पावर अप दिन के 12 घंटे के लिए: सुविधाओं, व्यंजनों और विशेषज्ञों की सलाह

किसी भी वजन घटाने के साथ आवश्यक सख्ती से चुना आहार का सम्मान करना। यह उत्पादों, जिनमें से कई प्यार करता था कर रहे हैं की एक निश्चित समूह को देने की आवश्यकता है। इसलिए, एक आहार है कि उत्पादों का एक बड़ा समूह की अस्वीकृति को कम कर देंगे खोजने की कोशिश। "ऊपर 12 दिनों के लिए पावर," उन विकल्पों में से एक एक आहार कहा जाता है। यह बहुत मुश्किल नहीं है, लेकिन एक सक्षम दृष्टिकोण और खाते कुछ बारीकियों को ध्यान में रखकर की आवश्यकता है।

आहार विशेषताएं

इस सरल भोजन के अर्थ - दिन के 12 घंटे तक, आप कम या कोई प्रतिबंध के साथ खाना खाने के कर सकते हैं। यह मात्रा के बजाय भोजन के प्रकार पर सीमा को दर्शाता है। आप खा सकते हैं जो कुछ भी आप की तरह है, लेकिन कम मात्रा में। लेकिन यह फिर भी धीरे-धीरे साफ (या अधिकतम सीमा तक) आटा और वसा महत्वपूर्ण है। यदि यह किया जाता है, दोपहर भोजन (12 घंटे तक, तुम सब कुछ खा सकते हैं) सबसे प्रभावी होगा। गुप्त का सिद्धांत है कि एक सक्रिय दिन के लिए नाश्ते के लिए अवशोषित भोजन के सभी को पचाने और दर्द दूर करने के लिए है। इसलिए, यह एक आहार एक सक्रिय जीवन शैली के साथ, उदाहरण के लिए, एक छोटी सी सैर सुबह या काम करने के बाद शाम को गठबंधन करने के लिए वांछनीय है। इस प्रकार, थोक खाद्य प्रतिबंध दिन की दूसरी छमाही में चले गए।

जल और आहार

किसी भी पोषण योजना में एक बहुत ही महत्वपूर्ण जगह पानी के कब्जे में है है। यह विषाक्त पदार्थों के रूप में हानिकारक तत्वों, के शरीर से हटाने की सुविधा। इसके अलावा, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, सही मात्रा में पानी के उपभोग के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर वसा, जो सक्रिय जीवन शैली बहुत प्रदान की वजन घटाने प्रक्रिया को गति से दूर करता है। एक आहार "पावर 12" के लिए यह पानी के कम से कम 1.5-2 लीटर के लिए दिन के दौरान पीने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

मतभेद

जो लोग पेट या पाचन तंत्र में समस्याएं आ रही है, यह एक डॉक्टर से परामर्श शुरू करने के लिए सिफारिश की है। यह भी आहार में तेजी से परिवर्तन के रूप में, जो लोग अग्न्याशय और जिगर के साथ समस्याओं के लिए लागू होता है और खाने के पैटर्न भी इन निकायों के काम पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, इस आहार नहीं जिन लोगों के काम भारी शारीरिक श्रम शामिल है के लिए उपयुक्त, क्योंकि दिन के दौरान यह ऊर्जा के साथ शरीर की भरपाई वांछनीय है है, अन्यथा यह थकावट हो सकती है।

मुख्य गलती

सभी विभिन्न विचारों में दिन के 12 घंटे तक बिजली पर। कभी कभी यह गलत होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मुख्य गलती इस आहार का विचार है, दिन की पहली छमाही में सहनशीलता के रूप में। नतीजतन, लोगों को दिन है, जो है, साथ ही इस तथ्य के बजाय अपने वजन को कम करने के लिए निर्धारित है कि करने के लिए पाचन तंत्र के रोगों की ओर जाता है के 12 घंटे के लिए भोजन का उपभोग करने के लिए कठिन है।

भोजन नियम

के लिए सुबह में सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक बिजली की आपूर्ति प्रणाली दिन के 12 घंटे तक इस प्रकार है। दलिया खाना बनाना करने के लिए, एक कटोरी में दूध के साथ इसे भरने नट और शहद स्वाद के लिए जोड़ सकते हैं। एक वैकल्पिक किशमिश हो सकता है। इस तरह के एक नाश्ते के बाद आप ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति है, और एक लंबे समय के लिए खाने के लिए नहीं करना चाहती।

के बाद से 12 दिनों के लिए, तुम क्या अनुमति दी है की एक छोटे से अधिक हो सकता है, तो अपने आप को कैंडी या केक का एक बोनस खरीदते हैं। पेय चाय, कोको, रस या कॉफी हो सकता है के रूप में।

दिन की दूसरी छमाही के लिए अधिकांश पोषण सलाह। इस अवधि के दौरान, आप गंभीर प्रतिबंध के लिए तैयार रहना चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जब तक सत्ता में 12 बजे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन उचित राशि में, और अगले दोपहर खाते हैं।

आप वसा की कम प्रतिशत के साथ केफिर या दही, और दूध पी सकते हैं। अधिकृत उत्पादों और पनीर की सूची में।

चाय और कॉफी, चीनी के बिना नशे में होना चाहिए, अगर पानी गैस के बिना है। किसी भी मीठा पेय की मनाही है। शराब, बेशक, यह भी बाहर रखा जाना चाहिए।

फलों और सब्जियों खा लो। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि नमक और तलना सब्जियों फल में भी चीनी जोड़ने के लिए, अनुशंसित नहीं है।

और बेशक, दलिया। आप अनाज कि विविधता था कुछ प्रकार ले सकते हैं। इतना आसान किसी भी आहार ले जाने के लिए। लेकिन याद रखें, चीनी और नमक जोड़ने के लिए निषिद्ध है। और फिर भी, यह दलिया, जो पकाया जाता है और सील नहीं खरीदने के लिए बेहतर है। यह लंबे समय तक तैयार करने के लिए, लेकिन यह जीव के लिए उपयोगी है।

भोजन के इस प्रकार के लाभ

आहार के अन्य प्रकार की तुलना में, कार्यक्रम 'से 12:00 बजे तक पावर "फायदे की एक संख्या है।

वहाँ मना खाद्य पदार्थों की कोई सख्त सेट है। यह मिठाई और आटा कम करने के लिए वांछनीय है, लेकिन आप अभी भी खा सकते हैं। आप अपने पसंदीदा कैंडी या केक देने के लिए नहीं है।

आहार में मदद करता है शरीर को राहत देने के। आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त होगा यहां तक कि अगर आप एक महीने के भीतर, एक लंबे समय के लिए कार्यक्रम का पालन करने के लिए नहीं जा रहे हैं।

आहार अवधि को सीमित नहीं करता। कार्यक्रम पर "12 दिनों" खाओ समय की एक असीमित संख्या में हो सकता है, जब तक आप शरीर में हल्कापन महसूस या अभी तक अपना वजन कम नहीं। हालांकि, विशेषज्ञों 3-4 सप्ताह, जिसके बाद आप 1-2 सप्ताह के लिए एक ब्रेक लेने की जरूरत से अधिक नहीं किसी भी आहार रखने के लिए सलाह देते हैं।

शरीर कुछ उत्पादों, इसलिए, विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव नहीं होगा।

इस शक्ति दिन की दूसरी छमाही के लिए आहार के लिए जोड़ा जा सकता है तो काफी दक्षता में वृद्धि होगी। उदाहरण के लिए, आप सभी प्रसिद्ध कार्यक्रम से जुड़ सकते हैं "18 के बाद खाने मत करो", कि आपके खाने के दिन के लिए योजना से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, इस आहार उपवास दिनों के लिए अनुमति देता है: सामान्य के बजाय बस सुबह भोजन में केफिर या दही पी सकते हैं।

सहायक संकेत

मुख्य बात - आहार का पालन करने के लिए, प्रतिबंध की एक किस्म के लिए तैयार रहना। कड़े प्रतिबंध - जब आप 12:00 के बाद फिर से कैंडी का एक टुकड़ा खा सकते हैं, लेकिन फिर इनाम, अगले दिन की पहली छमाही हो जाएगा। इसके अलावा, यह इस समय काम करने के लिए, कि लालच से विचलित होगा वांछनीय है। और, यदि आप शाम को एक सैर, या कम से कम टहलने के लिए जा सकते हैं। ताजा हवा में 20-30 मिनट के अंत में सोने से पहले शरीर अनलोड करने के लिए मदद मिलेगी।

भोजन कार्यक्रम "12 दिनों" बहुत सरल है, लेकिन एक स्थिर प्रदर्शन और प्रयास की आवश्यकता है। यह आपकी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है। 12:00 बजे से पहले भोजन कई फायदे हैं, लेकिन यह है कि वे सिर्फ नहीं सुनाई देती, लेकिन यह भी अनुभव करने के लिए, कोशिश करने के लिए सुनिश्चित करें। पहले वहाँ थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ दिनों के बाद यह अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा बन जाएगा।

अपने रास्ते पर आप के लिए गुड लक वांछित परिणाम के लिए!