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बेल्ट गर्दन मांसपेशी, अपने कार्य
मानव शरीर के सभी, उसकी गर्दन सहित, मांसपेशियों से बनता है। मुख्य लोगों की सूची मांसपेशियों और गले का पट्टा है, जो हमारे लेख को समर्पित किया जाएगा शामिल हैं।
प्रत्येक पेशी फाइबर अपनी दिशा की विशेषता है। हम पक्षों यह परोक्ष है पर स्थित हैं, जबकि मध्य - अनुदैर्ध्य। सभी मांसपेशियों मोबाइल स्टैंड सिर की तरह कर रहे हैं और एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इस प्रकार, बेल्ट गहरे की सतह परत है आदमी की मांसपेशियों, जो रीढ़ की मांसपेशियों सरणी तीन परतों (ऊपरी मध्यवर्ती और गहरी) बनाने के लिए आधार बनाते हैं। अन्य लोगों की तरह, बेल्ट मांसपेशी अच्छी तरह से विकसित कर रहा है। वह बड़ा और मजबूत, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के पीछे और एक भाप कमरे में स्थित है है। संतुलित करार, इस मांसपेशी रीढ़ की हड्डी और एक ही दिशा में बदल जाता है की एकतरफा कमी के साथ गर्दन फैली हुई है। मांसपेशियों की अभिप्रेरणा रीढ़ की नसों के पीछे के माध्यम से किया जाता है, गहरी ग्रीवा और पश्चकपाल धमनी पोषण होता है।
कौन मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं
विपक्ष आसीन काम अच्छी तरह से लोग हैं, जो सिर के एक गलत स्थिति में ऋण राशि गर्दन में मांसपेशियों की ऐंठन का विकास हो सकता करने के लिए जाना जाता है। कभी-कभी दर्द होता है जब चलने या अन्य अधिक वोल्टेज कला। परिणाम रक्त वाहिकाओं, गरीब संचलन और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति, जो सूजन, दर्द और हाइपोक्सिया की ओर जाता है की एक संपीड़न है।
इस तरह के एक राज्य, बारी में, न केवल अक्सर सिरदर्द की उपस्थिति के लिए, बल्कि स्नायु संबंधी विकारों हो सकता है। इसलिए, अगर यह बेल्ट दर्द होता है गले की मांसपेशियों, यह आवश्यक काम में कम टूटता है बनाने के लिए और यह करने के लिए ध्यान देने की है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कैसे
सभी गर्दन बनती की मांसपेशियों, यानी पार्श्व मोड़-विस्तार उन्हें पूरी तरह से प्रयोग करेंगे। इस सुविधा के लिए धन्यवाद, काफी सबसे सरल खींच व्यायाम, लेकिन इससे पहले कि वे प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं, आप जिस दिशा में ढलान आसान दिया जाता है पर फैसला करने की जरूरत है। कुछ के लिए यह पिछड़े आंदोलन, जबकि अन्य - विस्तार (सीने के सिर झुकाव)। इसलिए, व्यायाम चरणों में किया जाना चाहिए, पहले प्रसारक की मांसपेशियों को विकसित करने, और उसके बाद ही, उन्हें मजबूत बनाने के सिर के पार्श्व झुकाव प्रदर्शन करने के लिए शुरू करने के लिए।
छोटे शुरू करने, लेकिन यह हर दिन कर रहे हैं और धीरे-धीरे गले की मांसपेशियों में तनाव बढ़ाने से, हमें यह सुनिश्चित करना है कि वे भी शामिल हैं, जाहिर है, मजबूत कर रहे हैं, और बेल्ट गले की मांसपेशियों की मांग कर रहे हैं।
व्यायाम एक खड़ी स्थिति में प्रदर्शन कर रहे हैं। हाथ पीछे मुड़ा के साथ, सिर पर धक्का और अपने सीने को अपनी ठोड़ी खींच। वापस सीधे रखा जाना चाहिए। इस अभ्यास गले का पट्टा में उत्कृष्ट सक्रिय मांसपेशियों के साथ ही semispinal, सीढ़ी और है त्रपेजियस मांसपेशियों सिर के।
खींच
अच्छी तरह से शोध है कि पेशी समूह, आप एक छोटे से लोड जोड़ सकते हैं और उनके खिंचाव शुरू कर सकते हैं। छोड़ दिया और उसके बाद सही - इस प्रशिक्षण में हम बारी-बारी से उसके सिर झुक जाता है।
एक प्रारंभिक स्थिति को स्वीकार करें:
- बाएं हाथ उसके सिर पर है।
- आगे leans, और फिर कंधे को ठोड़ी तक पहुँचने की कोशिश।
- आराम करें।
- हाथ बदलें।
यहाँ पार्श्व मांसपेशियों शामिल कर रहे हैं, लेकिन आगे काम और मंझला। ये अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार, सिर और गर्दन के अच्छी तरह से प्रबलित बेल्ट की मांसपेशियों के माध्यम से उन्हें अतिरिक्त स्थैतिक बिजली को राहत देने के।
मोड़ अभ्यास
इसके बाद, हम झुकने के लिए आगे बढ़ें और सिर को पीछे झुकाव:
- हाथ माथे पर ताला में बंद हो गई।
- कंधे झुके।
- चिन संभव के रूप में उच्च तक पहुँचता है।
और अंत में, खींच अभ्यास पार्श्व मांसपेशियों को दोहराएँ। मांसपेशियों को खींच के बुनियादी नियम - आंदोलन सख्ती से अपनी सामान्य आंदोलन के विपरीत है। आप बेल्ट का उपयोग मांसपेशियों के व्यायाम में कोई दर्द का अनुभव करते हैं।
क्यों आपकी पीठ की मांसपेशियों में चोट लगी
मेडिकल आंकड़े बताते पीठ की मांसपेशियों में आवर्तक दर्द हर तीसरे वयस्क में दिखाई देते हैं कि। अक्सर यह गर्दन की ऐंठन है, लेकिन वहाँ अन्य कारण हैं:
- उनमें से एक गर्भाशय ग्रीवा कटिस्नायुशूल है। यह तब होता है जब तंत्रिका जड़ों के उल्लंघन और दर्द की तीव्र एपिसोड के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। इससे बचने के लिए, यह एक पेशी चोली के गठन पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। यह आप गर्दन के लिए एक अनावश्यक बोझ को दूर करने के लिए अनुमति देता है।
- या सिर के एक तेज मोड़ गलत व्यायाम के साथ अपनी ताकत, दर्द की अप्रिय अनुभूति के साथ हो सकता है।
- गले की मांसपेशियों की सूजन - बेल्ट गर्दन मांसपेशी परेशान कर रहा है, तो लंबे समय तक दर्द हो रहा दर्द और टटोलने का कार्य स्पष्ट रूप से और अधिक मोटा होना महसूस किया और दर्द मजबूत हो जाता है, वहाँ myositis है।
- इस्कीमिक हृदय रोग, polymyalgia, स्पॉन्डिलाइटिस ankylosing - वहाँ भी जिसके लिए वहाँ की मांसपेशियों में दर्द कर रहे हैं अन्य अधिक गंभीर रोगों के एक नंबर रहे हैं। इसलिए, गर्दन में लगातार दर्द की उपस्थिति एक डॉक्टर देखना चाहिए।
अपना ख्याल रखना
अगर आप अभी भी था एक मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द काफी मजबूत कर रहे हैं, बस दर्दनाशक दवाओं नहीं पीता। ज्यादातर मामलों में यह एक गर्म आराम स्नान, एक हल्की मालिश करते हैं या एक छोटी आराम सैर लेने के लिए पर्याप्त है।
गर्दन बेल्ट की मांसपेशी में सांस लेने और प्रक्रियाओं निगल, बोले लगता है, तो आप, हर दिन इसे करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए सरल व्यायाम आसन पर नजर रखने और अपने आप को एक अल्पकालिक ब्रेक काम करने के लिए अनुमति देने के लिए क्या करने के लिए करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे शरीर है, जो संरक्षित किया जाना चाहिए का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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