स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
मैं अंडे हर दिन खाने के कर सकते हैं? अंडे की दैनिक खपत को नुकसान क्या है?
अपने आहार देख हर कोई, एक बार है कि क्या हर दिन के अंडे खाने के लिए के बारे में सोचा नहीं। कुछ लोगों को इस उत्पाद के लिए विशेष रूप से नाश्ता करना पसंद करते हैं। वे एक सप्ताह 20 अंडे के लिए चला जाता है की है। दूसरों पर विचार इन भोजन में से प्रत्येक के बहुत हानिकारक और पहले से ही नाजुक स्वास्थ्य को हिला कर सकते हैं। आप हर दिन के अंडे खा सकते हैं कि क्या यह लेख आपको बता देंगे। तुम्हें पता है, उत्पाद के उपयोग क्या है, और यह कैसे पोषण विशेषज्ञ माना जाता है। अगर हर दिन के अंडे खाने के लिए क्या होगा के बारे में भी लायक उल्लेख।
उत्पाद के बारे में
इससे पहले कि आप बाहर आप हर दिन के अंडे खा सकते हैं कि क्या खोजने के लिए, कि वे अलग हैं कहने के लिए है। सबसे लोकप्रिय चिकन की जर्दी और सफेद है। इसके अलावा, हाल के वर्षों में लोगों की बड़ी मात्रा का उपभोग करने के लिए शुरू बटेर अंडे। इसके अलावा, खाद्य उपयुक्त बतख और हंस उत्पादों। बहरहाल, हर व्यक्ति को वे रोमांचित हो जाएगा।
के बाद से सबसे लोकप्रिय चिकन भोजन हैं, यह उनके बारे में है और आगे चर्चा की जाएगी। इसलिए, यह अंडे हर दिन खाने के लिए संभव है? इस मुद्दे पर देखने के मुख्य बिंदुओं पर विचार करें।
चाहे वहाँ अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल है?
बहुत से लोग मानते हैं कि एक उबले हुए अंडे हर दिन, वहाँ नहीं होना चाहिए। सभी इस तथ्य के कारण है कि यह कोलेस्ट्रॉल होता है। वास्तव में, यह बहुत भ्रामक है।
काफी लंबे समय के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि अंडे बहुत उपयोगी (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल होते हैं। यह जिगर की कोशिकाओं में मदद करता है और रक्त में सुधार। यही कारण है कि उबले अंडे की दैनिक खपत पर कोई प्रतिबंध है। यह ध्यान देने योग्य है कि उत्पाद को इस तरह से तैयार अन्य सभी प्रजातियों की सबसे उपयोगी है।
शरीर की प्रोटीन पर प्रभाव
मैं अंडे हर दिन खाने के कर सकते हैं? बेशक, हाँ। यदि आप एक पेशेवर खिलाड़ी हैं या सिर्फ जिम जाते हैं, तो आप एक अंडा एक दिन खाने की जरूरत नहीं है। यह बयान बल्कि एक सरल व्याख्या है।
अंडा प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा में होता है। यह मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए आवश्यक है। आप आहार के माध्यम से पदार्थ का घाटा के लिए नहीं है, तो शरीर सिर्फ हड्डियों, मस्तिष्क, और अन्य प्रणालियों से यह चूसना करने के लिए शुरू होता है। यह सब परिणामों से भरा है। क्यों उबले अंडे खाने के लिए हर दिन न केवल संभव है, लेकिन जरूरी है कि यही कारण है।
यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ एथलीटों कच्चे प्रोटीन पीने के लायक है। इस रूप में उत्पाद शायद ही शरीर द्वारा अवशोषित। खाना पकाने आप अंडे का वजन द्वारा 90-98 प्रतिशत की राशि में प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं के बाद जबकि।
त्वचा और के एक्सपोजर प्रजनन प्रणाली महिलाओं में
यह अंडे न्यायपूर्ण सेक्स के हर दिन के खाने के लिए हानिकारक है? कई लोगों का मानना यह भोजन मोटापा का कारण बनता है कि। यह एक बड़ा गलत धारणा है। अंडे की जर्दी त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ copes और उसके लोच बनाए रखता है। उत्पाद विटामिन बी, ए, कश्मीर, ई, डी और पीपी शामिल हैं। इसके अलावा, अंडा शरीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फ्लोरीन, लोहा, आयोडीन, और अन्य पदार्थों स्थानांतरित करता है।
इन सभी घटकों न केवल हड्डियों, त्वचा, बाल और नाखून पर एक लाभदायक प्रभाव है, लेकिन यह भी आंशिक रूप से प्रजनन प्रणाली को विनियमित। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया और पाया कि महिलाओं को जो कुछ वर्षों के लिए अधिक अंडे एक दिन भस्म, बांझपन, गर्भाशय के सौम्य और घातक ट्यूमर, उपांग और स्तन ग्रंथियों से पीड़ित होने की संभावना कम। उत्पाद के घटक महिला हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है और कई रोगों को रोकने में मदद।
एक व्यक्ति का वजन पर प्रभाव
यह विश्वास है कि अंडे के उपयोग मोटापा और पूर्णता की ओर जाता है एक गलती है। उत्पाद एक स्मार्ट प्रोटीन है, जो शरीर पर इसके प्रभाव में मांस के साथ तुलना की जा सकती हैं।
आप नियमित रूप से खाने के लिए सब्जियों और कम वसा वाले व्यंजनों के साथ संयोजन में उबले अंडे की एक जोड़ी खाते हैं, संतृप्ति तेजी से होता है और एक अधिक स्थायी प्रभाव पड़ेगा। यही कारण है कि मदद से आप न केवल ठीक हो, लेकिन यह भी वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए है।
एक साल के बाद बच्चों के लिए अंडे
एक अंडा बच्चों के लिए हर दिन कर सकते हैं? बाल-रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ सकारात्मक इस सवाल का जवाब देना। बढ़ते शरीर सिर्फ विटामिन और प्रोटीन उत्पाद में निहित की जरूरत है।
आप पहले से ही जानते हैं, अंडा इसकी संरचना विटामिन डी यह तत्व सामान्य कैल्शियम अवशोषण के लिए बच्चों की जरूरत में शामिल हैं। पदार्थ की कमी के कारण अवरुद्ध विकास और रिकेट्स के विकास में परिणाम कर सकते हैं। यही कारण है कि बच्चों हर दिन एक अंडा उपयोग करने के लिए न केवल संभव है, लेकिन यह भी जरूरी हैं।
एक उपयोगी उत्पाद पुरुषों के लिए
चिकन अंडे इसकी संरचना फास्फोरस, जिंक और सेलेनियम में शामिल हैं। इन पदार्थों को यौन और प्रजनन समारोह के सामान्य कामकाज के लिए हर आदमी के लिए जरूरी है।
लड़कों के वीर्य में दैनिक उपयोग उबले अंडे के साथ अच्छे परिणाम से पता चला है, जबकि पहले वे निराशाजनक रहे थे।
क्यों आप अंडे हर दिन नहीं खा सकते हैं?
इस उत्पाद के महान लाभ के बावजूद, कुछ लोग उन्हें दुरुपयोग न करें। अंडे को नुकसान क्या है, और क्यों वे एक दैनिक आधार पर नहीं खाया जा सकता है?
एलर्जी की प्रतिक्रिया
एक व्यक्ति एलर्जी तक की वृद्धि करने की प्रवृत्ति है, तो डॉक्टरों दृढ़ता से हर दिन अंडे खाने की सलाह देते हैं। यदि ऐसा है तो क्या तुम सच में इस व्यंजन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप बटेर उत्पाद को प्राथमिकता देना चाहिए। उन्होंने कहा कि, के विपरीत अंडे से एलर्जी का कारण नहीं है।
बेबी फ़ूड
शिशुओं जीवन के पहले वर्ष हर दिन की सिफारिश की है नहीं खाया जा करने के लिए अंडे। यहां तक कि अगर आपके बच्चे को लगभग पूरे वयस्क भोजन खा रहा है, उसके लिए अंडे के एक दैनिक सेवारत जर्दी के एक चौथाई से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रोटीन 12 के बाद ही महीनों खाने के लिए अनुमति दी है।
खराब कोलेस्ट्रॉल
आप पहले से ही जानते हैं, अंडे कोलेस्ट्रॉल, शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, एक उत्पाद के दुरुपयोग करता है, तो वह बुरा हो जाते हैं और अपने रक्त वाहिकाओं और हृदय को नुकसान हो सकता है।
आप मक्खन, अंडे में तली हुई खाने और पकवान बेकन या सॉसेज में जोड़ने के लिए प्यार है, तो आप कुछ भी ऐसी शक्ति से अच्छी उम्मीद नहीं कर सकते। इस तरह के एक आहार हर दिन नहीं खा सकते हैं। यह स्वास्थ्य की गिरावट, वाहिकाओं में सजीले टुकड़े की उपस्थिति और हृदय रोग के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
hereditation
ऐसे लोग जिनके जिगर ताकि सभी अच्छे कोलेस्ट्रॉल बुरा करने के लिए यह recycles प्राप्त काम कर रहा है कर रहे हैं। याद रखें, आप रिश्तेदारों जो कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक पड़ा है या नहीं। यदि हाँ, तो आप अंडे हर दिन नहीं खाना चाहिए। सीमित करें इस उत्पाद की मात्रा प्रति सप्ताह 3-4 टुकड़े है।
वंशानुगत में नसों की बीमारियों निचले की भी भस्म अंडे की संख्या को सीमित करना चाहिए।
संक्षेप, या लेख के लघु अंत
तो, आप अब पता हर दिन के अंडे खाने के लिए या नहीं। आप इस उत्पाद के उपयोग के साथ मुलाकात की और यह पता लगाने क्या इसके उपयोग से होने वाले नुकसान हो सकता है। अंडे खाते हैं, और कितने - यह आप पर निर्भर है। आप अभी भी प्रश्न से परेशान कर रहे हैं, और आप उत्तर नहीं मिलता है, तो आप एक चिकित्सक और एक पोषण यात्रा करनी चाहिए। इन पेशेवरों एक उपयुक्त आहार ढूँढने में सक्षम हो सकता है और हर दिन के अंडे खाने के लिए आपको बता, क्या यह आपके मामले में है। शायद पहले से आप कुछ परीक्षण पारित करने के लिए की है।
समय पर और सही ढंग से खा लो। स्वस्थ रहो!
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