क्या सिम्युलेटर है "रोमन कुर्सी" और यह क्या प्रयोग किया जाता है

किसी भी बात या वस्तु कारगर साबित हुई है, यह एक बहुत लंबे समय लेने से पहले लोगों को यह क्योंकि सच तकनीकी प्रगति और अधिक परिष्कृत कुछ दे सकता है इस बात का उपयोग बंद होगा। एक ही जिम के बारे में कहा जा सकता है। इस बात का स्पष्ट उदाहरणों में से एक एक सिम्युलेटर, "रोमन कुर्सी" पीठ और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है abdominals, जो, पौराणिक कथा के अनुसार, पुराने दिनों में इस्तेमाल किया गया था, ग्लेडियेटर्स। डिजाइन की सादगी और प्रभावी ढंग से लागू यह इस फेंकने एथलीटों के एक बड़ी संख्या के बीच एक पसंदीदा बना दिया प्रयोग करता है। आप कहानियों विश्वास करते हैं, प्रेस ग्लेडियेटर्स इतना मजबूत था कि मैं भी एक हल्के वजन रथ का सामना कर सकता है बन गया।

कैसे रोमन कुर्सी करता है

अब निर्माताओं सिम्युलेटर के संशोधनों की एक बड़ी संख्या का निर्माण कर रहे हैं। फेंकने की एक स्थिर और स्थिर स्थिति के लिए एक वेल्डेड फ्रेम, खिलाड़ी के लिए एक संकीर्ण सीट और सीमा (वहाँ कई हो सकता है) पैर ठीक करने के लिए नरम रोलर्स के साथ: फिर भी, वे सभी तीन आवश्यक घटक हैं। सबसे उन्नत मॉडल आप झुकाव कोण बदल सकते हैं और सीट की ऊंचाई sporstmen समायोजित करने के लिए अनुमति देते हैं।

रोमन चेयर का उपयोग कैसे करें

फोटो है, जो फेंकने को दर्शाया गया है, खुद कहता है। एक व्यक्ति जो, अपनी प्रेस बाहर काम एक बूस्टर तकिया पर बैठते हैं, ताकि वे पैर की वक्र के तहत रखा जाता है रोलर्स के तहत पैर ठीक करने के लिए करना चाहता है, उसके सिर के पीछे उसके हाथ हो जाता है और अपने सीने पर पार करता है और प्रशिक्षण शुरू होता है। वास्तव में कौन-पर निर्भर करता है की मांसपेशियों को एक व्यक्ति को विकसित करने के लिए, एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम संकलित शरीर के सुधार पर काम शुरू होता है चाहता है और।

व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण योजना के लिए अनुकरणीय तकनीक

के रूप में जाना जाता है, मानव प्रेस एक ऊपरी के होते हैं अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों, कम rectus मांसपेशियों और पार्श्व परोक्ष। लोगों के सभी इस सेट, जाहिर है, एक ही है, लेकिन क्यूब्स के आकार बिल्कुल अलग है, और केवल उनके ड्राइंग और आकार को प्रभावित। अनुप्रस्थ मांसपेशियों के विकास के लिए एक रोमन कुर्सी पर आराम से बैठ और उसकी छाती के ऊपर अपनी बाहों को पार कर गया है, ताकि उसके हाथ को छुआ चाहिए deltoids। व्यायाम समकोण पर शरीर को कम कर रहा है (90 °) और एक छोटे क्षणिक झुकने शीर्ष के साथ उठाया। प्रत्येक के लिए repetitions की संख्या अलग होगा, और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित की उपस्थिति को कम करने के अर्थ में निर्देशित किया जाना चाहिए। साँस लेने के लिए देखें: शरीर को कम - श्वास, उठाने - साँस छोड़ते। आप obliques आवास काम करने की जरूरत है, तो मूल स्थिति अपरिवर्तित रहता है, लेकिन दाहिने हाथ सिर पर रखा जाना चाहिए, और छोड़ दिया - पेट पर डाल दिया। शरीर उठाया जाता है, दाहिना पैर की दाहिनी कोहनी को छूने की कोशिश। हाथ बदलते repetitions की निर्दिष्ट संख्या प्रदर्शन करने के बाद। लोड बढ़ाने के लिए, आप विपरीत पैर को कोहनी (दाएं और इसके विपरीत के लिए छोड़ दिया) के लिए तक पहुँचने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आपका प्रेस अच्छी तरह से विकसित की है, और इन अभ्यासों के लिए आसान कर रहे हैं, तो आप वजन के साथ प्रशिक्षण के लिए रोमन कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बढ़ जाती है की पीठ पर बोझ है, और अगर पहले वहाँ किसी भी चोटों थे, तो अतिरिक्त वजन के उपयोग बचना करने के लिए बेहतर है। बार है, जो उसके सीने के लिए अपने हाथों प्रेस के लिए सुविधाजनक है से एक नियमित रूप से पैनकेक की तरह एक जटिलता सबसे अच्छा के रूप में। बहुत भारी वजन शामिल होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इस मामले में जांघों की मांसपेशियों खुद पर बोझ से कुछ लेने के लिए शुरू कर रहे हैं, और कुछ अभ्यास के अर्थ खो दिया है। यह कितना रोमन कुर्सी जोड़ने के लिए बनी हुई है। इस खोल के लिए कीमत, एक बहुत विस्तृत श्रृंखला में बदलता है $ 160 और समायोज्य संशोधन के साथ समाप्त, लागत $ 2,000 तक पहुंच सकता है के लिए सरल विकल्पों में से।