चिया हलवा - जो स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन की तरह उन लोगों के लिए एक मिठाई

सुबह तले हुए अंडे और दलिया खाने के लिए में थक गए? चिया हलवा - हम आपको एक वैकल्पिक विकल्प प्रदान करते हैं। स्वादिष्ट और का सबसे अच्छा व्यंजनों उपयोगी मिठाई लेख में प्रस्तुत किया। पाक व्यापार में गुड लक!

सामान्य जानकारी

सेमेना चिया - तथाकथित अनाज स्पेनिश ऋषि, जो दक्षिण अमेरिका में बढ़ता है। स्थानीय निवासियों लंबे औषधीय प्रयोजनों के लिए यह प्रयोग किया जाता है। चिया के बीज जस्ता, फास्फोरस, पोटेशियम: कई ट्रेस तत्व शामिल हैं। इसके अलावा, वे विटामिन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं।

इन अनाज का उपयोग भोजन सामान्यीकृत कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रूप में कम, चयापचय की प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और मानसिक गतिविधि बढ़ाता है। यह साबित कर दिया कि स्पेनिश ऋषि क्रमाकुंचन में सुधार होता है। निम्नलिखित वर्णन करता है कि अपने अनाज के अलावा के साथ एक हलवा तैयार करने के लिए।

चिया हलवा: दही और रसभरी के साथ एक नुस्खा

उत्पाद (प्रति सर्विंग) सूची:

• मेड (फसल महत्वपूर्ण नहीं) - 1 चम्मच ..
• प्राकृतिक (ग्रीक) दही - 170 ग्राम
• सेमेना चिया - बस 5 ग्राम।
• रसभरी (जमे हुए) - 50 ग्राम
• मूंगफली (शेल) के बिना - '15

तैयारी की प्रक्रिया

एक कटोरी में, मोटी कांच के बने, रसभरी डाल दिया। वहाँ भी दही और सही मात्रा में शहद डालना। इन विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग कर सामग्री को हराया। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर ध्यान से एक स्टेम के साथ एक लंबा गिलास में डालना। सेमेना चिया जोड़ा जा रहा है। एक चम्मच मिक्स। सामग्री के साथ ग्लास रेफ्रिजरेटर के बीच शेल्फ को भेजा जाता है।

कितने मिठाई नहीं होनी चाहिए? चार घंटे - कम से कम है। आदर्श साबित होगा वह सुबह तक रहना होगा। फिर, रेफ्रिजरेटर हमारे नाजुक गुलाबी चिया हलवा से। कुचल मूंगफली के साथ छिड़क। पूरे रसभरी के साथ सजाने। नाश्ता या दोपहर का भोजन तैयार है। हम बोन एपीटिट तुम चाहो।

नारियल के दूध के साथ पाक कला चिया हलवा

आवश्यक सामग्री (प्रति सर्विंग):

1. अखरोट (शेल) के बिना - एक मुट्ठी भर के लिए पर्याप्त।
2. कीवी - 1 टुकड़ा।
3. नारियल का दूध - ¾ कप।
4. एक छोटा सा केले।
5. हनी (किसी भी किस्म) - स्वाद के लिए।
6. सेमेना चिया - ¼ कप।

व्यावहारिक हिस्सा

एक छोटी कटोरी ले लो। में सेमेना चिया डालो। नारियल के दूध के साथ भरें। रात भर फ्रिज में कटाई, और क्षमता मध्यम शेल्फ पर डाल करने के लिए की आवश्यकता है। सुबह में हम एक जमे हुए बड़े पैमाने पर प्राप्त करते हैं। कटोरा से हटा दिया कुछ भी नहीं है आवश्यक नहीं है। बस सामग्री मिश्रण। कटा हुआ कीवी और केले के ऊपर स्लाइस रखो। चिया हलवा पागल छिड़क और शहद डालना। अब हम चखने के लिए आगे बढ़ें। बहुत बढ़िया स्वाद, है ना?!

पकाने की विधि नारियल का हलवा-चिया ब्लूबेरी

खाद्य सेट:

• नियमित रूप से चीनी - 1 चम्मच पर्याप्त। एल।
• ब्लूबेरी जामुन की 200 ग्राम (अधिमानतः ताजा)।
• 2 चम्मच। एल। चिया के बीज (स्पेनिश ऋषि)।
• नारियल का दूध - से अधिक नहीं 200 मिलीलीटर।

तैयारी

एक ब्लेंडर जहाज के कटोरे में जामुन धोया। नारियल का दूध डालो। वहाँ भी चीनी और सेमेना चिया से भरना। "प्रारंभ" बटन दबाएँ। एक तरल बड़े पैमाने पर एक स्मूथी जैसी। हम ध्यान से गिलास, जो तब आधे घंटे है फ्रिज में साफ करने के लिए में डाल की जरूरत है। कुछ ही घंटों के बाद आप नारियल चिया हलवा खा सकते हैं। लेकिन उससे पहले पूरे जामुन ब्लूबेरी की मिठाई भाग को सजाने। हमारे शरीर के लिए उपयोगी - यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट, और सबसे महत्वपूर्ण हो जाता है।

नारियल-चॉकलेट का हलवा चिया के बीज के साथ

वांछित उत्पादों की सूची:

1. कोको पाउडर - 1/3 कप।
2. कच्चे बादाम गुच्छे - स्वाद के लिए।
3. नारियल का दूध (पूरे) - एक गिलास।
4. मेपल सिरप - बस 4-5 कला। चम्मच।
5. सेमेना चिया - ¼ कप।
6. नारियल - स्वाद के लिए।
7. समुद्री नमक - एक चुटकी के लिए पर्याप्त।
8. साढ़े एच। एल वेनिला निकालने।
9. नारियल-पेस्ट प्रसार - 2 चम्मच। एल।

विस्तृत निर्देश

हम कहाँ शुरू करूँ? सेमेना चिया (स्पेनिश ऋषि) एक ठीक पाउडर के लिए जमीन की जानी चाहिए। अब हम एक शक्तिशाली ब्लेंडर की जरूरत है। उनके कटोरे में डालना नारियल का दूध सही मात्रा में। जोड़ें वेनिला निकालने, समुद्री नमक और मेपल सिरप। इसके अलावा, नारियल प्रसार डाल दिया। यह सब एक छोटे से धीरे है। की पहले से प्राप्त वजन कोको पाउडर डालना। फिर, हरा, एक ब्लेंडर का उपयोग कर।

हम वापस मिल्ड चिया के बीज में जाते हैं। बाहर उपाय ¼ पाउडर के कप। हम ब्लेंडर गेंदबाजी करने का जहाज। चिकनी जब तक सामग्री को हराया। हम एक मूस, जो शेपर में फैला दिया जाना चाहिए था। फिर गरम कड़ाही मुट्ठी बादाम और नारियल के गुच्छे डाल दिया। हल्के से उन्हें भून, तो वे ढंग से। अभी तक नहीं जमे हुए चिया हलवा में गुच्छे जोड़ने।

अब हम वास्तव में 24 घंटे के लिए फ्रिज में हमारे भविष्य के खाने के बाद मिठाई को हटा दें। लेकिन रुकिए इसके लायक है। हम चिया हलवा के साथ नए नए साँचे प्राप्त करने के बाद। प्रत्येक बादाम गुच्छे या फल टुकड़े के साथ सजाने में कार्यरत हैं। कमाल मिठाई इस्तेमाल के लिए तैयार है।

एक और अवतार (आम)

सामग्री:

• साढ़े गाय और नारियल के दूध के कप।
• ताजा टकसाल - 5-6 पत्ते।
• सादा पानी - एक कप के लिए पर्याप्त।
• साढ़े एच। एल वेनिला सार।
• कुचल अखरोट की पिंच।
• 4 चम्मच। एल। चिया के बीज।
• मैंगो (छोटे टुकड़े) - 1.5 कप।
• व्हाइट चीनी - से अधिक नहीं 1 बड़ा चम्मच। एल।

कैसे खाना बनाना

मैंगो टुकड़े एक ब्लेंडर में भेज देते हैं। मारो, धीरे-धीरे पानी जोड़ने। हम एक बड़े पैमाने पर है कि एक मोटी सॉस जैसा दिखता है मिलना चाहिए। उसे चश्मा (1/3 मात्रा) भरें। फ्रिज में कटाई। Zasekal 1 घंटा।

गाय और नारियल - एक अलग कटोरी में दूध दो प्रकार के गठबंधन। टेबल चीनी और जोड़ना वेनिला सार। हलचल। सेमेना चिया डालो। 3-4 मिनट के लिए, एक चम्मच के साथ सामग्री हलचल। ओर करने के लिए वजन निकालें। 5 मिनट के बाद, यह पूरी तरह से गाढ़ा है।

एक जमे हुए सॉस के साथ रेफ्रिजरेटर से चश्मा। उसके मिश्रण भरें, दूध और चिया सीड के दो विचारों से मिलकर। हमारी मिठाई कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रहना चाहिए। प्रत्येक भाग (कप) को खिलाने से पहले टकसाल पत्ते और पागल काटने को सजाने।

अंत में

अब आप आसानी से चिया हलवा पका सकते हैं। आप नाश्ते के लिए इस मिठाई खाने हैं, तो आप पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा मिलता है। चिया के बीज भी अच्छा साथ रात का खाना हलवा के लिए। आप प्रकाश शराब या शराब की एक गिलास के साथ यह पूरक कर सकते हैं अगर वांछित।