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मॉनिटर स्वास्थ्य: आंत स्थापित करने के लिए कैसे
अक्सर ऐसा होता है कि रिश्तेदारों, जब हर पल अपनी थाली नए और नए व्यंजनों के साथ भरा हुआ था, और एक अच्छा दादी के साथ कल के गाला डिनर खाने के लिए मिठाई केक का एक और टुकड़ा, अगले दिन बेचैनी और आंतों को रिहा करने में असमर्थता में बदल जाता है राजी कर लिया। या के बाद मैकडॉनल्ड्स पर दोस्तों के साथ छापे आप सोफे पर ऊपर curled कर रहे हैं झूठ बोलने (और उसके पेट पकड़कर)। या फिर आप काम पर एक समय सीमा है, कुछ ही समय पूरी तरह से दोपहर का भोजन खाने के लिए, आप पर कब्जा शौचालय और कैसे आंत स्थापित करने के लिए सवाल का जवाब के लिए सताया खोज एक नियमित रूप से नाश्ता चॉकलेट सलाखों, और फिर घड़ी है। परिचित स्थिति, है ना? हालांकि, डर नहीं हो सकता है और एक बैग में चप्पल और साबुन, तत्काल अस्पताल में भर्ती होने के लिए तैयार कर दिया है। वहाँ कई सिफारिशें, जिसके बाद आप अकेले पाचन तंत्र की हालत में सुधार होगा, गोलियों और इंजेक्शन के बिना कर रहे हैं।
आंत की स्थापना के लिए कैसे: युक्तियाँ
सबसे पहले, हम इस तथ्य से परिभाषित करना चाहिए कि यह इस तरह के अप्रिय अनुभूतियां की ओर जाता है? मुख्य कारण यह है - एक असंतुलित आहार। मैन वह क्या खाता है। इस मामले में, लोकप्रिय ज्ञान सभी एक सौ प्रतिशत की उचित है। अनुपयुक्त उत्पादों, शराब, वसा और कार्सिनोजन तथ्य किसी भी है कि, यहां तक कि सबसे स्वस्थ पेट सामान्य रूप से कार्य करने में असमर्थ है की ओर जाता है। इसलिए, तेज पेट दर्द और असमर्थता आंत की स्थापना के लिए। क्या करें? सबसे पहले, दोपहर के भोजन के लिए और अधिक समय आवंटित करने के लिए प्रयास करें। यह एक पूर्ण भोजन, धीरा, पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों के साथ रहने दें। नहीं सबसे अच्छा विकल्प - जल्दी धूम्रपान कमरे के लिए कंप्यूटर से रास्ते में एक सैंडविच निगल।
दूसरे, आप आंत के कार्यों में सुधार करना चाहते हैं, पूरी तरह से फास्ट फूड और अन्य खतरों से बचना। क्रिस्प्स, सूखे व्यंग्य, नमकीन नट, प्याज के छल्ले, चॉकलेट, मिठाई पेय - सभी बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन अपने पेट पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव।
तीसरा, आप हर दिन की जरूरत ताजा सब्जियों और फलों को खाने के लिए। यह स्वादिष्ट है, और उपयोगी है, और में गर्मी भी बहुत सस्ता है। तथ्य यह है कि इन उत्पादों के फाइबर का एक बहुत है, जो मल को सामान्य के लिए आवश्यक है होते हैं। फाइबर पाचन तंत्र को शुद्ध है, यह से विषाक्त पदार्थों और कचरे के पाने। फल के नियमित खपत और काफी आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार। एक और अच्छी सुविधा - वजन घटाने। फल मिठाई के लिए महान विकल्प है। एक नाशपाती या एक नारंगी खाने के लिए बन्स के बजाय हर बार की कोशिश करो। कुछ महीनों के बाद आप अपने आप को पहचान नहीं होगा। अग्रणी विशेषज्ञों के एक दिन पाँच ताजा (कम से कम) फल में खाने के लिए सलाह देते हैं।
चौथा, सब जो कैसे आंत की स्थापना के लिए के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अपने आहार डेयरी उत्पादों में शामिल करना चाहिए। केफिर, किण्वित पके हुए दूध, दही जगह का गौरव अपने फ्रिज में रखना चाहिए।
पांचवां, हर दिन, खाने दलिया नाश्ता। यह दलिया - वास्तव में एक अपरिहार्य उत्पाद। दलिया भी मीठा लगता है, यह करने के लिए शहद, ताजे फल और पागल की एक चम्मच जोड़ने - अगर आपकी नाश्ता एक स्वादिष्ट इलाज में बदल जाता है।
छठे, सक्रिय जीवन शैली रहते हैं। आप एक गतिहीन काम है, तो कम से कम सप्ताहांत पर लंबे समय तक चलता है।
और अंत में, यदि आप आंत स्थापित करने के लिए कैसे पता नहीं है, तो आपको निम्न लोकप्रिय व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं: आलूबुखारा की दो सौ ग्राम उबलते पानी डालें और यह काढ़ा करते हैं। आलूबुखारा तुरंत खा सकते हैं, और जिसके परिणामस्वरूप जलसेक पेय धीरे धीरे (दिन के दौरान)। यह विकल्प दिन की हैंडलिंग के लिए आदर्श है। एक अन्य प्रभावी साधन - हर्बल सुई लेनी है (जैसे, Hypericum से चाय, बाम और अमरता)।
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