स्वास्थ्यसपना

कारण और उपचार: में किशोर अनिद्रा

किशोरावस्था - वयस्कता के लिए बचपन से ही संक्रमण - विकास और एक युवा शरीर के कामकाज के कुछ विशेषताएं हैं, अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होगा। किशोरों में अनिद्रा - उन समस्याओं है कि न केवल उसकी शारीरिक स्थिति पर कोई प्रभाव से एक है, लेकिन यह भी स्कूल के प्रदर्शन में, माता-पिता और दोस्तों के साथ संबंधों।

अनिद्रा के कारण

चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, एक बच्चे को 14-15 साल के लिए नींद की दर जिसका मतलब है कि वह चाहिए 8.5-9 घंटे का होता है, बिस्तर पर जाने , 22.00 बजे अगर आप सुबह 7.00 पर स्कूल के लिए प्राप्त करने के लिए की जरूरत है। हालांकि, इस साल की उम्र में कई बच्चों समस्या सोते की प्रक्रिया के साथ प्रारंभ होता है। किशोरावस्था में अनिद्रा आम (बच्चों की उम्र 14 साल की 12.5 के बारे में%) है और यह सोने के लिए उनकी अनिच्छा की वजह से अक्सर होता है, लेकिन बच्चे के मस्तिष्क की अनुपलब्धता की वजह से सोने के लिए।

इस के लिए सबसे आम कारण है - हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन देरी है, जो वयस्कों की तुलना में बाद में एक साल की उम्र में होता है। बच्चे के मस्तिष्क के परिणामस्वरूप सोते की प्रक्रिया के लिए में धुन नहीं है, और अनुभव और इस बारे में विचार कर सकते हैं और समस्या को सुलझाने के लिए योगदान नहीं है।

किशोरों में अनिद्रा के कारण:

  • इस उम्र में शारीरिक परिवर्तन (हार्मोनल परिवर्तन) बच्चे के शरीर में।
  • भावनात्मक तनाव (तनाव, अवसाद, भावनाओं), जब कि उम्र के बच्चों के किसी भी कारण से चिंतित हैं, मालूम होता है तुच्छ वयस्कों।
  • अनुचित तरीके से बना या दिन के शासन के उल्लंघन, विशेष रूप से छुट्टी की अवधि में, जब बच्चे बाद में बिस्तर पर जाने के, कि "कल otospitsya" समझा सुबह और दोपहर में एक लंबी नींद, एक प्रयास सोने का समय "पकड़ने के लिए" या आगे सोने के बनाने की कोशिश कर रहा है और उसके बाद (है कि यह असंभव है के लिए वैज्ञानिकों अध्ययन आयोजित) - वहाँ दिन के नियमित समय नीचे दस्तक और इसलिए सोते हैं।
  • भारी भार (मानसिक और भावनात्मक) है कि यह सबसे अधिक बार स्कूल आवश्यकताओं के साथ जुड़ा हुआ है।
  • कमजोर शारीरिक गतिविधि, क्योंकि आंदोलन, खेल के इस युग में, सक्रिय खेल सामान्य विकास के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।
  • बुरी आदतों दिखाई है कि जब आप और अधिक मुक्त समय एक बच्चे को जब वह धूम्रपान, मादक पेय, दवाओं (यह भी कॉफी और ऊर्जा पेय की एक किस्म के लिए लागू होता) के सेवन से दूर ले जाता है।
  • रात के लिए अनुचित तरीके से संगठित तैयारी (कोई नींद अनुष्ठान, कमरे में असहज असबाब या एक असहज बिस्तर)।
  • अब सबसे आम कारण है - ऑनलाइन में संचार और इंटरनेट के प्रभाव।

कैसे अनिद्रा करता है

, 14-15 वर्ष आयु वर्ग के बच्चों के माता पिता अपने स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता के लिए अधिक से अधिक ध्यान के साथ देखे जाने के लिए। चिंता का विषय हो सकता है के लिए कारण, सब से पहले, रात के समय नींद की कमी बच्चे कम से कम 8 घंटे सोता है जब।

तुम भी अवधि निरीक्षण करने के लिए जब वहाँ सोते की एक प्रक्रिया है की जरूरत है। एक स्वस्थ व्यक्ति इस बार, आम तौर पर 15 मिनट तक के लिए, और अगर किशोरी क्योंकि असामयिक विचार, यादें, संगीत के "अलग फट" और एक लंबे समय (अप करने के लिए 2 घंटे) के लिए सो जाते हैं नहीं कर सकता है, या एक बिस्तर असुविधा, तो यह माता-पिता के बारे में सोचना बनाना चाहिए इसके कारण।

अक्सर अनिद्रा किशोरों रात विभिन्न मुसीबतों के साथ जुड़े awakenings में प्रकट होता (बुरा सपना, शोर, आदि ..)। स्वस्थ बच्चे आमतौर पर सो तुरंत गिर जाता है, और जो लोग नींद की समस्याओं से ग्रस्त हैं, थोड़ी देर के लिए इस पर खर्च किया जा सकता है।

नींद की कमी का एक निश्चित संकेत बिस्तर से बाहर सुबह में एक बच्चे की परवरिश की एक जटिल प्रक्रिया बन गया है। सो समस्याओं किशोरी के एक रात के बाद कमजोरी या बेचैनी की भावना महसूस करता है। इस भावना अगले आधे घंटे के लिए जाना नहीं है, तो यह अनिद्रा का एक लक्षण है।

नींद के अभाव बच्चे के लक्षण

अनिद्रा एक किशोर 14 साल देखा जा सकता है, सब से ऊपर, उसकी शारीरिक और मानसिक स्थिति है। गरीब नींद के परिणामों और इस उम्र में अनिद्रा की एक रात व्यवहार और बच्चे के चरित्र में व्यक्त संकेतों और परिवर्तन कर रहे हैं:

  • सुबह और दोपहर में चिड़चिड़ा और यहां तक कि आक्रामक का राज्य है;
  • trifles के बार-बार सनक;
  • स्कूल समय के दौरान वहां एक गरीब ध्यान अवधि के लक्षण हैं,
  • स्मृति हानि होमवर्क और अध्ययन के साथ;
  • स्कूल में अकादमिक प्रदर्शन में गिरावट;
  • क्रोनिक थकान;
  • भूख न लगना या, इसके विपरीत, इच्छा सामान्य से अधिक खाने के लिए।

किशोरों में अनिद्रा: उपचार

इस स्थिति में माता-पिता को किशोरों में अनिद्रा चिंता। वे क्या पूछना है। मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार अनिद्रा मानव रोग के कुछ प्रकार नहीं है, लेकिन अस्पष्टीकृत स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों में से केवल एक। इसलिए इस समस्या को हल करने के लिए पहला कदम स्पष्ट और नींद विकार के कारणों को स्पष्ट करने का है।

फिर, माता-पिता की मदद करनी चाहिए अपने बच्चे को ऐसी समस्या से निपटने। मुख्य बात - दुष्चक्र है जिसमें अवसाद और अन्य समस्याओं नींद के विघटन एक बच्चे पैदा कर रहा है, तो वह शारीरिक और मानसिक विकारों किशोर स्वास्थ्य के लिए अनिद्रा का कारण है को तोड़ने के लिए।

नींद को सामान्य के लिए घटनाक्रम

किशोरों में अनिद्रा, अगर अल्पकालिक प्रकृति, कुछ उपायों माता पिता के द्वारा लिया जाना है, अनिद्रा के कारणों की परवाह किए बिना की मदद से समाप्त किया जा सकता:

  1. पर एक प्रतिबंध एक देर रात नाश्ते, विशेष रूप से तीव्र सेवन, धूम्रपान और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, चॉकलेट और मिठाई, मजबूत कॉफी, और चाय। बच्चे सोने से पहले रात का खाना खाने के लिए करना चाहता है, तो सबसे अच्छा उसे किसी भी डेयरी उत्पादों की पेशकश करने के लिए होगा।
  2. बिस्तर और अनुपयुक्त बिस्तर या बिस्तर ही के प्रतिस्थापन के लिए एक बच्चे के बेडरूम का निरीक्षण करें। यह जलन है कि नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं दूर करने के लिए सिफारिश की है।
  3. एक टेलीफोन, टीवी और कंप्यूटर के साथ शाम चैट में ज़ूम, सोने से पहले एक घंटे के लिए सब उपकरण बंद कर देते हैं।
  4. बच्चे परिवार कक्ष में सो रही है, तो यह उसे, एक बच्चों के क्षेत्र को अलग करने के उदाहरण के लिए, स्क्रीन प्रिंटिंग द्वारा लिए महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा की रोकथाम

माता-पिता अक्सर अपने छोटे बच्चे को कुछ महत्वपूर्ण मुद्दों पर सहमत होने के साथ नहीं हो सकता। बहरहाल, यह अकेले अनिद्रा की समस्या दूर करने के लिए कर सकते हैं। खोजें उन लोगों के साथ एक आम भाषा में इस तरह के तरीकों से इस समस्या को हल करने के लिए एक साथ काम करने जरूरी है:

  • इस बात से सहमत है कि बच्चे एक समय में लगातार सो गया, तो वह आवश्यक पलटा विकसित किया;
  • बच्चे की निगरानी के लिए 17.00 के बाद सो जाते हैं नहीं है दिन के समय नींद का परित्याग (अगर यह प्रयोग किया जाता था),;
  • एक कंप्यूटर के उपयोग को प्रतिबंधित और शाम को टीवी देखने, विशेष रूप से लड़ाई और आतंक का तत्वों के साथ फिल्मों और खेल;

  • समझाने कि यह दोपहर में रोमांचक पेय की खपत का परित्याग करने के लिए आवश्यक है, शाम हर्बल चाय पीने के लिए बेहतर होता है (बेहतर सुखदायक - टकसाल, नींबू बाम और अन्य जड़ी बूटियों।);
  • सोने के बाद एक किशोर कक्ष अंधेरे सुनिश्चित करने के लिए है, यह runningaway मेलाटोनिन में तेजी लाने में मदद मिलेगी।

पुरानी अनिद्रा उपचार

एक लंबे समय के किशोरों में अनिद्रा जाना नहीं करता है, हालांकि के माता पिता और बच्चे की ओर से अपने सुधारात्मक कार्रवाई के सभी पहले से ही ले लिया गया है, यह समझ में आता है रोग के जीर्ण फार्म के बारे में बात करने के लिए, तो यह औषधीय जड़ी-बूटियों या दवाओं के साथ इलाज के उपयोग करने के लिए संभव है।

अनिद्रा के लिए उपचार किशोरों एक डॉक्टर जो यह निर्धारित करने में मदद करेगा लिख चाहिए गरीब नींद के कारण और इस समस्या का समाधान करने के लिए तरीके सलाह देते हैं। अक्सर, विशेषज्ञों का सुझाव है निम्नलिखित दवाओं:

  1. मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) केवल थोड़े समय के लिए और केवल यौवन किशोरी के बाद इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
  2. विभिन्न चाय संयंत्र की तैयारी के आधार पर: कैमोमाइल, पुदीना, पैसीफ्लोरा से। यह चाय सोने से पहले आधे घंटे पीना चाहिए।
  3. वेलेरियन सबसे आम संयंत्र नींद संबंधी विकार को खत्म करने की है, लेकिन एक जोखिम (जो किशोरावस्था में) प्राप्त विपरीत प्रभाव जब वेलेरियन जड़ वृद्धि हुई चिंता का कारण बन सकते है।

आप एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जब

सभी उपायों नींद प्रक्रिया में सुधार और बच्चे मदद नहीं करता है की रात नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श करना पड़ सकता है। अनिद्रा का कारण तंत्रिका तंत्र का एक रोग, या हो सकता है की मनोवैज्ञानिक समस्याओं बच्चे।

इसलिए, भावनात्मक विकारों के मामले में एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक साक्षात्कार के लिए सबसे अच्छा है। यह अत्यंत योग्य विशेषज्ञ अपने बच्चे को उसके नकारात्मक भावनाओं से निपटने और सुधारने में सहायता करने में सक्षम हो जाएगा "किशोर समस्याओं।"

विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक उनकी भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए, भावनात्मक तनाव के नकारात्मक प्रभाव को रोकने के लिए किशोर सिखाने (परिवार में और दोस्तों के साथ झगड़े, स्कूल में परेशानी है, और दूसरों।), के रूप में अच्छी तरह से की पेशकश के रूप में माता पिता, उनके परिवार के संबंधों में सुधार एक किशोर है कि की उपस्थिति में रिश्ते की एक स्पष्ट व्याख्या से बचने के लिए यह भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक आम कारण है।

ऐसी स्थिति में अच्छा भावनात्मक संतुलन किशोरी की मानसिक स्थिति को स्थिर करना चाहिए।

निष्कर्ष

किशोरों के बीच अनिद्रा के रूप में इस तरह के आम समस्याओं के समाधान के सभी पहलुओं विचार करने के बाद, का कारण बनता है, अल्पकालिक और रोग के जीर्ण रूपों के उपचार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एक साथ किशोरी के माता-पिता के साथ ही संयुक्त प्रयास में मदद करने के लिए अपने बच्चे अनिद्रा से छुटकारा पाने में सक्षम हो जाएगा।

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