प्रारंभिक विकास: शिशुओं के लिए fitball पर अभ्यास

व्यायाम गेंद (fitball) - एक युवा माँ और बच्चे के लिए एकदम सही सहायक। माँ, वह जल्दी से प्रसव पूर्व फार्म के लिए व्यायाम पर वापस आ जाएगी, और fitball शिशुओं के लिए एकदम सही उत्तेजना - के भौतिक विकास के बच्चे।

क्या एक गेंद चुनने के लिए?

अलग अलग रंग, फुंसी, विभिन्न व्यास, एक मूंछें के साथ और इतने पर के साथ - खेल भंडार fitball महान की सीमा। अपनी ताकत और सुरक्षा में सुनिश्चित करते हुए, 75 सेमी - शिशुओं के लिए अधिकतम व्यास की एक चिकनी गेंद चुनने के लिए सबसे अच्छा है।

जब से शुरू करें?

शिशुओं के लिए fitball पर व्यायाम उम्र के दो सप्ताह के साथ शुरू किया जा सकता है। मुख्य बात इस समय तक एक बच्चे नाल घाव भर था है। व्यायाम खिला के बाद नहीं पहले की तुलना में / 40 मिनट बाहर किया जाना चाहिए। के लिए पहला सबक पर्याप्त होगी तीन या चार मिनट गेंद पर बच्चे को रोल करने। बच्चे बेहतर हो संतुलन रखने के लिए, अगर यह पूर्व पट्टी है जाएगा। गेंद पर यह एक डायपर डाल लायक है।

दुर्घटना रोकथाम

बच्चों के लिए fitball पर व्यायाम निरंतर ध्यान देने की जरूरत है और माँ से परवाह है। तो, आप गेंद को नियंत्रित करने के एक मजबूत स्थिति, और बच्चे को रखना चाहिए। जोड़ों बच्चा अभी भी नाजुक है और आप घायल कर सकते हैं - किसी भी मामले में नहीं अपने बच्चे को हाथ या पैर के लिए ले जा सकते हैं। जीवन सबक के पहले महीने में अवधि थकान चार्ज की थोड़ी सी भी संकेत तुरंत रोक देना चाहिए पर 15 मिनट, करने के लिए बढ़ाया जा सकता है 2 बार एक दिन, बच्चे के साथ। fitball पर बच्चों के लिए कक्षा केवल वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित नहीं और मांसपेशियों को मजबूत बनाने, लेकिन यह भी (गेंद पर कुछ grudnichka पेट डालने की कीमत पर) अति से निपटने और शिशु पेट का दर्द दूर करने के लिए मदद करते हैं।

शिशुओं के लिए fitball व्यायाम करने के लिए कुंजी

1. पहली और सबसे सरल व्यायाम - अपने बच्चे को अपने पेट पर गेंद पर आगे और पीछे रख दिया और पक्ष की ओर से यह हिला,। इस तरह के अभ्यास है, जिसके लिए fitball बस अपूरणीय है, यह वेस्टिब्युलर तंत्र का एक व्यायाम है। गति के आयाम धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

2. fitball पर वापस बच्चा रखो। वह आराम करने के लिए करना चाहिए। आगे पीछे हिला, की ओर से पक्ष को, परिपत्र आंदोलनों हैं। इस अभ्यास पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाया गया है।

3. बेबी गेंद पर उनके पेट पर स्थित है, माँ धीरे उसकी पीठ और नितंबों दबाया जाता है और वसंत ऊपर और नीचे आंदोलन करना चाहिए।

4. बच्चे अपनी मां पकड़े धीरे तरफ से गेंद स्विंग होता है, ओर ताकि बच्चे पार्श्व पेट की मांसपेशियों में तनाव, अपने पेट पर स्थित है।

5. प्रारंभिक स्थिति - बच्चे गेंद पर उसके पेट पर स्थित है। एक हाथ से गेंद, दूसरे के लिए घुटनों दबाया जाना चाहिए - सीने में बच्चे को समर्थन करने के लिए। धीरे एक गेंद को आगे रोलिंग, उसकी पीठ धनुषाकार और सीने के साथ। इस अभ्यास आप रीढ़ खिंचाव और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अनुमति देता है।

6. संयुक्त कूल्हे का सही गठन के लिए निम्नलिखित व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है: बच्चे की गेंद पर उनके पेट पर पड़ी, पैर घुटनों पर तुला हुआ और तलाक (मेंढक मुद्रा)। गेंद को आगे और पीछे पक्ष को हिला चाहिए, की ओर से।

7. गेंद पर अपने पेट पर अपने बच्चे को रखता है और उसे अपने अंगूठे हड़पने दे। धीरे बच्चे की पकड़ ले, हम उसे करने के लिए गेंद रोल इतना है कि बच्चे के पैर फर्श को छुआ।