खेल और फ़िटनेसउपकरण

यूनिवर्सल ओलिंपिक गिद्ध

पहले रॉड जो disassembled किया जा सकता, जर्मनी में दिखाई दिया, 19 वीं सदी के बीच में कहीं। और यह 1896 में ओलंपिक में पेश किया, और प्रतियोगिता में उस समय के बाद केवल एक संक्षिप्त होने रॉड है। पोस्ट एक हस्ताक्षर स्टांप, जो घुमाया जाता है के साथ, जर्मन आविष्कारक 20 वीं सदी में बर्ग के साथ आया था। पहली बार के लिए यह यूरोपीय चैंपियनशिप, जो 1929 में जगह ले ली में प्रतियोगिता में इस्तेमाल किया गया था। बाद में, सब पर अंतरराष्ट्रीय घटनाओं रबर पहियों के साथ पट्टी का उपयोग।

मुख्य ओलिंपिक पर्दापटल - वजन

ओलिंपिक गर्दन कई खेलों में शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्रयोग किया जाता है। आप निष्पादित जब शक्ति अभ्यास वजन उठा द्वारा एक गलती करते हैं नहीं कर सकता! सब के बाद, हर किलोग्राम व्यायाम प्रदर्शन की गुणवत्ता को प्रभावित करने में सक्षम है। यह विशेष रूप से ताकत के खेल में शुरुआती के लिए, कितना वजन ओलिंपिक गर्दन पता करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है,। साथ ही अन्य गिद्धों, ताले पट्टी पर "पेनकेक्स" हासिल करने, और डिस्क स्वयं के रूप में।

इस जानकारी एक सरल कारण के लिए महत्वपूर्ण है। यहां तक कि पेशेवर एथलीटों के लिए है कि मायने रखती है! जरूरी परिणामों आवश्यक त्रुटि। आपको कभी-कभी या दृष्टिकोण की अपेक्षित संख्या नहीं कर सकता। आप एक व्यायाम गलत तरीके से या खराब कर रही होगी। और सबसे खराब स्थिति में, अपने कब्जे घायल हो सकता है।

- 20 किलो, और ताले - 2.5 किलो प्रत्येक वजन: इसलिए ओलिंपिक अंगुलिपटल के बारे में सभी को याद। अगला रबर पहियों, तथाकथित पेनकेक्स आते हैं। वजन का एक सेट में रंग से मेल खाती है। 20 किलो - लाल 25 किलो, और नीले वजन का होता है। 10 किलो - पीला 15 किलो, और हरे रंग होता है। छोटे पहियों द्रव्यमान होता है: 2.5; 1.25; 1 और 0.5 किलोग्राम। ओलिंपिक मानक ड्राइव 10 किलो वजन के साथ शुरू करते हैं। हालांकि, हम ओलंपिक गर्दन में रुचि रखते हैं। इसके आयाम व्यास में 2.2 मीटर लंबाई में और 28 मिमी है। डिस्क 51 मिमी के भीतरी व्यास। Grif 600 किलो का वजन झेलने।

प्रशिक्षण बार

यूरोपीय या अमेरिकी मानक के अनुसार निर्मित प्रशिक्षण के बाद। गर्दन के व्यास में अंतर: यूरोपीय 30.48 मिमी, अमेरिका में 25.4 मिमी। 10 किलो - इस प्रकार गर्दन की लंबाई 1.2-1.8 मीटर, और वजन हो सकता है। स्टैंडर्ड रॉड गर्दन व्यास में 25 मिमी, और वजन - 20 किलो। जब व्यास इसकी लंबाई भर में ही रहता है।

पावर लिफ्टिंग के लिए दु: ख

29 मिमी - वहाँ भी एक थोड़ा बड़ा व्यास के साथ पॉवरलिफ्टिंग के लिए एक बार है। यह गर्दन महान कठोरता, जब फूहड़ या deadlift प्रदर्शन है जो बदले में oscillatory गति कम कर देता है में निहित है। स्प्रिंग गुण है, जो एक ओलंपिक अंगुलिपटल है, बेहद खतरनाक पावर लिफ्टिंग का एक खेल अनुशासन में अभ्यास करते समय है। उस पल में, जब बार निकाल दिया जाता है, एथलीट एक "बैंग।" शुरू कर सकते हैं लेकिन गर्दन अधिक वजन उठाने के लिए अनुमति देता है।

एथलीट के लिए दु: ख

भारोत्तोलन में एथलीटों एक वसंत संपत्ति है, जो एक ओलंपिक गर्दन का उपयोग करें। यह एक समय में व्यायाम की सुविधा जब अंगुलिपटल के अंत कंपन होता है। एक दूसरे के अंश में उछाल थोड़ा आसान हो जाता है।

अब स्क्वाट के लिए बार के बारे में। अनुसार डब्ल्यूपीसी pauerliftinga फेडरेशन विनिर्देश, गर्दन व्यास फूहड़ 32 मिमी से अधिक नहीं है। उसकी लम्बाई एक जन 30 किलो ताले के बराबर के साथ अधिक से अधिक 2400 मिमी, होना चाहिए।

महिला गर्दन

वहाँ भी एक महिला ओलिंपिक गर्दन है। वह आकार में अलग है। लंबाई 15 सेमी और व्यास में 3 मिमी अब से कम है। इसका वजन 5 किलो से कम है। तदनुसार, इसकी लंबाई 2.05 मीटर, वजन - 15 किलो और व्यास में 25 मिमी। एक टी के आकार डाक टिकट के साथ रॉड पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। बार के एक छोर पर डाल पहियों, अन्य तय हो गई है।

ट्रैप-गर्दन

ट्रैप-गर्दन, या के रूप में यह कहा जाता है, हीरा, बाहर ले जाने के उद्देश्य के लिए आविष्कार किया deadlift पैर मुड़े के साथ। इस विधि का मुख्य लाभ यह है कि बोझ फीमर के सामने की मांसपेशियों पर होता है। इसलिए, आसनीय कर्षण प्रदर्शन करने के लिए इस तरह के एक विधि अच्छा प्रतिस्थापन है स्क्वाट कंधों। डाक टिकट के साथ जेड बार हाथ की मांसपेशियों, मछलियां और त्रिशिस्क व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल किया।

टिप्स और ट्रिक्स शुरुआती के लिए

आप एक महत्वाकांक्षी खिलाड़ी रहे हैं और आप की क्षमता या इच्छा हॉल में संलग्न करने की जरूरत नहीं है, तो आप घर पर या मंच पर, ओलिंपिक गर्दन की तुलना में बेहतर खरीद, तुम नहीं मिलेगा शारीरिक रूप से विकसित करना चाहते हैं।

रॉड धारकों के उपर्युक्त प्रकार के जिम या विशेष वर्गों के आयोजकों की जरूरत है। उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन, शरीर सौष्ठव, फिटनेस, पावर लिफ्टिंग।

यह बात ध्यान में बार के आयामों रखना महत्वपूर्ण है (इसकी लंबाई 2.2 मीटर है)। इसलिए यह हर अपार्टमेंट यह स्वतंत्र रूप से रखा जा सकता है में नहीं है। ठीक है, ड्राइव, बड़े और छोटे का एक पूरा सेट। यह सब अलग अलग भार व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला प्रदर्शन करने के लिए आप सक्षम हो जाएगा। यह छड़ी आप जीवन भर जाएगा!

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