धावक - यह कौन है? एथलेटिक्स: स्प्रिंट

सबसे लोकप्रिय ओलंपिक खेल में से एक एथलेटिक्स है। यह प्रतियोगिता चल सहित कई अलग अलग विषयों, को जोड़ती है।

धावक कौन है

स्प्रिंट एक चक्रीय है चल के प्रकार, जिसमें आवश्यक महत्वपूर्ण अभिव्यक्ति गति धीरज। इस प्रकार, एक धावक - एक खिलाड़ी है के रूप में तेजी से शॉर्ट ट्रैक पर काबू पा संभव के रूप में। अवायवीय की दौड़ में शामिल लोड, और में अन्य रन ऊर्जा स्रोत ग्लूकोज या वसा में कार्य करता है, तो यहाँ यह creatine है। यह अत्यधिक तीव्रता व्यायाम के कारण है।

एक खिलाड़ी से एक विशेष गति सहनशक्ति की आवश्यकता, के रूप में पूरी तरह से और तुरंत करने की आवश्यकता पर बाहर रखी। इसलिए स्प्रिंट अधिकतम की आवश्यकता शारीरिक प्रशिक्षण, साथ ही किसी भी अन्य खेल। एथलेटिक्स, विशेष रूप से स्प्रिंट, एक शक्तिशाली बल व्यायाम, सभी प्रक्रियाओं मानव शरीर में होने वाली पर बहुत गहरा प्रभाव चल रहा है।

विशेषताएं स्प्रिंट दौड़

लोड की प्रकृति के कारण स्प्रिंट खिलाड़ी के शरीर पर विशेषताओं और प्रभाव में परिभाषित किया गया है। सबसे पहले, यह शक्ति, धीरज, मांसपेशी टोन, हृदय और फेफड़े प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव के विकास के लिए योगदान देता है। हम कह सकते हैं कि सामान्य भलाई में सुधार और स्वास्थ्य को मजबूत किया है। दूसरे, स्प्रिंट चल वसा हानि का एक प्रभावी उत्तेजक है। जब ऐसा होता है दहन मांसपेशियों, बल्कि, यह कम शरीर के कंकाल की मांसपेशी बढ़ाया जा सकता है।

हालांकि, सभी सकारात्मक बातों के बावजूद, तथाकथित चिकनी चल रहा है और तकनीकी रूप से काफी जटिल travmoopasen। इसलिए, यह इस प्रजाति के साथ शुरू अनुशंसित नहीं है। धावक - भारी भार के लिए एक अनुभवी, पूर्व तैयार परीक्षण वर्कआउट, एथलीट। तैयारी न केवल उच्च गति परीक्षण लोड के साथ जुड़ा हुआ है, और ट्रैक और फील्ड और अन्य अभ्यास कर रहा है।

दूरी स्प्रिंट। 100 मीटर

क्षेत्रों, जो धावकों पर काबू पाने की लंबाई अलग पहचान बनाएं। वहाँ 30 से 400 मीटर की दूरी है:
- 30 मीटर। प्रदर्शन घर के अंदर दौड़ केवल पाँच सेकंड है, जो प्रतिक्रिया की एक अच्छी शुरुआत की आवश्यकता तक रहता है।
- 100 मीटर की दूरी। यह एक आउटडोर स्टेडियम में सरकारी दूरी को दर्शाता है।
- 200 मीटर की दूरी। यह गर्मियों और सर्दियों दोनों स्टेडियम में पारित कर सकते हैं। यह मार्ग में एक प्रतियोगिता की अवस्था है, और उसके बाद, सीधे भाग।
- 400 मीटर की दूरी। यह एक लंबे स्प्रिंट, धीरज माना जाता है और गति कम करने के बिना बदल जाता है में प्रवेश के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता है।

सबसे लोकप्रिय और प्रतिष्ठित अनुशासन 100 मीटर है। वह पहले से ही अपने स्थापना के बाद से ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में गया था। प्रतियोगिताएं, एक गर्मी स्टेडियम पर किया जाता है ट्रैक के एक सीधे अनुभाग के साथ 400 मीटर की दूरी पर है। यह सौ मीटर की दूरी पर खत्म लाइन के लिए शुरूआती पंक्ति से अनुशासन दौड़ प्रतिनिधित्व करता है।

चल तकनीक

,, शुरू रन शुरू दूरी, खत्म पर सीधे चल रहा है: स्प्रिंट चार चरणों में शामिल हैं। शुरू करने के लिए के रूप में, दौड़ स्प्रिंट कम शुरू उपयोग करता है। यह जल्दी से प्रारंभ होते हैं और सबसे तेजी से संभव गति, और एक लंबे समय इसे बनाए रखने विकसित करने के लिए संभव बनाता है।

धावक - एक धावक, जो अभी भी केंद्रित है और अच्छी हालत में होना करने के लिए एक कम समय की दूरी है।
मशीन और पैड के स्टार्ट-अप के रूप में इस्तेमाल किया ठोस समर्थन को पीछे हटाने के। वे भी स्थिरता और पैरों की स्थिरता सुनिश्चित। अगले कदम के लिए रन शुरू करने के लिए है। इस चरण में यह रफ्तार अधिकतम के सबसे करीब तक पहुंचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

उच्च गति जब दौड़ पर चल रहे एक लंबे कदम की वजह से किया जाता है, और उच्च दर हासिल करने। पिच बढ़ाएं लंबाई एक शक्तिशाली प्रतिकर्षण हो सकता है। अधिकतम गति दौड़ के अंत तक बनाए रखा जाना चाहिए। दौड़ पूरी कर ली जब एथलीट धावक का संबंध ट्रंक खड़ी माना जाता है। परिणाम को कम करने से बचने के लिए एक धावक छलांग समाप्ति रेखा काबू पाने के लिए नहीं करना चाहिए।

प्रतियोगिता के लिए तैयारी

प्रतियोगिता से पहले एथलीटों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है। यह सैद्धांतिक, एकीकृत, सामरिक, शक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ मानसिक स्थिरता के प्रशिक्षण शामिल है। अनुशासन सिद्धांत किसी भी अभ्यास के आगे का ज्ञान। एथलीट सभी बारीकियों, विश्लेषण के तरीकों और प्रशिक्षण के माध्यम गुरु चाहिए।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण शारीरिक शक्ति एथलीट, उसकी सहनशीलता और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिरता है। इसलिए, दूसरे स्थान नियमित रूप से शक्ति और कार्डियो की एक किस्म प्रदर्शन, लगातार अपनी शक्ति क्षमताओं में सुधार। यह सही खाने और आराम करने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

धावक - दृढ़ इच्छा शक्ति, आत्म नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण के साथ एक आदमी। यह एक स्थिर मानसिक एथलीट के गठन आवश्यकता होती है। यह भी प्रतियोगिताओं के लिए तैयार करने में एक समग्र दृष्टिकोण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक एकीकृत दृष्टिकोण को परिभाषित करता है और ज्ञान आत्मसात विभिन्न तरीकों से खेलते हैं।

प्रतियोगिता के नियम

एथलेटिक्स के रूप में खेल प्रतियोगिताओं के इस प्रकार में भाग लेने के एथलीटों की एक बड़ी संख्या। स्प्रिंट एक अनुशासन जहां प्रतिभागियों सबसे अधिक है। इसलिए, चयन में कुछ लैप में किया जाता है। बहुत महत्वपूर्ण स्प्रिंट रेस के सभी चरणों के समुचित निष्पादन है। स्टेडियम आधिकारिक प्रतियोगिताओं समय और उपस्थिति के लिए स्वचालित प्रणाली है, साथ ही एक फोटो-फिनिश से लैस हैं।

यदि मौसम तूफानी है, यह, tailwind घटक को ध्यान में रखा जाता है के रूप में यह बहुत एथलीट का कार्य सुविधा कर सकते हैं। पैड है, जो एथलीटों के साथ शुरू होगा, एक युक्ति है कि समय धावक प्रतिक्रिया निर्धारित करता है के साथ सुसज्जित। इस तरह के स्वचालन के लिए की जरूरत एक झूठी शुरू है, जो न्यायाधीशों द्वारा एक व्यक्तिपरक निर्णय के कारण हो सकता है जारी करने के लिए कारण है।

फोटो खत्म आगमन एथलीटों का क्रम निर्धारित करता। विजेता एक जिसका धड़ समाप्ति रेखा पहली विमान को पार करती है। स्वत: समय में उनकी छवि सही रूप में समय है कि एथलीटों को अलग करती है निर्धारित करता है।