लोकप्रिय आहार एलीना मालिशेवा घर पर: मेनू, समीक्षा

आज, लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता एलीना मालिशेवा लगभग सब कुछ पता है। इसका कारण यह है कि यह न केवल स्वस्थ जीवन शैली पर अग्रणी शैक्षिक कार्यक्रम है, लेकिन यह भी पथ्य के नियम के क्षेत्र में एक महान विशेषज्ञ है, आश्चर्य की बात नहीं है। मूल रूप से Malyshev एक आहार है कि वह विकसित की है की वजह से इस तरह के लोकप्रियता जीता। उनके विशिष्ट और महत्वपूर्ण विशेषता है कि वे घर पर उपयोग के लिए आदर्श होते हैं।

कई साबित तकनीकों है कि सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता प्रमुख हैं। एक आपके लिए सही है कि चुनें, और अब अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करने के लिए शुरू।

मुख्य (शास्त्रीय) आहार

इस तकनीक को एक क्लासिक या बुनियादी माना जाता है, क्योंकि यह वह जो पहले "स्वास्थ्य" कार्यक्रम में वापस आ गया है, जहां Malyshev पहले स्वस्थ भोजन के बारे में लक्षित दर्शकों, जो घर पर विशेषज्ञों की मदद के बिना अपने दम पर निरीक्षण कर सकते शिक्षित करने के लिए शुरू कर दिया था। वजन घटाने का यह तरीका बाद में कई कार्यक्रमों में वर्णित किया गया था। सभी भोजन घर पर एलीना मालिशेवा, प्रभावी रहे हैं, हालांकि वे काफी अंतर है। यह इस सिद्धांत पर आधारित है: सभी खाद्य पदार्थ है कि प्रोटीन होते हैं, केवल सब्जियों के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए, कार्बोहाइड्रेट के साथ नहीं किसी भी मामले में। हमें स्पष्टता, एक अनुकरणीय आहार के लिए विचार, करते हैं।

दिन के लिए मेनू: आहार, "क्लासिक"

आप देख सकते हैं, इस तकनीक काफी सरल, सभी भोजन आहार में, शामिल किए गए हैं बहुत बस तैयार किया।

हालांकि, वहाँ एक बिंदु लीड कि इस प्रणाली के एक आहार पर विचार नहीं है, यह जीवन भर एक समान मेनू का पालन करने की सिफारिश की है।

परिणाम पहले से ही दिखाई दे दूसरे सप्ताह में, इस तरह के बिजली के एक महीने के 6 से 8 किलो वजन घटाने से जाना होगा हो जाता है। आप एक ही मोड में खाने के लिए, और आगे जारी रखते हैं, वजन स्थिर है, और नफरत सेंटीमीटर लंबे समय तक आप के लिए वापस आ गया है।

एक्सप्रेस-आहार

एलीना मालिशेवा ही आहार के एक प्रशंसक, स्थायी एक सप्ताह से भी कम नहीं है। लेकिन वहाँ उन है कि यह अभी भी सिफारिश की है जब आप अल्पावधि में एक महत्वपूर्ण घटना से पहले सिर्फ दो या तीन किलोग्राम फेंक की जरूरत है।

आहार एलीना मालिशेवा घर आप में अनूठा पर वे सभी विटामिन युक्त उत्पादों के उपयोग के लिए बनाया गया है और सामान्य दैनिक कैलोरी के साथ तत्वों, का पता लगाने कर रहे हैं। यह है कि अलग-अलग अपने आहार विविधता में इतना समृद्ध नहीं है, इसके अलावा में प्राप्त करने के लिए वांछित परिणाम गंभीर दैनिक व्यायाम की आवश्यकता है। एक्सप्रेस-आहार एलीना मालिशेवा घर पर समीक्षा मिलाया गया है। खुद पर परिणाम से संतुष्ट यह प्रयास करें, लेकिन भूख से लगातार लग रहा है और प्रति सप्ताह थका देने वर्कआउट शरीर को कमजोर।

दिन के लिए नमूना मेनू

शाम भूख असहनीय हो जाता है, यह सुस्त कर सकते हैं एक नोनफेट दही का गिलास। एक सप्ताह से भी अधिक इस तरह के एक आहार का पालन नहीं कर सकते हैं करने के लिए।

लोकप्रिय आहार

कई के बावजूद आहार एलीना मालिशेवा घर पर, इस तकनीक, सबसे प्रसिद्ध है, इसके बारे में बात कर रही है जब वजन घटाने टीवी प्रस्तोता के रास्ते पर चर्चा। यह भोजन 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और सुरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा परिणाम एक माह तक बढ़ाया जा सकता है।

घर में लोकप्रिय आहार एलीना मालिशेवा: सप्ताह के लिए मेनू (अनुमानित)

एलीना मालिशेवा भी लिखते हैं कि इस विधि की अवधि प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। 2-3 सप्ताह, कम से कम 70 किलो - - 1 सप्ताह 90 से अधिक किलो का वजन के साथ 70 से 90 किलो की सिफारिश की है अनुपालन के तरीकों 1 माह,।

सात दिनों के लिए घर पर आहार एलीना मालिशेवा

इस तकनीक को पिछले अभियानों के रूप में ही प्रभावशीलता है। हालांकि, यह गर्भवती और स्तनपान कराने के रूप में जो लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से ग्रस्त में contraindicated है, साथ ही। फिर भी आहार के साथ जटिल विटामिन होना चाहिए। सभी विधि की शर्तों 7-8 किलो के सप्ताह वजन घटाने सुनिश्चित करता है।

लगभग दैनिक आहार

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक बहुत ही अल्प आहार है, लेकिन आप किसी भी मात्रा में पानी के लिए खर्च कर सकते हैं। पुनः प्रयोग करें इस विधि से एक महीने से पहले नहीं की सिफारिश की है।

आहार 5 में से 5

यह भोजन वास्तव में इस समय 5% की वसा की मात्रा और कच्चे सब्जियों के साथ डेयरी उत्पादों भोजन करने की अनुमति के दौरान पांच सप्ताह तक रहता है,। इस सीमा पर समाप्त होता है। सभी किसी भी समय और किसी भी मात्रा में संभव है। बस अन्य आहार पर की तरह, यह एक दिन पानी की कम से कम दो लीटर पीने के लिए आवश्यक है।

इस चौंका देने वाला तकनीक का परिणाम: इस अवधि में, प्रारंभिक वजन के आधार पर अतिरिक्त वजन के किलो 8 से 14 से फेंक कर सकते हैं।

प्रोटीन आहार

इस विधि प्रोटीन की 300 ग्राम के एक दैनिक राशन शामिल है। इस विधि गुर्दे की बीमारी के साथ लोगों में contraindicated है। यह आहार बहुत भूख लगी है, यह इतना आसान नहीं सहन, लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक किया जाएगा। एक सप्ताह 8 किलो फेंक कर सकते हैं। आहार से बाहर ठीक करने के लिए कदम से नियमित रूप से भोजन मेनू कदम जोड़ने, धीरे-धीरे की जरूरत है। 7 दिन से अधिक के लिए इस तकनीक का पालन करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

एलीना मालिशेवा से कुछ टिप्स

1. प्रतिदिन कैलोरी की संख्या 1200 किलो कैलोरी का आंकड़ा अधिक नहीं होनी चाहिए। यह इस नंबर पर आप एक ही समय में अच्छा अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के महसूस करने के लिए अनुमति देता है।
2. मधुमेह और कुछ अन्य समान रोगों के रोगियों के लिए घर पर एलीना मालिशेवा आहार विशेषज्ञों की देखरेख में होना चाहिए।
3. तीव्र शारीरिक व्यायाम के साथ किसी भी आहार एक अधिक प्रभावी परिणाम प्रदान करेगा। यह अपने आप को जिम में कक्षाओं के कई घंटे निकास, की तेज़ गति से पर्याप्त दैनिक टहलना, दो या तीन किलोमीटर की दूरी पर आवश्यक नहीं है।
4. प्रमुख के अनुसार, धीमी गति से आहार बहुत तेजी से शरीर के लिए बेहतर है। और शरीर थक नहीं मिलता है, और परिणाम तय हो गई है।
5. स्वस्थ जीवन शैली तेजी से वजन कम करने को बढ़ावा देता है। आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो बुरी आदतों और वसा, आटा भोजन छोड़ देना, शरीर आहार सहन और मोटापे से लड़ने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

सभी आहार उचित ऊपर वर्णित वैज्ञानिक रूप से और बार-बार अभ्यास में परीक्षण किया गया। विधि है कि आप के लिए अधिक उपयुक्त प्रतीत हो रहा है चुनते हैं, तो आप इच्छित लक्ष्य को अनावश्यक पीड़ा के बिना वजन कम होगा।

किसी भी मामले में, इससे पहले कि आप आहार Malysheva का उपयोग कर वजन खोने शुरू, एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। मैं तुम्हें स्वास्थ्य कामना करते हैं।