं, लेकिन अगर आप इसे सही और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ गठबंधन, व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित करें। छोटे शुरू करें और आप निश्चित रूप से महान परिणाम प्राप्त होगा, स्वस्थ और अधिक आकर्षक व्यक्ति बन जाते हैं।