क्या विटामिन निहित है के सवाल का जवाब देने

यह सर्वविदित है कि विटामिन बी कई सेलुलर शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं में शामिल हैं। उदाहरण के लिए, वे चयापचय के अलावा, उन्हें के कारण रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार विनियमित। इसलिए यह दैनिक आहार में शामिल करने के लिए पर्याप्त संख्या में उन्हें बहुत महत्वपूर्ण है।

कि पर एक निकट दृष्टि, क्या विटामिन होते हैं और वे क्या हमारे स्वास्थ्य को लाभ लाने के लिए।

विटामिन बी 1 युक्त खाद्य पदार्थों

विटामिन बी 1, या thiamine, जो विटामिन सी की तुलना में शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है यह ज्ञात है कि जब देखते हैं विभिन्न असामान्यताओं तंत्रिका तंत्र की कमी पर विचार करें। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ापन, सुस्ती, आप दर्द पैरों में अनुभव हो सकता है है। एक बच्चे के विकास के अभाव में भी बच्चे के शरीर में thiamine के लिए आवश्यक राशि के लिए रह सकते हैं। कारण है कि यह पता है कि विटामिन सी तो होता है बहुत महत्वपूर्ण है यही है, बड़ी संख्या में thiamine हरी सब्जियां, नट्स, फलियां और जामुन में हैं।

इसके अलावा विटामिन मांस में पाया, विशेष रूप से सूअर का मांस शामिल हैं। Thiamine अभी भी इस तरह बीन्स, आलू, asparagus और जिगर के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

उत्पाद, बी 2 और B5, विटामिन से भरपूर

क्या निहित है के सवाल का जवाब विटामिन, यह शरीर राइबोफ्लेविन या बी 2 के लिए कम नहीं महत्वपूर्ण माना जा सकता है। यह पाया गया कि जब यह गिरावट दृष्टि की कमी विभिन्न त्वचा रोगों तंत्रिका तंत्र के विकार, यह भी कहा gastritis, क्रोनिक पेट का दर्द और होता है। बी 2 त्वचा पर एक विशेष प्रभाव है, इसलिए यदि आप अक्सर दाद से बीमार हो जाते हैं, फोड़े, या जौ, दैनिक भोजन में राइबोफ्लेविन जोड़ने के लिए एक तत्काल आवश्यकता। यह काफी नहीं ले करता है, क्योंकि विटामिन बी 2 बड़ी मात्रा में अंडे, अनाज, दूध, मछली के रूप में इस तरह के सामान्य खाद्य पदार्थ में निहित। अगर हम नियासिन, या विटामिन बी 3 के बारे में बात करते हैं, यह भी "निकोटिनिक एसिड" कहा जाता है, यह चिकन, अनाज, के साथ-साथ हरी सब्जियों और सेम में पाया जाता है। इसके अलावा, उन्होंने आंतरिक अंगों, नट और रोटी में है। नियासिन की कमी गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तंत्र के अन्य असामान्यताओं सोने के लिए ले जाता है। ध्यान डालने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए विटामिन B5, जो भी "pantothenic एसिड" के रूप में जाना जाता है। यह भाग लेता है चयापचय में, इसके अलावा, ऊतक को पुनर्जीवित और श्लेष्मा झिल्ली में संक्रमण को रोकने में मदद करता है। इसलिए, यदि आप कटौती या घाव भरने में धीमी है, तो उच्च संभावना के साथ हम कह सकते हैं कि शरीर माना विटामिन का अभाव है। सौभाग्य से, pantothenic एसिड पशु और वनस्पति मूल के कई खाद्य पदार्थों में मौजूद है। काफी हद तक यह खमीर, जिगर, रोटी, साथ ही डेयरी उत्पादों और उपोत्पाद में पाया जाता है।

अतिरिक्त विटामिन

इसलिए हम पता लगा क्या विटामिन होते हैं - वे साधारण खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। पर, कई बार कर रहे हैं जब उनमें से कमी विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, खतरनाक परिणामों की ओर जाता है। यह ज्ञात है कि इस पदार्थ समूह धीरे-धीरे अगर गोली के रूप में लिया पच। इस स्थिति में, डॉक्टर विटामिन इंजेक्शन, जो इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन द्वारा किया जाता है निर्धारित करता है।