कैलोरी चीनी का निर्धारण

के सवाल चीनी में कितनी कैलोरी, काफी स्वाभाविक है। सब के बाद, इस उत्पाद डेसर्ट और पेस्ट्री, चाय और कॉफी हम पीते हैं, भी के अधिकांश में शामिल किया गया है, उन में चीनी जोड़ने।

चीनी एक कार्बोहाइड्रेट (शुद्ध) है, जो आसानी से मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है।

लड़कियों, आदर्श आंकड़ा बनाने के लिए, पता है कि एक निश्चित मात्रा में चीनी का कैलोरी सामग्री है चाहने की मांग। संकेत देता है:

• चीनी के सौ ग्राम 380 कैलोरी होता है
• 120 किलो कैलोरी - एक चम्मच में
• केवल तीस कैलोरी - चम्मच में।

ये आंकड़े हमेशा की तरह हमें चीनी बीट से बनाया गया है का संदर्भ लें। जहां तक गन्ना, कैलोरी प्रति सौ ग्राम से भी कम समय में 370 कैलोरी का एक तुच्छ शेयर कर रहे हैं।

हम इन दोनों की तुलना प्रकार चीनी की (गन्ना और चुकंदर), चुकंदर विकल्प, पोषक तत्वों के साथ अधिक समृद्ध है, हालांकि लगभग एक ही कैलोरी चीनी। यह लोहा और कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आदि शामिल हैं

चीनी खाने से, कैलोरी उत्पाद है जिसमें यह निहित है के आधार पर विचार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, चाय कैलोरी - 0.1 किलो कैलोरी और कैलोरी चाय चीनी के साथ - 28.01 किलो कैलोरी। इस मामले में अगर एक चम्मच जोड़ा है। लेकिन आम तौर पर हम पेय कम से कम दो या उपरोक्त तीनों चम्मच में डाल दिया।

कार्बोहाइड्रेट के आदर्श है कि शरीर प्राप्त करना चाहिए - प्रति दिन एक सौ तीस ग्राम। आप इस नियम का पालन है, तो आप अधिक वजन होने के साथ कोई समस्या है, कभी नहीं होगा।

चीनी के थर्मल सामग्री बहुत अधिक है और कभी कभी हम इस बारे में और तथ्य यह है कि के बारे में भूल विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश की गई चीनी की खपत प्रतिदिन सेवन किया कैलोरी की कुल संख्या का दस प्रतिशत नहीं है।

सुयोग्य और मेनू के संतुलित रचना के लिए, यह निम्नलिखित पता करने के लिए आवश्यक है:

न्यायपूर्ण सेक्स छह से ज्यादा बड़े चम्मच (चाय!) प्रति दिन खाने के लिए वांछनीय नहीं है। यह के बारे में पच्चीस सौ ग्राम या कैलोरी है।

पुरुषों के लगभग आधे से इस दर को बढ़ाने की अनुमति नहीं है। वे नौ चम्मच (फिर से, चाय!) प्रतिदिन चीनी की है, जो 37.5 टी के लिए राशि जाएगा सेवन किया जा सकता। या एक सौ पचास कैलोरी।

spravochki के लिए: एक मिठाई थोड़ा पानी (सोडा) बोतल इसकी संरचना में चीनी की छह से दस चम्मच (चाय) शामिल हैं। गणना आप कितनी कैलोरी पी सकते हैं!

अन्य खाद्य पदार्थों में चीनी की थर्मल सामग्री:

• कैंडी में सोलह प्रतिशत शक्कर नहीं होता
• कुकीज़, पेस्ट्री और केक - चीनी की तेरह प्रतिशत
• पेय और फलों के रस - दस प्रतिशत चीनी
• दही, आइसक्रीम - चीनी की नौ फीसदी।

यही कारण है कि सभी डॉक्टरों दृढ़ता से मीठा आहार है कि मोटापे का कारण बन सकता की खपत को कम करने की सलाह दी है। मानव शरीर में मिलने के बाद, कि चीनी ज़्यादा योगदान देता है।

लोगों में, इस उत्पाद सफेद मौत है, जो, हालांकि, नहीं अब तक सच्चाई से (यदि असीमित मात्रा में खाया जाता है) कहा जाता है। जानवरों पर प्रयोग से पता चला है चीनी पर निर्भरता है कि वहाँ है, लेकिन विज्ञान अभी तक साबित नहीं किया जाता है और उचित नहीं हैं।

आप मिठाई, जिस स्थिति में आप उनके पीने को नियंत्रित करना सीखना चाहिए बिना नहीं हो सकता है, तो अनावश्यक वजन बढ़ाने के लिए नहीं।

उत्पाद जिसमें कैलोरी की संख्या निहित की मीठी विकल्प के कई प्रकार होते हैं, आम तौर पर एक सौ पचास सौ ग्राम है। लेकिन यहाँ हमें याद रखना चाहिए कि केवल उपयोगी प्राकृतिक चीनी के विकल्प, जो कृत्रिम नहीं है।

लाभ और खुशी है कि हम मिठाई खाने से मिलता है हमारे शरीर पर मीठा खाद्य पदार्थ के नकारात्मक प्रभाव को याद करते हुए हम नहीं भूल जाना चाहिए और सभी एक ही। चीनी न केवल बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देता है, यह रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े के गठन को रोकता, जैसे गठिया के रूप में अप्रिय रोग को रोकने में मदद।

चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित और प्रति दिन उत्पाद की साठ ग्राम, इस्तेमाल होता है दोनों शुद्ध रूप में या अन्य उत्पादों के हिस्से के रूप।

दस की कुल - उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा चॉकलेट बार हमारे शरीर और साठ कैलोरी, लेकिन सांड की आँख दे देंगे। तो, वहाँ कुछ के बारे में सोचना है।