स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
दलिया - आपके टेबल पर स्वस्थ भोजन
यह पहला दशक नहीं है कि पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के लिए जई से अनाज और अनाज खाने की सिफारिश करते हैं, इसलिए हाल के वर्षों में दलिया की लोकप्रियता अविश्वसनीय रूप से बढ़ी है। धूमिल एल्बियन के लिए दुनिया भर में पारंपरिक ओटमिल ग्रूट लोकप्रिय हो गए हैं। और, वास्तव में, इसके दलिया को एक सबसे मूल्यवान भोजन माना जाता है, इसका लाभ इसकी सबसे अमीर संरचना के कारण होता है यह प्रोटीन और प्राकृतिक फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसमें बड़ी संख्या में विटामिन सी, पीपी, ए, ई और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। इसके अलावा, दलिया में मैग्नीशियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, पोटेशियम, कैल्शियम, निकल और अन्य महत्वपूर्ण खनिज, साथ ही साथ पेक्टिन , बायोटिन और अन्य पोषक तत्व मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं
दलिया उत्कृष्ट सफाई गुण है, और वे आंतों और अन्य आंतरिक अंगों को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं, फाइबर की भारी मात्रा के लिए धन्यवाद। अध्ययनों से पता चला है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए रोजाना ओटमील के केवल दो सर्विंग्स खाने के लिए पर्याप्त है और इस तरह से घनास्त्रता और गंभीर हृदय और नाड़ी संबंधी विकृतियों के विकास को कम किया जा सकता है।
दावत से सबसे अच्छा आहार उत्पादों में से एक दलिया है, जो कि पाचन कार्यों, जठरांत्र, पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा जई का दल या अनाज उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद होगा जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास समय-परीक्षण की सफाई के गुण हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें।
दलिया का नियमित उपयोग विषाक्तता, आमाशय रस, अपच, कोलाइटिस, कब्ज और अशुभ यकृत समारोह की कम अम्लता के लिए जोरदार सिफारिश की जाती है। दलिया एक स्पष्ट toning प्रभाव है, जो विभिन्न शरीर प्रणालियों के कार्यों को सुधारने और सामान्य बनाने में मदद करता है, और यह स्मृति, सोच और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी मजबूत करेगा।
ओट ग्रेट्स: लाभ
उत्पाद की आवश्यकता उन लोगों के लिए स्पष्ट है जो मनोदशा, उनींदापन, कमजोरी, अवसादग्रस्तता के विचार और तंत्रिका तंत्र के अन्य विकारों में परिवर्तन से पीड़ित हैं। बेहतर चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न केवल दलिया, बल्कि दलिया के डकोचों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है , जो पानी में उत्पाद उबलते हुए तैयार होते हैं।
दलिया स्वादिष्ट और अधिक पौष्टिक बनने के लिए, यह विभिन्न स्वाद के additives - शहद, फल दही, नट्स, सूखे फल और अन्य अवयवों के साथ विविध किया जा सकता है। ऐसे मामले में जहां वजन कम करना और शरीर को शुद्ध करना है, आपको दलिया खाने चाहिए, जिसे पानी पर पकाया जाना चाहिए, कुछ भी नहीं जोड़ना, नमक भी नहीं।
चूंकि ओटमैल बहुमूल्य पोषक तत्वों का भंडार है , इसलिए इसका लाभ बच्चों के लिए बहुत बड़ा है। सब के बाद, एक बढ़ती शरीर को सूक्ष्मशीर्षकों, विटामिन और अन्य उपयोगी तत्वों की एक बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है।
खाना पकाने के लिए, पूरी दलिया या अनाज लेने के लिए सबसे अच्छा है, जो अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजरना नहीं था और इसमें कोई अतिरिक्त पदार्थ नहीं है। लेकिन जल्दी तैयार करने के लिए अर्द्ध-तैयार उत्पादों को बेहतर नहीं खरीदना पड़ता है, क्योंकि इन अनाजों को दीर्घकालिक गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है, जबकि कई उपयोगी गुण खो देते हैं
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे उत्पाद की प्रभावशीलता पर शक नहीं होना चाहिए, लगता है कि दलिया की अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी सामग्री थोड़े समय में एक ठोस प्रभाव नहीं देगी। यह ऐसा नहीं है जब दलिया का उपयोग किया जाता है, न केवल अतिरिक्त किलोग्राम के गायब होने का कारण होता है, बल्कि शरीर की शुद्धि भी, प्राकृतिक संसाधनों के साथ संवर्धन जो स्वास्थ्य को मजबूत करता है इसके गुणों के लिए धन्यवाद, दलिया एक लंबे समय के लिए भोजन के बारे में सोचने में मदद नहीं करता, जबकि अतिरिक्त कैलोरी और वजन के साथ शरीर को वजन नहीं करते।
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