जब आप तनाव का एक बहुत अनुभव कर रहे हैं क्या शरीर का क्या होगा?

तनाव तब होता है जब एक व्यक्ति को भावनात्मक या मानसिक तनाव के अत्यधिक स्तरों अनुभव करता है। तनाव - एक खतरनाक मानसिक हालत है कि दोनों मन और शरीर को नुकसान नहीं पहुँचा सकता। यह आप को मार सकता है, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। इस तथ्य को और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव के लगभग सार्वभौमिक उपस्थिति व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए शुभ नहीं है।

कुछ आंकड़े

कुछ चौंकाने वाली मानव स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव से संबंधित आंकड़े पर विचार करें:

• लोगों के 77% नियमित रूप से तनाव की वजह से शारीरिक लक्षणों का अनुभव;
• लोगों के 73% नियमित रूप से तनाव की वजह से मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव;
• लोगों के 33% लगता है कि वे अत्यधिक तनाव के साथ रह रहे हैं;
• लोगों के 48% तनाव की वजह से रात में जाग;
• लोगों के 48% का मानना है कि उनके निजी और पेशेवर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि तनाव।

मानव शरीर 78 निकायों, जो 13 "बड़ी" सिस्टम में बांटा जाता है के होते हैं। के सभी पांच निकायों आवश्यक माना जाता है: मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे, जिगर और फेफड़ों। हम यह क्यों उल्लेख करते हैं? क्योंकि तनाव सभी अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से, महत्वपूर्ण है।

इस अनुच्छेद में, हम आठ प्रमुख अंगों और सिस्टम पर तनाव के प्रभाव का परीक्षण करें। हम भी कुछ प्रभावी तरीके से तनाव से छुटकारा पाने के साथ परिचित कराएगा।

1. हृदय प्रणाली

यह दिल और रक्त वाहिकाओं के होते हैं और पुराने तनाव के लिए मुख्य लक्ष्यों में से एक है। हृदय रोग संयुक्त राज्य अमेरिका में 610 000 लोगों की मृत्यु हर साल होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी), पुरुषों और महिलाओं के बीच मौत का प्रमुख कारण के अनुसार।

कई अध्ययनों से हृदय रोग और तनाव से जोड़ने के लिए जारी है। तनाव की उपस्थिति, विशेष रूप से अन्य जोखिम वाले व्यवहार (जैसे, धूम्रपान, शराब दुरुपयोग) के साथ संयोजन में, माना जा रहा बहुत इन रोगों के खतरे को बढ़ाता है।

2. तंत्रिका तंत्र

मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) तनाव के शारीरिक प्रतिक्रियाओं में एक सीधा भूमिका निभाता है। यह सहानुभूति और parasympathetic में बांटा गया है।

तनाव शुरू होता है और मस्तिष्क के भीतर व्यवस्था में समाप्त होता है। यह एक प्रतिक्रिया "लड़ने या उड़ान" तनाव हार्मोन और विज्ञप्ति, जो शरीर में वितरित कर रहे हैं, तेजी से दिल की धड़कन, तेजी से श्वास, रक्त वाहिकाओं के फैलाव, अन्य दुष्प्रभाव के अलावा के कारण आरंभ करता है। इसका मतलब यह है दिमाग के लिए बुरा है कि पुराने तनाव।

3. श्वसन प्रणाली

श्वसनी, गला, फेफड़े, nasopharynx, श्वासनली - श्वसन प्रणाली का हिस्सा है। लड़ने या उड़ान - - तनाव के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया एक व्यक्ति कठिनाइयों साँस लेने में, कभी कभी हुआ कि वे एक अतिवातायनता लगता है के लिए है।

घबड़ाहट के दौरे - गंभीर चिंता की अचानक लग रहा है। यह पुराने तनाव के साथ रोगियों में एक आम स्वास्थ्य की स्थिति है।

4. पेशीकंकालीय प्रणाली

हमारी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों musculoskeletal प्रणाली बनाने। तनाव हमारे शरीर मजबूत करने के लिए कारण बनता है। पुराने तनाव तथ्य यह है कि शरीर में सभी की मांसपेशियों को एक कम या ज्यादा सतर्कता की स्थायी राज्य में हैं की ओर जाता है। इस हालत में ही पुराने रोगों और musculoskeletal विकारों प्रकट कर सकते हैं।

5. प्रजनन प्रणाली

हमारे प्रजनन प्रणाली यौनांग, सहायक अंगों, गुप्तांग, स्तन और जननांग नलिकाओं भी शामिल है।

दोनों पुरुषों और महिलाओं, प्रजनन प्रणाली तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में है। पुरुषों में, असमान प्रणाली टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन और उत्तेजना पैदा करने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। मासिक धर्म, पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस), रजोनिवृत्ति और यौन इच्छा: महिला तनाव के मामले में नकारात्मक कई कार्य करने की प्रभावित करता है।

तनाव के समय में मस्तिष्क कोर्टिसोल, जो एक निश्चित अवधि में प्रजनन संरचनात्मक घटकों के सामान्य कार्य बाधित कर सकते हैं पैदा करता है।

6. अंतःस्रावी प्रणाली

अधिवृक्क ग्रंथियों, हाइपोथैलेमस, अग्न्याशय, parathyroid, पीनियल ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडाशय, वृषण और थाइमस अंत: स्रावी प्रणाली का गठन।

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन - - हाइपोथेलेमस के माध्यम से मस्तिष्क तनाव हार्मोन की रिहाई से चलाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों, गुर्दे के पास स्थित, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन। यह तनाव के शरीर के बारे में जागरूकता को जन्म देती है।

जिगर उपरोक्त प्रक्रिया है, जो आम तौर पर शरीर के लिए सहायता प्रदान के दौरान ग्लूकोज पैदा करता है। फिर भी, रक्त में अतिरिक्त चीनी को टाइप 2 मधुमेह और मोटापे का कारण बन सकता। तनाव प्रबंधन सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और संभवतः कुछ स्थितियों में मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

7. कोटिंग प्रणाली

इस प्रणाली के बाल, नाखून और त्वचा भी शामिल है। कोल प्रणाली शरीर में संतुलन को बनाए रखने, सुरक्षा, तापमान विनियमन, संवेदी स्वागत, जैव रासायनिक संश्लेषण और पोषक तत्वों का अवशोषण सहित में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कवर सिस्टम ठीक से कार्य कर रहा है, तो अन्य आंतरिक प्रणालियों सुरक्षित हैं। हालांकि, तनाव अपने नियमित काम करते हैं, जो त्वचा को कम रक्त प्रवाह, इसकी लोचहीनता, ग्रंथियों कार्यों की अस्थिरता, साथ ही ऊतक की मरम्मत उल्लंघन को जन्म दे सकती नष्ट कर देता है।

8. पाचन तंत्र

घेघा, पेट, छोटी और बड़ी आंत, साथ ही समर्थन - - मलाशय, परिशिष्ट, पित्ताशय और अग्न्याशय पाचन तंत्र प्रमुख अंगों भी शामिल है।

भोजन, शराब और निकोटीन की एक बड़ी मात्रा का सेवन एसिड भाटा या असंतोष को जन्म दे सकता, पुराने तनाव के साथ लोगों की एक आम समस्या है। तनाव भी पेट है, जो लक्षण ऊपर उल्लेख को बढ़ा सकती हैं की संवेदनशीलता बढ़ जाती।

पुराने तनाव गंभीर पेट दर्द, अल्सर और ऐसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में अन्य रोगों, हो सकता है।

तरीके तनाव से निपटने के

शिक्षण लोग कैसे लेते हैं तनाव है महत्वपूर्ण को The रोकथाम और उपचार के किसी भी वास्तविक या संभावित रोगों। नीचे तनाव के स्तर को कम करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं।

1. जीवन शैली में परिवर्तन: को कम करने तनाव का स्तर और जीवन में सकारात्मक परिवर्तन अविभाज्य हैं। समग्र स्वास्थ्य और तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार अक्सर नियमित रूप से व्यायाम, अच्छी तरह से संतुलित आहार और शराब, कैफीन और तम्बाकू के अत्यधिक सेवन से परहेज के माध्यम से किया जाता है।

2. विश्राम तकनीक: एक्यूपंक्चर, गहरी सांस लेने, ध्यान, मांसपेशी छूट, मालिश।

3. हर्बल उपचार: यह अरोमाथेरेपी, वेलेरियन खपत है - जड़ है, जो चिंता और तनाव को कम करने में प्रभावी होना दिखाया गया है - शामक गुण, साथ ही कावा के उपयोग के साथ जड़ी बूटी।

नोट: हर्बल उपचार सभी के द्वारा किया जाता है रोग के इतिहास के आधार पर ही नहीं मतलब है, है, इसलिए आपूर्ति करता है, जड़ी बूटियों और अन्य होम्योपैथिक दवा ले गंभीर साइड इफेक्ट हो सकते हैं। इस उपचार शुरू करने से पहले, यह एक डॉक्टर से परामर्श या एक चिकित्सा परीक्षा शेड्यूल करने के लिए सलाह दी जाती है।