लिनन दलिया आहार: समीक्षा और परिणाम, तैयार करने की विधि, लाभ और हानि

अतिरिक्त वजन के साथ लड़कियों, प्रभावी आहार के लिए निरंतर खोज में हैं। किलोग्राम के बोझ से छुटकारा उन्हें सही उत्पाद, एक संतुलित आहार और कम कैलोरी व्यंजन मदद करते हैं। बहुत अच्छा "काम करता है" और सन अनाज आहार। समीक्षा और इस तरह के एक प्रक्रिया का परिणाम प्रपत्र नीचे संलग्न आलेख में वर्णित में अपने शरीर को लाने के लिए।

स्वस्थ नाश्ता

सन अनाज - सही सुबह भोजन। यह बहुत ही उपयोगी है, स्वादिष्ट है, यह जीव के सामान्य और पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक पदार्थों की एक बहुत कुछ शामिल। लोग हैं, जो पेट और आंतों के साथ समस्याओं के बारे में शिकायत के लिए, यह बस अपूरणीय है। व्यक्तियों, जो सारे शरीर पर चर्बी जमा राशि के संबंध में, यह दलिया आहार सनी उनके लिए एक वास्तविक मोक्ष बन सकता है। समीक्षा विशेषज्ञ, इस व्यंजन और शरीर पर उसके प्रभाव के लिए नुस्खा - यह सब एक पोषण के स्वागत पर पाया जा सकता। उससे मिलने से पहले आहार आवश्यक है, नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए।

विशेषज्ञ, अन्य बातों के अलावा, आपको बता दूँ कि दलिया की मदद से एक महीने में 7 किलो से ऊपर फेंक कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, रूस में बहुत कम लोगों को अपने आहार में इस व्यंजन का उपयोग करें। हमारे देश के विपरीत, यूरोपीय देशों में लंबे समय के सन के पंथ को बढ़ावा दिया है। उदाहरण के लिए, हर दूसरे अंग्रेज उनकी सुबह दलिया के बिना, न केवल अच्छी तरह से ज्ञात दलिया, लेकिन सन बीज से उत्पाद को दी वरीयता के साथ प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

विधि

बहुत आसान और सरल सनी की तैयारी दलिया आहार: समीक्षा और निवासियों के परिणामों से संकेत मिलता है कि इस प्रक्रिया की दूरी पर आप से समय और प्रयास की एक बहुत नहीं ले करता है। अपने भोजन का मुख्य घटक - पहली बात करने की ज़रूरत है बाजार जाने और बीज खरीदने के लिए है। वे डीलरों पागल, सूखे फल, मसाले पर बेचा जाता है। एक हिस्से के लिए बीज के बारे में 4 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। ब्लेंडर के साथ आटा के लिए अपनी जमीन राज्य नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए यह करने के लिए जोड़ा गया है और गर्म पानी डालना है। पकवान दालचीनी, जैतून का तेल, कम वसा मलाई, सोया सॉस, किशमिश या पागल के साथ अनुभवी हो सकता है।

वहाँ खाना पकाने दलिया का एक और तरीका है। सन बीज पानी के साथ भरने के लिए और आदेश है कि वे ठीक फुलाया में पूरी रात के लिए इसे छोड़। एक ब्लेंडर और कोड़ा में सुबह जन को भरें। तो फिर अतिरिक्त घटकों के साथ स्वाद के लिए अनुभवी। मुख्य बात निम्नलिखित नियमों को याद करने के लिए है: बीज बहुत मुश्किल हैं, इसलिए वे पीसने के लिए की जरूरत है। आप पहले से तैयार और सन आटा खरीद सकते हैं, लेकिन इस मामले में, पकवान कम अच्छा होगा।

तैयार दलिया

निश्चित रूप से, विनिर्मित वस्तुओं अपने फायदे हैं। इस तरह दलिया सनी "Hudeyka" है। सबसे पहले, इस व्यंजन पकाने के लिए बहुत आसान है। आप अनिवार्य रूप से समय और प्रयास की बचत। दूसरा, की समीक्षा की ज्यादातर महिलाओं का एक सकारात्मक उत्पाद (दलिया सनी "Hudeyka" उनमें से एक बहुत कुछ हो जाता है)। उनका तर्क है कि समाप्त पकवान पता चला है बहुत, निविदा अपने नरम बनावट, स्वाद - एक उज्ज्वल, स्वाद - अमीर। दुर्भाग्य से, यह कमियां के बिना नहीं है। मुख्य दोष यह है - गर्मी उपचार के पारित होने, जो दलिया के परिणामस्वरूप पोषक तत्वों और विटामिन का एक बहुत खो देता है।

कारखाने में उत्पाद अक्सर सूखे फल और पागल को जोड़ा गया है, और साथ अन्य अनाजों यह पतला है - दलिया या कुटू। अतिरिक्त घटकों स्वाद बढ़ाने के लिए। खिचड़ी सबसे अच्छा नाश्ते के लिए खाने के लिए है। जो लोग एक आहार पर हैं, का कहना है कि सन आहार एक महीने, जिसके दौरान कम से कम 5 किलो फेंक का प्रबंधन के बारे में रहता है। हरी चाय और खनिज पानी गैस के बिना: तालिका ताजा सब्जियों के साथ सलाद की विविधता, ब्रोकोली और अजवाइन, स्वस्थ पेय के आधार पर प्रकाश सूप के साथ हो सकता है।

संरचना

तैयार है, और प्राकृतिक उत्पाद में के रूप में उपयोगी पदार्थों का एक बहुत कुछ है। विटामिन की एक किस्म और तत्वों का पता लगाने होते हैं सन दलिया: लाभ और हानि, उत्पाद और इसके उपयोग के बुनियादी नियमों के बारे में समीक्षा के लिए किसी भी पोषण में पाया जा सकता। वह आपको बताएगा कि पकवान बहुत पौष्टिक है: इस उत्पाद की 100 ग्राम pripadaet 35 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा और कार्बोहाइड्रेट। शेष जन - एक आहार फाइबर, उपयोगी फाइबर, संतृप्त वसा अम्ल और राख। कैलोरी stogrammovoy प्रस्तुति - 312 कैलोरी। सभी विटामिन अलग किया जा सकता अलावा पदार्थ समूह बी, और सी, ई, पीपी और लालकृष्ण

लिनन दलिया विभिन्न ट्रेस तत्वों में समृद्ध है। पहली बात यह है कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, तांबा, जस्ता, सेलेनियम, क्रोमियम और मैंगनीज की पहचान। डिश - सिलिकॉन और उस में पोटेशियम सात बार केले की तुलना में अधिक की सामग्री के चैंपियन। खिचड़ी पॉलीसैकराइड, लिग्निन और स्टार्च गर्व कर सकता है - इन सभी पदार्थों मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

गुण

अतिरिक्त वजन निकालें - जिनमें से मुख्य कार्य है "काम" सन अनाज आहार। समीक्षा और आहार परिणाम सुझाते हैं कि पकवान न केवल नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार। तो, दलिया मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है: यह रक्त शर्करा के स्तर में प्राकृतिक कमी के कारण इंसुलिन पर अपनी निर्भरता कम कर देता है। उच्च रक्तचाप, atherosclerosis, कोरोनरी धमनी की बीमारी: यह हृदय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश की है। Kasha जब प्रपत्र एक कीचड़ है, जो पाचन तंत्र पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है पीसा। इसलिए, यह अक्सर gastritis, अल्सर और कोलाइटिस साथ खाया जाता है।

डिश लड़ाई कैंसर और रोगों मदद करता है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि liginy है, जो सन बीज से भरपूर होते हैं, शरीर में हार्मोनल संतुलन को सामान्य गठन और कैंसर ट्यूमर के विकास को रोकने के लिए विशेष रूप से महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन प्रणाली में,। इसके अलावा, यह श्वसन रोगों और गुर्दे की बीमारियों के लिए संयोजन चिकित्सा के लिए उपयुक्त है। खिचड़ी जो लोग सक्रिय रूप से नशीली दवाओं और शराब के लिए लालसा के साथ संघर्ष कर रहे हैं के रूप में, मानसिक विकारों से पीड़ित के रूप में अच्छी तरह से लोगों के लिए निर्धारित है।

आपरेशन के सिद्धांत

कैसे वजन घटाने के लिए सन अनाज उपयोग कैसे करें? एक व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम हो जाता है, तो यह नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए भोजन करने की सिफारिश की है। इसके पोषण मूल्य में सुधार करने के लिए, बीज डाला जा सकता है सब्जी शोरबा या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों: दही या केफिर। दलिया मोटापे को रोकने के लिए खाने के लिए करते हैं, आहार दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं करना चाहिए। एक ही समय में बहुत सनी अनाज सुबह में खाना चाहिए। बेक्ड मछली और सलाद - दोपहर के भोजन के लिए एक प्रकाश सब्जी का सूप और उबला हुआ मांस डिनर का एक टुकड़ा अलग-अलग हो सकते हैं।

लिनन आहार - सबसे अच्छा वजन घटाने तरीकों में से एक। खेल के साथ संयोजन में और ताजा हवा में चलता है यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है। यदि आपका लक्ष्य है - वजन को समायोजित करने, भोजन में से एक केंद्रित सन भोजन से बना दलिया द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। एक थाली में निहित Prebiotics, आंतों माइक्रोफ्लोरा बहाल करने में मदद मिलेगी, और उत्पाद की समृद्ध पोषण रचना जीव की लंबी अवधि के संतृप्ति के लिए योगदान देता है।

पेशेवरों और आहार के विपक्ष

सनी दलिया आहार के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी: समीक्षा और इसके उपयोग के परिणाम खुद के लिए बोलते हैं। सकारात्मक साइड डिश पर भी उसके प्रमुख घटक की उपलब्धता पर प्रकाश डाला और समय की एक छोटी सी अवधि में प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के। लाभों में - रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने, कार्सिनोजन और विषाक्त पदार्थों के शरीर की प्राकृतिक सफाई, विटामिन और खनिज, उपचारात्मक प्रभाव की कमी हो जाती है। इसके अलावा, "सन पाठ्यक्रम" के बाद एक व्यक्ति को आसानी से एक अधिक में नवीनीकृत कर सकते सख्त आहार - शाकाहारी या कच्चे खाद्य आहार।

नहीं अपनी खामियों के बिना। मुख्य नुकसान - एक लंबे समय के लिए उत्पाद का उपयोग करने में असमर्थता, बिजली और एक निश्चित सीमा के सामान्य आहार की सीमा की सख्त आवश्यकताओं के अनुपालन। इस तरह के एक आहार सख्ती से लोग हैं, जो क्रोनिक किडनी रोग और जिगर के साथ रोगियों में बर्तन के घटकों से एलर्जी है, में contraindicated है। इसके अलावा, बीज आंत में सूजन प्रक्रियाओं में प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

समीक्षा

एक आहार पर बैठे लोगों के देखने के लिए, यह आपके व्यक्तिगत आहार है, जो एक उत्पाद अनाज सनी के रूप में ऐसी भी शामिल है के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लाभ और इसके बारे में समीक्षा - इन सभी डेटा जब अपने मेनू ड्राइंग माना जाना चाहिए। मुख्य बात को याद है - यह "काम करता है"। और, समीक्षा द्वारा पहचानने, न केवल एक आंकड़ा पतला और toned बनाने के लिए, लेकिन यह भी चयापचय को सामान्य बनाने में। एक पौष्टिक दलिया एक व्यक्ति की अनुमति देता है के रूप में लंबे समय के लिए भूख की भावना को महसूस करने के लिए नहीं। जो लोग एक लंबे समय के लिए उत्पाद का इस्तेमाल किया है, का कहना है कि छह महीने में 15 किलोग्राम तक फेंक में कामयाब रहे। और उपवास और भारी व्यायाम की परेशानी के बिना इस!

कई उपयोगकर्ताओं दलिया की भयंकर स्वाद के बारे में शिकायत करते हैं। वे कहते हैं कि यह एक मछली भोजन की तरह लग रहा है। इस के बावजूद, सुंदरता के लिए, वे भी इन छोटे खामियों दलिया सहना को तैयार हैं। सब के बाद, आहार दक्षता खुद कहता है। लड़कियों बताया जाता है कि इस तरह के भोजन के एक सप्ताह के बाद वे नियंत्रण माप समस्या क्षेत्रों से किया था। तीन - नतीजतन, कमर 1 सेमी, कूल्हों से कमी आई है। इस खातिर जिनमें से यह छोटे असुविधाओं के बारे में भूल के लिए संभव है के लिए एक बड़ा प्लस है।