खिलाड़ियों के लिए विटामिन: अपने मुख्य स्रोत

भूमिका एक खिलाड़ी के लिए विटामिन द्वारा निभाई गई, यह आवश्यक नहीं है का तर्क है, क्योंकि इन पदार्थों शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल रहे हैं। वे सभी को और अधिक उन लोगों को जो नियमित रूप से अपने शरीर शारीरिक तनाव से प्रभावित किया जाता है के लिए आवश्यक हैं। यह साबित हो जाता है कि बहुत तेजी से है एथलीट शरीर की वसूली का पूरा संतुलित आहार के साथ। सबसे महत्वपूर्ण बात, विटामिन और इष्टतम मात्रा में लिया एथलीटों के लिए खनिज, इस सीमा overtraining के रूप में पार करने के लिए नहीं उत्तरार्द्ध अनुमति देता है। यहां तक कि अगर यह अचानक हुआ, इन पदार्थों और फिर सहायकों रूप में काम करेगा, शरीर का समर्थन। यह खाते में तथ्य यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता उपयोगी विटामिन खिलाड़ियों के लिए, वे एक नकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं कैसे लेना चाहिए।

उनकी बहुतायत है, साथ ही दुर्घटनाओं के सभी प्रकार में शरीर के विकास में परिणामों की कमी। इन यौगिकों के महत्व सॉफ्टवेयर प्रक्रियाओं तक सीमित नहीं है व्यायाम के बाद वसूली। विटामिन और जैसे भी आवश्यक शरीर हार्मोन, एंजाइम, और अन्य इसी तरह के यौगिकों के विकास में योगदान। सवाल उठता है, लोगों को इन ले जाना है जहां बैटरी? स्वाभाविक रूप से, क्योंकि प्राकृतिक उत्पादों खुद को, जो वह एक दिन में कई बार का उपयोग करता है के। बेशक, आप ले जा सकते हैं और पूरक पोषण, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि इस प्रकार की प्राकृतिक और सिंथेटिक सामग्री एक दूसरे से अलग।

क्या एथलीटों के लिए विटामिन सबसे अधिक प्रासंगिक हैं? इस प्रकार आप इस सवाल का जवाब कर सकते हैं: एथलीट सभी पदार्थों है कि सबसे जल्दी से शरीर के सभी प्रशिक्षण प्रणाली में शामिल कर रहे हैं बहाल रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, सबसे ज़ोरदार अभ्यास के दौरान और अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली और musculoskeletal प्रणाली ग्रस्त हैं, तो यह विटामिन सी और विटामिन ई सबसे उपयोगी और वह और अन्य महत्वपूर्ण जब यह सिस्टम vysheoboznachennyh बहाल करने की बात आती है कर रहे हैं हो जाएगा। स्वाभाविक रूप से, एक खिलाड़ी के लिए विटामिन औसत व्यक्ति के लिए सामान्य से बड़ा मात्रा में लिया जाना। यह ध्यान रखें कि एथलीट पोषण के आहार उत्पादों के एक अमीर चयन से मिलकर चाहिए महत्वपूर्ण है।

यह शामिल हैं और मांस, और दूध, और अनाज, और समुद्री भोजन, और ताजे फल चाहिए। इस प्रकार, अधिक विविध खिलाड़ी टेबल है, अधिक से अधिक संभावना है कि वह शरीर का समर्थन करने के लिए सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करेंगे हो जाता है। और आदेश है कि पोषक तत्वों की एकाग्रता एक विशेष उत्पाद में बड़ा किया गया है में, यह आवश्यक जहाँ तक संभव हो कच्चे रूप में इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करने के लिए है। आप यह भी पता होना चाहिए कि खाद्य पदार्थों में एथलीट के लिए विटामिन बेहतर बनाए रखा जाता है जब वे तैयारी कर रहे हैं एक उबले हुए या पकाया। केवल एक विविध आहार एक व्यक्ति उपयोगी पदार्थों है, जो यह एक भारी शारीरिक श्रम में शरीर को बनाए रखने की आवश्यकता के सेट देने के लिए सक्षम है।