नुकसान के खिलाफ बालों के लिए विटामिन। प्रकृति अपने पक्ष पर है!

आप एक ही आलीशान बाल, जो लगभग हर दिन विज्ञापनों में दिखाया है कैसे करना चाहते हैं! हकीकत में, हमारे बाल बहुत उज्ज्वल प्रकाश नहीं है और अच्छी तरह से बनाए हैं और दुर्भाग्यवश, अक्सर गिर जाते हैं। हालांकि, आदर्श के लिए पथ के रूप में ऐसा लगता है के रूप में मुश्किल नहीं है। आप सभी की जरूरत है - हानि, पोषण masochki और तेल के खिलाफ बालों के लिए विटामिन।

आप भोजन के साथ शुरू करना चाहिए

क्या हैं बालों के लिए विटामिन बालों के खिलाफ वास्तव में उपयोगी? सबसे पहले, ए, ई, सी और बी के एक समूह

• रेटिनोल (ए) - कर्ल लोच देता है। सूत्रों का कहना है - कद्दू, गाजर, सेब, तरबूज, मिठाई काली मिर्च, अजमोद, पालक, बिच्छू।
• टोकोफेरोल (ई) - एक एंटीऑक्सीडेंट है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और विटामिन ए आत्मसात बाल, विकसित नहीं कमजोर और बाहर गिर की कमी के साथ मदद करता है। सूत्रों का कहना है: पागल, वनस्पति तेल, सोयाबीन, गेहूं के बीज का।
• थायमिन (बी 1) - बाल चमकदार और मजबूत बनाता है। फलियां, सूअर का मांस, अनाज और जिगर में शामिल होते हैं।
• राइबोफ्लेविन (बी 2) - प्रतिभागी चयापचय और रेडोक्स प्रतिक्रियाओं। चिकना बाल जड़ों और शुष्क समाप्त होता है - कमी का एक स्पष्ट संकेत। विटामिन अंडे, मांस, डेयरी उत्पाद, जिगर और गुर्दे में पाया जाता है।
• नियासिन (बी 3) - बालों की रंजकता के लिए, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है जिम्मेदार है। विटामिन की कमी के कारण बाल विकास और की गिरावट की ओर जाता है जल्दी पक्का हो जानेवाला। यह मांस, अनाज और मछली (हेरिंग और सामन) की एक बड़ी मात्रा में होता है।
• Pantothenic एसिड (B5) - फैटी एसिड के संश्लेषण वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय की प्रक्रिया में शामिल है परिभाषित करता है। विटामिन बाल कूप को मजबूत और ऑक्सीजन पोषण बाल सुधार। मूंगफली, टमाटर, कैवियार, अंडे की जर्दी, जिगर और फूलगोभी की इसकी एक बहुत।
• ख़तम (बी -6) - प्रोटीन पाचन और वसा, न्यूक्लिक एसिड की एक सामान्य संश्लेषण को बढ़ावा देता है। इसके बारे में यही कमी रूसी, सूखापन और खुजली हो जाती है। जिगर, दूध, गोभी, शराब बनानेवाला खमीर, तरबूज - सूत्रों बी -6।
• फोलिक एसिड (B9) - बहुत बालों की वृद्धि को बढ़ाता है। दूध, पनीर, मछली, अंडे और सब्जियों में मिला।
• पैरा एमिनो benzoic एसिड (B10) - त्वचा का पोषण, त्वचा टोन में सुधार और समय से पहले बूढ़ा और graying रोकता है। पागल, चावल, अंडे की जर्दी, जिगर, मछली, और आलू की इसकी उच्च सामग्री।
• Cobalamin (बी 12) - कोशिका विभाजन में शामिल है। जानवर मूल के खाद्य पदार्थों की इसकी एक बहुत।

नुकसान के खिलाफ बालों के लिए विटामिन - यही सब कुछ नहीं है। देख रहे हैं और खनिज सेलेनियम, जस्ता, कैल्शियम, तांबा, लोहा, सल्फर, सिलिकॉन। वे पोषण और स्वस्थ बाल बनाए रखें। वे प्रभावी ढंग से बिजली संतुलित किया जाना चाहिए करने के लिए सीख सकते हैं। कैसे उपयोग करने के लिए बालों के लिए विटामिन? यह बेहतर है बस कैप्सूल या गोली के रूप में सही विटामिन और मिनरल जटिल खरीद सकते हैं और हर दिन निर्धारित खुराक लेना।

बालों के झड़ने के लिए विटामिन। समीक्षा

हर कोई कह सकता है कि अपने आहार के लिए सभी आवश्यक उत्पादों, विटामिन से भरपूर और तत्वों का पता लगाने के भी शामिल है। इसलिए, नुकसान के खिलाफ बालों के लिए विटामिन युक्त मल्टीविटामिन परिसरों का उपयोग करते हैं, यह आवश्यक है। विज्ञापन का पालन करें और सबसे महंगी दवाओं की खरीद के लिए कोई ज़रूरत नहीं। तुम सिर्फ उनके बारे में समीक्षा पढ़ सकते हैं और अपनी खुद की राय बना सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प - अपने डॉक्टर के साथ परामर्श और उसे विटामिन, आप के लिए सबसे उपयुक्त का एक जटिल लेने के लिए पूछना। स्वस्थ रहो!