स्वास्थ्य, सपना
गुणात्मक ड्रीम - आज दुर्लभ वस्तु सकते हैं?
आधुनिक लोगों को और अधिक नींद की समस्याओं अनुभव होने की संभावना बन गए हैं।
औसत से ऊपर मोड में काम कर रहे लोग, आम तौर पर पांच घंटे एक दिन सो, और यह कुछ के लिए आदर्श बन गया है। इस निरंतर अनुसूची एक व्यक्ति को बस नहीं बदल सकते हैं के साथ: इसे और अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है, स्मृति में गिरावट के दिखाई देते हैं, प्रतिक्रिया को धीमा कर देती। कुछ मामलों में, यह और भी (जैसे कि एक कार ड्राइविंग के रूप में) खतरनाक हो सकता है।
अपने कार्यक्रम चाहे जो हो, समय आपके शरीर एक पूरा आराम देने के लिए है। नींद के दौरान, कोशिकाओं बरामद कर रहे हैं, शरीर टिकी हुई है, विचारों क्रम में हैं। नहीं कुछ भी नहीं है कि परीक्षा से पहले छात्रों छुट्टी के अंतिम दिन खर्च करने के लिए सिफारिश की है, और आरामदायक नींद के लिए एक अभिन्न अंग है।
आदत थोड़ी नींद नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह एक स्पष्ट स्लीप मोड के रूप में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आप सो अपने आप को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है और लगभग उसी समय जगा। फिर शरीर अनुसूची के लिए अनुकूल होगा, और सुबह में जागने पर अत्याचार नहीं होगा, और दिन के लिए सुखद शुरुआत।
आप अपनी नींद के साथ पालन करें, लेकिन आप सो जाते हैं या जगाने के लिए कठिन मिल रहे हैं, यह संभव है कि इस तनाव के कारण है। यह एक दुखद घटना है कि मेरे जीवन, या काम पर कठिनाई में हुई किसी तरह का होने की जरूरत नहीं है। सकारात्मक तनाव (शादी, बच्चे के जन्म, एक अपार्टमेंट या एक कार खरीदने) भी प्रतिकूल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
लैवेंडर, कैमोमाइल या किसी अन्य सुखदायक तेल: स्थिति में सुधार करने के लिए, यह आवश्यक तेलों के योग के साथ सोने से पहले स्नान करने की सिफारिश की है।
यह संभव है कि, बेडरूम ध्वनिरोधी खिड़कियां में स्थापित किया जाना चाहिए के रूप में "Helvetia" होटल में किया जाता है। आप तुरंत फर्क महसूस करते हैं और शांति है, जो आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आनंद लेने के लिए सक्षम हो जाएगा।
अन्य सामग्री के तकिए पर हमेशा की तरह तकिया को बदलने के लिए प्रयास करें। आप हमेशा एक नरम पर सो है - इसके विपरीत कठिन करने का प्रयास करें, और। यह पूरी तरह से हटाया जा सकता है यदि आपको उचित लगता।
बिस्तर पर जाने से पहले एक लंबे समय इंटरनेट पर और टीवी देख के सामने बैठने के लिए के लिए अनुशंसित नहीं है। तुम्हारी आँखें overstrained कर रहे हैं, और अगर यह बहुत स्क्रीन के सामने बैठने के लिए लंबा है, यह बुरी तरह से अपनी दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से एक किताब पढ़ या आपकी आंखों के सामने एक पत्रिका के माध्यम से फ्लिप, कोई कला के लिए करने से पहले एक अच्छी नींद के लिए,।
अच्छा उपाय सोने से पहले शहद और दालचीनी के साथ गर्म दूध का एक गिलास है। यह भी रोग के गले में एक प्रभावी तरीका है - दूध और शहद गले नरम साथ है, तो रात खांसी में जगाने की संभावना शून्य हो जाता है।
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