सप्ताहांत में नींद पैटर्न में बदलाव के रूप में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित?

बोस्टन में इस हफ्ते नींद की समस्याओं पर एक सम्मेलन है, जो सबूत है कि सप्ताहांत पर देर से सो प्रस्तुत की मेजबानी की और नींद दिनचर्या परिवर्तन आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है।

नींद और स्वास्थ्य में परिवर्तन

शोधकर्ताओं का मानना है कि आपकी नींद में बदलाव (जो सोते और सप्ताह के दौरान एक ही समय में जागने शामिल है) नकारात्मक मूड, ऊर्जा का स्तर और स्वास्थ्य को प्रभावित करता।

लेकिन यही सब कुछ नहीं है। हर घंटे कि यदि आपके पास पर्याप्त सप्ताहांत में सो, 11 प्रतिशत से हृदय रोग की संभावना बढ़ जाती है। "ये परिणाम दर्शाते हैं कि न केवल नींद की अवधि, लेकिन यह नियमित रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है," - अध्ययन के प्रमुख लेखक एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी से सिययर फोरबश कहा।

इसका मतलब यह है कि नियमित रूप से नींद हृदय प्रणाली के रोगों का एक, प्रभावी अपेक्षाकृत सरल और सस्ती रोकथाम, साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं हो सकता है।

अध्ययन की विशेषताएं

Forbush और उनके सहयोगियों ने 984 लोगों को 22 से 60 वर्ष आयु वर्ग के हैं, जो पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में आयोजित नींद के बारे में सर्वेक्षण, में भाग लिया के स्वास्थ्य का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को क्या नींद अनुसूची वे पालन के बारे में और क्या यह सप्ताहांत में भिन्न होता है सवाल जवाब दे दिया।

शोधकर्ताओं तो साप्ताहिक जेट अंतराल प्रतिभागियों गणना की औसत काम करने के दिन और सप्ताहांत की तुलना। अध्ययन में भाग लेने को भी अपने कुल सोने का समय, अनिद्रा, हृदय रोगों, थकान और तंद्रा के बारे में सवाल जवाब दे दिया।

परिणाम

नतीजे बताते हैं कि लोग हैं, जो सिर्फ एक घंटे के बाद सप्ताह के अंत में बिस्तर पर जाने से 11 प्रतिशत से हृदय की समस्याओं के विकास के जोखिम में वृद्धि। उन्होंने यह भी 22 प्रतिशत अधिक एक अच्छा के रूप में उनके समग्र स्वास्थ्य रेट करने के लिए होने की संभावना है, लेकिन उत्कृष्ट नहीं है, और 28 प्रतिशत अधिक यह के रूप में बुरा मूल्यांकन करने के लिए होने की संभावना थी। हालांकि, इन जोखिमों की वृद्धि हुई है में ग्राफ परिणामों के एक बार हर घंटे विचलन।

यह आश्चर्य की बात है कि इन प्रभावों को नींद की कुल अवधि और इस तरह अनिद्रा के रूप में नींद के लक्षण, के साथ कोई समस्या नहीं पर निर्भर नहीं हैं। राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन की सिफारिशों के मुताबिक, वयस्कों 7-9 घंटे एक दिन सोने के लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की आवश्यकता।

रोकथाम रणनीति

डॉक्टरों अक्सर लोगों को सलाह देने के लिए यदि वे इस तरह के अपने दिल की देखभाल के रूप में स्वास्थ्य के जोखिम को कम करना चाहते हैं आहार और व्यायाम पर अधिक ध्यान देने के लिए, लेकिन Forbush का कहना है कि उचित नींद अधिक एक निवारक रणनीति है। और यह सिर्फ पर्याप्त नींद हो रही है के बारे में नहीं है। अपने सपनों का स्वस्थ केवल अगर यह नियमित रूप से है कहा जा सकता है: आदर्श रूप में, बिस्तर पर जाने और एक ही समय में सप्ताह के प्रत्येक दिन को सक्रिय कर देगा।

वैज्ञानिकों सोसायटी एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप, जो नींद के अमेरिकन अकादमी और नींद रिसर्च सोसायटी की एक संयुक्त उद्यम है की वार्षिक बैठक में उनकी प्रारंभिक निष्कर्षों प्रस्तुत (सार पत्रिका नींद में प्रकाशित कर रहे हैं)।