किस प्रकार दिन भर पानी पीने के लिए वजन कम करने के?

प्रत्येक छात्र को जानता है कि मानव शरीर में पानी की 70% है। जब शरीर में पानी का 11% खो देता है, यह पेशेवर चिकित्सा सहायता के बिना नहीं कर सकते हैं, और अगर यह आंकड़ा 20% तक पहुँच जाता है, मृत्यु अनिवार्य है। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि पानी के खतरनाक अव्यक्त जीर्ण कमी है क्या। कई डॉक्टरों के अनुसार, आधुनिक मनुष्य के शरीर गंभीर रूप से निर्जलित। स्वस्थ प्रवृत्ति, अनदेखी कर रहे हैं शरीर भूख पहचान करने के लिए कैसे भूल। हम वहाँ सूप और अन्य तरल उत्पादों रहे हैं, चाय, जूस, सोडा पीने के लिए सिखाया जाता था। इस बीच, केवल शुद्ध पानी नमी के लिए शरीर की जरूरत के भीतर है। समझने के लिए कैसे ठीक दिन भर में पानी पीने के लिए, चलो, क्यों यह आवश्यक है करते हैं।

यह महत्वपूर्ण पानी पीने के लिए क्यों है

जल - सार्वभौमिक विलायक और बुनियादी एक जीव की आंतरिक वातावरण। यहाँ अपनी सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।

• यह सब तरल पदार्थ (रक्त, लसीका, पाचक रस, intracellular और मायत पदार्थ) में शामिल है।
• ऊतकों और अंगों के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति।
• यह उत्पाद है कि आप गुर्दे, त्वचा, फेफड़ों के माध्यम से शरीर से हटना चाहते घुल जाता है।

Physiologists का कहना है कि एक दिन शरीर एग्ज़ॉल्टेड हवा के साथ फेफड़ों के माध्यम से तरल पदार्थ का केवल एक लीटर खो देता है, पसीना और अन्य प्राकृतिक स्राव के साथ पत्तियों के दो से तीन लीटर से भी। पानी के बिना, लोगों को और अधिक की तुलना में 3-4 दिन जीवित नहीं रह सकते। किसी भी आहार और यहां तक कि सबसे सख्त उपवास पानी की खपत में शामिल हैं, इसलिए सभी जो वजन यह महत्वपूर्ण है खोना चाहते हैं, पता है कि कैसे दिन भर में पानी पीने के लिए अपना वजन कम करने के लिए।

पानी किस तरह पीने के लिए?

इसके तत्काल बाद निर्दिष्ट करें: पानी के लिए किसी भी अतिरिक्त पेय में पानी बना देता है। यहां तक कि एक साधारण नींबू का रस। वहाँ पेय है कि वृद्धि कर रहे हैं : शरीर के निर्जलीकरण चाय, कॉफी, बियर। इन सब में एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, इसलिए इसके बारे में प्यास बुझाने के लिए असंभव है। रस पोषक तत्वों है कि प्रसंस्करण और चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन की आवश्यकता होती है होते हैं - इस पानी सेवन किया जाता है। एक ही सूप और अन्य तरल भोजन के बारे में कहा जा सकता है। एक मिठाई स्पार्कलिंग पानी - यह आम तौर पर शरीर के खिलाफ एक अपराध है! तो दिन के दौरान पानी पीने के लिए और यह क्या किया जाना चाहिए? यहाँ राय भिन्न होते हैं।

• एक कम लोहा, कैल्शियम लवण, अन्य प्रदूषकों: तय नल का पानी ही अगर यह मूल रूप से अच्छी गुणवत्ता था उपयोग के लिए उपयुक्त है। कुछ घंटों के लिए खड़े पानी क्लोरीन और अमोनिया छोड़ने पर।

• उबला हुआ पानी। जब उबलते जमा कई अवांछित खनिज लवण क्लोरो हटा दिया। कुछ लोगों का तर्क है कि बोतलबंद पानी - एक "मृत", तो यह पीने की सलाह नहीं देते।
• छनन। जो लोग यह मुश्किल साफ पानी पाने के लिए लगता है के लिए एक अच्छा तरीका। यह ध्यान में रखना है कि विभिन्न रासायनिक प्रदूषकों के लिए अलग अधिशोषक प्रयोग की जाने वाली केवल आवश्यक है।
• संरचित पानी - पिघलाया जाता है। यह भी कहा जाता है "जीवित" पानी। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह एक विशेष संरचना, हमारे शरीर के लिए उपयोगी है कि है। शुद्ध पानी - एक है कि पहले जमा। शतायु पहाड़ों हिमनदों से संरचित पानी सहित उनके स्वास्थ्य देने हैं।
• खनिज। यह इसका इस्तेमाल करने की उनकी प्यास बुझाने के लिए अनुशंसित नहीं है। इस तरह के पानी कई रोगों के इलाज के लिए कई लवण और सौंपा चिकित्सक शामिल हैं।
• एक प्राकृतिक स्रोत से अच्छा पीने के पानी (वसंत, अच्छी तरह से)। इस पानी लोहे के दोष से मुक्त है और एक सकारात्मक ऊर्जा क्षमता है। बेशक, स्रोत की जाँच की और गुणवत्ता के किया जाना चाहिए।
• जबकि शरीर में, यह 7.2 के बारे में है के बारे में 6 की एक पीएच, यह - आसुत जल नहीं एक लंबे समय के लिए पीने के लिए उपयुक्त है।
• बोतलबंद पानी - महानगर जो भी ठंड या निस्पंदन के साथ परेशान करने के लिए आलसी हैं के निवासियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प।

सभी देखे जाने की एक में अभिसरण - तटस्थ के करीब - पानी शुद्ध, कम क्षार सामग्री और अन्य अशुद्धियों, पीएच होना चाहिए।

गर्म या ठंडे?

कैसे अपने तापमान के मामले में दिन भर में पानी पीने के लिए? आप किसी भी तापमान पर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि गर्म पानी जल्दी से अवशोषित हो जाएगा, गर्म - गैस्ट्रिक और पेट के रस और विषाक्त पदार्थों को खींच के स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए।

पानी कितना शरीर के लिए आवश्यक है?

एक वयस्क के लिए औसत दर प्रति दिन 2 लीटर है। यह भी शरीर के वजन से गणना की जा सकती: प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर। पानी की मांग व्यायाम, कुपोषण, विषाक्तता, बुखार, हवा के तापमान की वृद्धि के दौरान वृद्धि होगी। एक व्यक्ति को पसीना भारी - गर्म शरीर में त्वचा शांत करने के लिए पानी का एक बहुत खर्च। इसलिए, 3 लीटर के लिए गर्मियों के ऊपर में वृद्धि की दर।

कैसे निर्धारित करने के लिए शरीर निर्जलित है? बहुत बढ़िया प्रकाश - रंग का मूत्र। आम तौर पर, यह लगभग बेरंग या थोड़ा पीला है। पीला, लेकिन अगर भारी - - नारंगी निर्जलीकरण के एक औसत स्तर के साथ। निर्जलीकरण के निरंतर साथी पुरानी कब्ज कर रहे हैं।

ग्लास या अधिक?

एक घूँट में या स्वैलोज़ - किस प्रकार दिन भर पानी पीने के लिए? पेट की मात्रा से प्रेरित होकर। पोषण विशेषज्ञ पीने या एक बार एक पूरे के रूप 350 मिलीलीटर की तुलना में अधिक पर खाने के लिए नहीं की सलाह देते हैं। एक समय था जब आप एक गिलास पानी पीने की जरूरत है, छोटे घूंट में, यह धीरे धीरे करो। मोटापा, अवसाद में, कैंसर 2 कप के लिए एक खुराक बढ़ाने के लिए सिफारिश की है। पीना धीरे-धीरे, इस समय के दौरान पानी के कुछ आंतों में जगह लेता है।

कब और कितनी बार

तो, हम 8-12 गिलास एक दिन पीने के लिए की जरूरत है। जरूरी जागरण के बाद सुबह की पहली स्वागत, कम से कम आधा एक भोजन से पहले एक घंटे के। क्योंकि नींद के दौरान शरीर निर्जलित है, तो आप तरल पदार्थ भरने के लिए की जरूरत है। कैसे दिन भर में पानी पीने के लिए के बारे में आम सहमति: - 2.5 घंटे - 2 खाने के बाद 30 मिनट के लिए भोजन से पहले आवश्यक है। यह शुरू करने और पाचन की प्रक्रिया को पूरा करने और भूख की झूठी भावना को खत्म करने में मदद मिलेगी। 4 घंटे - आप मांस खाने हैं, तो आप 3.5 के बाद एक गिलास पानी पीने के लिए की जरूरत है। कैसे भोजन के बीच पीने के लिए: प्यास की भावना से मार्गदर्शन प्राप्त करें। भोजन के बाद व्यायाम करने से पहले एक घंटे सोने से पहले (शरीर में पानी की आपूर्ति बनाने के लिए), यह एक घंटे के भीतर हो सकता है। आप शौचालय के लिए रात में चलाने के नहीं है, पीने के लिए पिछले कप रात में हो सकता है।

आप भोजन के दौरान और इसके बाद तुरंत पानी नहीं पी सकते। तो अगर आप पाचन, पतला के साथ हस्तक्षेप आमाशय रस और पेट में सामग्री की मात्रा में वृद्धि। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक के रूप में पेट की मात्रा का 2/3 के लिए भरने के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

यह खाली पेट पानी पीने के लिए क्यों की सिफारिश की है? इस मामले में, पानी आंत और अवशोषित में जल्दी से गुजरता है। बार जब आप अपने भोजन शुरू कर दिया करके, यह पहले से ही पाचक रस के भाग के रूप आबंटित की गई है।

जल और वजन में कमी

कई आहार कैसे दिन भर में पानी पीने के लिए सिफारिशों पर होते हैं। Malyshev की सिफारिश की निम्नलिखित योजना:

• 1 कप - हर भोजन ठंड सादे पानी से पहले एक भोजन से पहले 15 मिनट के दौरान।
• पांच भोजन - 5 कप।
• खाली पेट सुबह पीने के लिए सुनिश्चित करें।
• दिन के लिए कुल आप 2 लीटर पीने के लिए की जरूरत है।

एलीना मालिशेवा अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर अपने आहार का विकास किया। वह 23 किलोग्राम से वजन खो दिया है और देखने की है: महत्वपूर्ण बात, क्या और आप कितना आप क्या खाते हैं की तुलना में पीते हैं।

कैसे Malysheva पर दिन भर में पानी पीने के लिए, हमने सीखा है। और यही कारण है कि पानी की जरूरत है वजन घटाने के लिए?

• भूख की एक झूठी भावना। ऐसा लगता है कि लोगों को अक्सर प्यास और भूख को भ्रमित। एक गिलास पानी पीने के लिए, ताकि इसे समझने के लिए पर्याप्त है।
• जल आवश्यक के लिए शरीर में वसा को तोड़ने के लिए है।

जल और रोगों: वे डॉक्टरों का कहना है कि

उदर-रोग विशेषज्ञ का कहना है कि आधे घंटे के लिए पानी की है कि सेवन भोजन से पहले शरीर में पानी को अवशोषित करने और पाचक रस को यह आवंटित करने के लिए अनुमति देता है। जो लोग इस सरल नियम का पालन करना है, यह असंतोष, पेट फूलना, gastritis, अल्सर, hiatal हर्निया, डायाफ्राम, पेट के कैंसर और मोटापे से बचने के लिए आसान है।

अध्ययनों से पता चला है ऐसे लोगों के पाचन अंगों के कैंसर के खतरे को 45% तक कम हो जाता है। कम मूत्राशयशोध, मूत्राशय कैंसर (जो लोग नियमित रूप से पीने के पानी, कम केंद्रित मूत्र), स्तन कैंसर विकसित होने की संभावना। इसलिए musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याओं - तरल में पानी की कमी सभी महत्वपूर्ण अंगों और मांसपेशियों और जोड़ों से वंचित करने का ऊपर वितरित किया जाता है के साथ।

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों, अस्थमा, इस्कीमिक हृदय रोग से पीड़ित लोगों, डॉक्टरों स्पष्ट तुरंत एक भोजन के बाद पानी पीने के लिए मना किया।

अब आप जानते हैं कि यह कैसे अपनी प्यास और कैसे दिन भर में पानी पीने के लिए बुझाने के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टर कह, एमडी Fireydona Batmanghelidj केवल इस बात की पुष्टि ऊपर के सभी: "जल - शरीर निर्जलित के लिए सबसे सस्ता दवा है।" ईरानी डॉक्टर, एमडी F बैटमैंघेलिड्ज जेल में कई साल बिताए। वहां उन्होंने इलाज किया कैदियों साथ ही दवाओं लगभग नहीं था, गलती से पानी की उपचारात्मक गुणों की खोज की। 1982 में, अपने लेख चिकित्सा के ईरान के जर्नल में प्रकाशित किया गया था, और 1983 में - वैज्ञानिक अनुभाग, "न्यूयॉर्क टाइम्स" में। जब से कई वैज्ञानिक कागज, एक दर्जन से अधिक कर दिया खोजों की तुलना में अधिक लिखा और एक पूरे के संस्थान, जिसका कार्य विषय का गहराई से अध्ययन करने के लिए है की स्थापना की। 1990 के दशक के बाद से, डॉ Batmanghelidj पुरानी निर्जलीकरण के क्षेत्र में सार्वजनिक शिक्षा के लिए एक व्यापक अभियान शुरू किया। जो है, डॉक्टर के अनुसार, अपच, रुमेटी गठिया, और सिर दर्द, तनाव और अवसाद, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, अधिक वजन, दमा और एलर्जी का कारण है। शायद निर्जलीकरण तंत्र गैर इंसुलिन निर्भर मधुमेह के विकास का आधार है। अपनी पुस्तकों में, डॉक्टर भी कैसे दिन भर में पानी पीने के लिए वजन कम करने पर सलाह देता है।

प्यास बुझाने के अलावा, डॉ Batmanghelidj इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए, नमक और पोटेशियम का सेवन से सिफारिश की। पानी की 10 चश्मा पर प्रतिदिन (3 जी) आधा नमक चम्मच से भस्म किया जाना चाहिए। शाम सूजन पैर है - नमक और पानी की मात्रा को कम करने के लिए - बढ़ाने के लिए। यह भी पूरी तरह से विटामिन और मिनरल पोषण के लिए महत्वपूर्ण है। इस भार के साथ गुर्दे स्वस्थ होना चाहिए।

जब आप पानी पीते हैं नहीं कर सकते?

अपने शरीर को सुनने के द्वारा समय पर संतोषजनक प्यास, आप पानी के उपयोग के स्वास्थ्य के लिए ज्यादा नुकसान नहीं कर सकते। सावधानियां गर्भावस्था के पिया लीटर बढ़ाने की आवश्यकता सूजन और गुर्दे के साथ समस्याओं।

जो लोग जानना चाहते हैं कि वजन घटाने के लिए दिन भर में पानी पीने के लिए चाहते हैं, को भी ध्यान में रखने की जरूरत है शोफ के सबसे कि - निर्जलीकरण से। अक्सर वे तथ्य यह है कि शरीर के क्रम नमक को कमजोर करने में पानी को बरकरार रखे हुए की वजह से हो सकता है। सभी मामलों में, समस्या मुख्य रूप से सोडियम लवणों और पोटेशियम की खपत को सीमित खपत को विनियमित जबकि पानी पीने के लिए जारी है। इसके अलावा ध्यान रखें कि पानी हो - यह सबसे प्रभावी और प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

कुछ लोगों को यह मुश्किल पानी की नियमित खपत के लिए खुद को अभ्यस्त हैं। ऐसा करने के लिए लगातार पानी की एक बोतल ले, हमेशा चाय या रस के बीच पानी के पक्ष में एक विकल्प बनाने, अपने आप को शौचालय दौरा करने के बाद पीने के लिए ट्रेन। अपने प्यास को सुनने के लिए जानें, तुरंत इस जरूरत को पूरा - और आप कई स्वास्थ्य समस्याओं और मोटापे से छुटकारा पाने के।