भूमध्य कॉकटेल, या आहार Aphrodite: समीक्षा

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना, एक पतला आंकड़ा करना चाहते हैं? तो फिर तुम Aphrodite के एक आहार से संपर्क करेगा। यह भी भूमध्य कहा जाता है। आहार (मेनू, सिफारिशों, परिणाम) का विस्तृत विवरण आप लेख में मिल जाएगा।

सामान्य जानकारी

भूमध्य आहार के आधार समुद्री भोजन, मछली विशिष्टताओं, फल और सब्जियां, विभिन्न मसालों और रेड वाइन हैं। पास्ता और रोटी ही दुरुम गेहूं के प्रयास किए जाने चाहिए। यह बकरी पनीर, मांस, अनाज और डेयरी उत्पादों के बिना दक्षिण मेनू की कल्पना करना असंभव है। काशी केवल नाश्ते के लिए उपयोग किया जाता है। मांस कम वसा वाले किस्मों तेजी से, एक मछली की जगह उबले हुए। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, पोषण के लिए दृष्टिकोण सही है। सब के बाद, कार्बोहाइड्रेट बेहतर सुबह में अवशोषित कर रहे हैं। और जब मछली काफी पोषण बेहतर मांस का उपयोग कर, शरीर में प्रवेश प्रोटीन।

हर कोई क्या Aphrodite के एक आहार को जानता है। बकरी पनीर और ककड़ी - मुख्य है, लेकिन न केवल इस्तेमाल किया उत्पादों। अन्यथा, भोजन असंतुलित हो सकता है और चोट का कारण होगा।

किसी भी पोषण आपको बता देंगे कि नाश्ता घने किया जाना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प - चावल या दलिया पकाने के लिए। साथ ही, आप एक सलाद बनाने, जैतून का तेल के साथ छिड़क कर सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए, समुद्री भोजन या मछली तैयार करने के लिए सुनिश्चित करें। जब आहार बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर अलग-अलग समूहों, प्रोटीन और खनिजों की विटामिन प्राप्त करता है। यह सब सिर्फ मछली, समुद्री शैवाल और झींगा में पाया जाता है। के रूप में एक साइड डिश पूरी तरह से मदहोश अनुकूल या पकाया उबले हुए सब्जियों।

अन्य आहार के विपरीत, सब से छोटा हो सकता है। पनीर या कुछ फल का एक टुकड़ा खा लो। से पेय, फलों का रस, और दही (1% की वसा की मात्रा के साथ) दही कर सकते हैं।

बहुत देरी के बाद से रात के खाने के लायक नहीं है। सोने से पहले 3-4 घंटे खाने की कोशिश करें। यह कुछ आसान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जैतून का तेल के साथ एक सब्जी सलाद या उबला हुआ मछली की एक छोटा सा टुकड़ा। आप अच्छा एक ग्लास वाइन का आनंद उठाएं कर सकते हैं।

आहार सिद्धांतों

Aphrodite आहार के सिद्धांत पर आधारित है खाद्य पिरामिड, जो के आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं। अगले चरण में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ में स्थित हैं। और पिरामिड के शीर्ष पर हैं सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा।

भूमध्य आहार आहार में प्रदान की जाती है, शरीर के कई लाभ लाता है:

• यह सामान्य रक्तचाप की ओर जाता है;
• यह कोलोरेक्टल रोग, हृदय और अन्य अंगों के विकास को रोकता है;
• यह एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

बकरी पनीर और ककड़ी के साथ Aphrodite आहार

यह 2-3 किलो कम करने के लिए जरूरी है? यह आसान है। हम आपको भूमध्य आहार के सबसे लोकप्रिय संस्करणों में से एक प्रदान करते हैं।

इसके तत्काल बाद जागने के बाद उस में नींबू का रस का एक निचोड़ के साथ एक गिलास पानी पीते हैं। आधे घंटे के बाद आप किसी भी फल खा सकते हैं।

नाश्ता पाक कला। सबसे उपयुक्त पेय कॉफी है। ग्रेनोला, बटेर अंडे के साथ फल या हरी सलाद के टुकड़े के साथ पानी पर दलिया: अब व्यंजन से चुनने के लिए।

दोपहर के भोजन में ताजा सब्जियों (अधिमानतः ककड़ी) खाते हैं, दही का रस या टमाटर का एक गिलास पीते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए आप मशरूम और जड़ी बूटी, पनीर या शतावरी का सूप, समुद्री भोजन के साथ साथ एक सलाद बना सकते हैं सब्जी स्टू या उबले हुए मछली।

रात के खाने के लिए, यदि आप ताजा ककड़ी, पनीर का एक टुकड़ा, पकाया पोल्ट्री या मछली की 100 ग्राम खाने के लिए अनुमति दी जाती है।

इस तरह के एक आहार का कड़ाई से पालन एक सप्ताह के साथ, आप 2-3 किलो से अलग कर सकते हैं।

आहार Aphrodite: 7 दिनों के लिए मेनू

सोमवार

• नाश्ता दही के 150 ग्राम के योग के साथ एक सेब, प्लेटों या पूरे अनाज अनाज गुच्छे होनी चाहिए।
• दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियों और ओवन में जड़ी बूटियों की 100 ग्राम बेक। वैकल्पिक रूप से मछली की 150 ग्राम उबाल। सूखी रेड वाइन का एक गिलास पीने की अनुमति।
• रात के खाने के प्रकाश सब्जी सलाद (300 ग्राम) की तैयारी में। हम पनीर के टुकड़े के एक जोड़े खाते हैं। चीनी के बिना हरी चाय पीते हैं।

मंगलवार

• सुबह दूध (100-150 ग्राम) के साथ किसी भी अनाज खाना बनाना। एक टुकड़ा ले लो wholemeal रोटी की और पनीर की एक पतली पट्टी डाल दिया। हम हरी चाय के साथ नीचे धोने।
• दोपहर के भोजन के अंडे और ताजा टमाटर से तैयार पके चावल और सलाद की 100 ग्राम शामिल होंगे। केवल जैतून का तेल का उपयोग refilling के रूप में। शराब पीने के लिए के रूप में, आप एक ग्लास वाइन खर्च कर सकते हैं।
• रात के खाने के लिए, हम मछली, ओवन में बेक खाने और जड़ी बूटियों के साथ छिड़के। कोई 250 से अधिक ग्राम हरी चाय पियो।

बुधवार

• नाश्ते के लिए सलाद 150 ग्राम फल है। आप का रस, दही या केफिर का एक गिलास पी सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त घने हो जाएगा। पाक कला सब्जी सलाद (100 ग्राम) और गेहूं पास्ता (100 ग्राम), समुद्री भोजन (100 ग्राम)। जैतून का तेल एक भरने के रूप में उपयुक्त है। एक ग्लास वाइन पिएं।
• रात के खाने के दुबला मांस, उबले हुए या जैतून के साथ बेक्ड की 250 ग्राम शामिल होंगे। हरी चाय का एक कप पीने के।

बृहस्पतिवार

• सुबह में हम सब्जी सलाद, जैतून का तेल, और साथ ही दुबला मांस के टुकड़े (50-60 ग्राम) के साथ एक सैंडविच खाते हैं। केवल हरी चाय की अनुमति दी पेय से।
• पके हुए व्यंग्य (200 ग्राम) और laminaria सलाद (100 ग्राम): निम्नलिखित रात के खाने के व्यंजन तैयार हैं। एक ग्लास वाइन पिएं।
• हम चावल के 200 ग्राम पर रात का खाना खाने, मसालों के साथ स्टू। हरी चाय पीते हैं।

शुक्रवार

• हम कटा हुआ टमाटर के योग के साथ दो अंडे की नाश्ते के लिए एक ऑमलेट पकाना। हर्बल चाय काढ़ा।
• दोपहर के भोजन के गेहूं पास्ता (100 ग्राम) और पनीर के टुकड़े की एक जोड़ी शामिल होंगे। आप एक ग्लास वाइन पी सकते हैं।
• रात के खाने के लिए आसान हो जाएगा। हम उबले हुए सब्जियों (100 ग्राम) और दाल (100 ग्राम) खाते हैं। हरी चाय का एक कप पीने के।

शनिवार

• नाश्ते के लिए दूध या रस के साथ दलिया खाना बनाना। हम कुछ फल (उदाहरण, अंगूर या संतरे के लिए) खाते हैं। शराब पीने के लिए के रूप में, आप का रस कर सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के सब्जी का सूप (200 ग्राम) और सलाद समुद्री खाने के साथ (अधिकतम 100 ग्राम) शामिल हैं। एक ग्लास वाइन पिएं।
• रात के खाने के लिए एक जोड़ी में समुद्री मछली (200 ग्राम) की तैयारी। सलाद सब्जियों (100 ग्राम) बनाना। हरी चाय पीते हैं।

रविवार

• सुबह फोड़ा में मुश्किल दो अंडे उबला हुआ। आप पनीर की एक पतली परत के साथ मकई की रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं। हरी चाय का एक कप पीने के।
• दोपहर के भोजन के सब्जी सलाद (200 ग्राम) था कटा हुआ जड़ी बूटियों और लहसुन और पका हुआ चावल (100 ग्राम) शामिल होंगे।
• रात के खाने के लिए हम उबले हुए सब्जियों (100 ग्राम) तैयार करने और चिकन मांस की 100 ग्राम बेक। हरी चाय पीते हैं।

आहार का एक और संस्करण

ऐसे तेजी से वजन घटाने के तरीकों Dzhuliya Roberts, ईवा लोंगोरिया और अन्य सितारों सहारा लिया था। वास्तव में, वजन घटाने के लिए इस तीन दिवसीय मछली आहार। मेनू की तरह दिखता है। यद्यपि यह एक क्लासिक आहार Aphrodite नहीं है, बकरी पनीर और खीरे अभी भी यहाँ किया जाता है।

डे संख्या 1

• नाश्ता भी शामिल है: फल (कीवी, अंगूर, अनार), उबले अंडे और फलों का रस चीनी के बिना।
• दोपहर के भोजन के लिए आप एक सब्जी शोरबा तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा मछली की 250 ग्राम बेक और ककड़ी, गाजर और साग की एक सलाद है।
• दोपहर के भोजन में 1% केफिर का एक गिलास पीने के लिए और कुछ फल खाने के लिए अनुमति दी।
• रात के खाने के लिए हम सब्जी स्टू और कम वसा वाले पनीर की 200 ग्राम खाते हैं। हरी चाय पीते हैं।

डे नंबर 2

• नाश्ते के लिए दलिया खाना बनाना। फलों का रस का एक गिलास पीने के।
• दोपहर के भोजन के लिए मछली शोरबा, सब्जी सलाद और एक गिलास रस में सब्जी का सूप शामिल होंगे।
• दोपहर के भोजन के हम बकरी पनीर की 200 ग्राम खाने और हरी चाय का एक कप पीते हैं।
• 4 घंटे सोने से पहले हम किसी भी फल और सब्जियों, ओवन में बेक खाते हैं। शराब पीने के लिए के रूप में, आप केवल दही कर सकते हैं।

डे नंबर 3

• नाश्ता एक फल, हरी चाय और एक उबले हुए अंडे का एक कप भी शामिल है।
• दोपहर के भोजन के लिए हम सब्जी का सूप तैयार करते हैं। आप बकरी पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं। हरी चाय पीते हैं।
• दोपहर के भोजन में हम किसी भी फल खाते हैं। केफिर का एक गिलास पीने के।
• रात के खाने में की एक जोड़ी, जड़ी बूटी, सब्जी सलाद और फलों के रस का एक गिलास के साथ पकाया हुआ चावल की 100 ग्राम के लिए मछली हो जाएगा।

तीन दिनों के लिए इस आहार के साथ, आप 2-3 किलो पर बेहतर बन सकता है।

कैसे पतली अनास्तासिया स्टोस्काया

आहार Aphrodite कई हॉलीवुड अभिनेत्रियों (monike Beluchchi निकोल किडमैन और इसी तरह) को आकर्षित किया। हम भूमध्य आहार और रूसी शो बिजनेस के सितारों की कल्पना करने की कोशिश की। एक अद्भुत उदाहरण अनास्तासिया स्टोस्काया है। बस एक महीने वह 12 किलो फेंक में कामयाब रहे। वह बकरी पनीर और ताजा ककड़ी के उपयोग के लिए उपलब्ध कराने के एक आहार पर बैठ गया,। सिंगर परिणाम के साथ खुश है, लेकिन निकट भविष्य में आहार को दोहराने के लिए जा रहा है। क्योंकि बहुत जल्द ही अपने नए गीत के लिए वीडियो की शूटिंग शुरू करते हैं।

भूमध्य आहार की प्रभावशीलता

ऊपर वर्णित आहार के परिणाम, वास्तव में प्रभावशाली रहे हैं। सिर्फ एक सप्ताह में, आप 3-4 किलोग्राम से छुटकारा मिल सकता है। लेकिन अगर अतिरिक्त वजन बहुत अधिक है, जल्दी परिणामों की आशा आवश्यक नहीं है। आहार विशेषज्ञों की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए खेल खेल सकते हैं या घर पर व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

समीक्षा वजन खो दिया

मैं भूमध्य आहार की कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए? लड़कियों की समीक्षा, कुछ समय के लिए यह करने के लिए छड़ी, सही फैसला लेने के लिए अनुमति देगा। यह वजन घटाने विधि महिलाओं के विशाल बहुमत प्रसन्न किया है। उनका दावा है कि केवल एक सप्ताह के कमर और कूल्हों में कमी आई है, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। नकारात्मक टिप्पणी कुछ थे। वे लड़की वजन वापसी के बारे में शिकायत की। लेकिन तब वे दोषी हैं क्योंकि आप नाटकीय रूप से वृद्धि नहीं कर सकते हैं आहार के थर्मल सेवन समाप्त हो गया है।

निष्कर्ष

Aphrodite आहार जो लोग भूखे नहीं करना चाहती और भोजन में विविधता प्यार करता है के लिए उपयुक्त है। मुख्य उत्पादों की (सब्जियां, पनीर और मछली) कई पौष्टिक व्यंजनों पकाया जा सकता है। मुख्य बात - एक आहार के दौरान के रूप में आकलन का निरीक्षण, और यह के बाद करने के लिए। हम आपको एक पतला शरीर के लिए संघर्ष में सफलता की कामना!