वजन घटाने गलीना ग्रॉसमैन के तरीके: सार और समीक्षा

वजन घटाने गलीना ग्रॉसमैन के तरीके - आम पल में जिस तरह से मोटापा मुकाबला करने के लिए। इसके लेखक अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाने का वादा किया जल्दी और बिना किसी परेशानी के लिए सक्षम हो जाएगा। मुख्य बात - स्पष्ट रूप से सभी आवश्यक नियमों और सिफारिशों के साथ पालन।

जीवनी गलीना ग्रॉसमैन

वजन घटाने गलीना ग्रॉसमैन के तरीके सावधानीपूर्वक काम के कई वर्षों का परिणाम था। अध्ययन है, जो आदेश मानव शरीर की प्रकृति को समझने और एक आकर्षक उपस्थिति प्राप्त करने के लिए लेखक शामिल है, एक ही समय में अत्यधिक प्रयास कर नहीं फल वहन किया है।

गलीना ग्रॉसमैन एस्टोनियाई एसएसआर के राज्य क्षेत्र पर एक दूरस्थ और छोटे से गाँव में पैदा हुआ था। यह आश्चर्य की बात है, लेकिन यह केवल डॉक्टरों, लेकिन फिर भी बिजली नहीं थी। सभ्यता के अन्य लाभों के बारे में क्या कहना। इसलिए, पारंपरिक चिकित्सा, जो सक्रिय रूप से चिकित्सा पेशेवरों के अभाव में क्षेत्र में अभ्यास के व्यंजनों में रुचि बचपन से ही हमारे लेख की नायिका। इसके अलावा, उसका ध्यान लगातार लोग हैं, जो चंगा और दूसरों को चंगा करने की क्षमता थी आकर्षित किया। उन लोगों के साथ संवाद, वह बहुत समय का भुगतान किया।

शिक्षा ग्रॉसमैन

उसी समय वह गलीना ज्ञान तक ही सीमित नहीं करने के लिए किया जा यह पारंपरिक चिकित्सा दे सकता है कि, और वैज्ञानिक दृष्टिकोण में प्रयोग में लाया फैसला किया। इसलिए, तुरंत स्कूल के बाद, वह जीव विज्ञान विभाग के विश्वविद्यालय में दाखिला लिया। बाद में जीव विज्ञान में डॉक्टरेट। अपने पेशेवर कैरियर बायोफिज़िक्स संस्थान, सोवियत संघ के विज्ञान अकादमी में शुरू हुआ। यह 1974 में हुआ था। वह एयरोस्पेस इंजीनियरिंग में लगी हुई थी। वह भारहीनता के लिए कैसे और अन्य महत्वपूर्ण स्थितियों मानव शरीर को प्रभावित जानने के लिए किया था।

बाद में, वह क्या लोगों की सबसे बड़ी संख्या के लिए प्राकृतिक सौंदर्य और स्वास्थ्य पेश करने के लिए पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। यह अंत करने के लिए, यह जीव विज्ञान के केंद्र और एस्टोनिया में मानव पारिस्थितिकीय, जो कई वर्षों के लिए नेतृत्व किया था खोल दिया है।

असल में, गतिविधियों का केंद्र एक कायाकल्प पाठ्यक्रम है, जो केंद्र में ही के संस्थापक नेतृत्व से बाहर ले जाने के उद्देश्य से किया गया था, पोषण और स्वस्थ जीवन शैली पर व्याख्यान के संगठन, वजन घटाने Galiny ग्रॉसमैन की विधि के अनुसार पाठ्यक्रम प्रतिभागियों निर्धारित किया है।

कितने साल गलीना ग्रॉसमैन?

इन मुद्दों पर लगभग हर कोई जो अपने जीवन का सामना करना पड़ता है, उसे पाठ्यक्रम और तरीकों के बारे में पता चल गया स्थापित कर रहे हैं। तथ्य यह है कि कई वर्षों के लिए इस लेख की नायिका उनके स्वास्थ्य, उचित पोषण और चयापचय देख रहे हैं। इसके लिए कायाकल्प पाठ्यक्रम - यह एक खाली वाक्यांश नहीं है। हालांकि, उसके असली उम्र वह होने का दावा। उन्होंने कहा कि इस तरह के मुद्दों अभद्र समझता है।

अगर, हालांकि, यह इसके बारे में पूछा सीधे, वह कहती है कि वह लंबे समय से पांच साल है। यह सिद्धांतों ग्रॉसमैन हमारे शरीर की कोशिकाओं को अद्यतन के अनुसार इस तरह के एक अवधि के लिए है। इस मामले में, अगर आप सिफारिशों के सभी, साथ ही वजन घटाने गलीना ग्रॉसमैन की विधि का पालन करें, आप अपने आप को एक पांच वर्षीय बच्चे की तरह महसूस होगा।

गैलिना ग्रोसमैन से वजन कम

गलीना ग्रॉसमैन स्लिमिंग प्रणाली पर भरोसा किया जा सकता है। आखिरकार, यह कई दशकों में अनुभव के साथ एक आहार विशेषज्ञ है। उनमें से अधिकांश वह कैसे शरीर फिर से युवा और वजन कम करने के के अपने स्वयं के लेखक की अवधारणा को विकसित करने के लिए समर्पित।

वजन में कमी - पूरे जीव के कायाकल्प के लिए कुंजी शर्तों में से एक। तथ्य यह है कि शरीर को शुद्ध नहीं किया जा सकता और नए सिरे से, जबकि यह दबाव अधिक वजन डाल देंगे। यह पहली बात से लड़ने के लिए की जरूरत है। अतिरिक्त वजन, और कभी कभी किलोग्राम के दसियों, शरीर में वसा, अस्वास्थ्यकर और असंतुलित आहार - यह सब शरीर हर दिन युवा और स्वस्थ महसूस करने से रोकता है।

गलीना ग्रॉसमैन - एक अद्वितीय तकनीक है जो कि मुसीबत कई आधुनिक महिलाओं को एक बार में जटिल समस्याओं का समाधान होगा द्वारा। कम समय में वजन को सामान्य, साफ पूरे शरीर और काफी फिर से युवा करने में सक्षम होंगे।

यह एक संतुलित पोषण, ईमानदार भोजन, सचमुच घंटे के हिसाब से, और प्रभावी वसा जलने की वजह से इस तरह के परिणाम प्राप्त करने के लिए सक्षम होंगे। इसके अलावा, वजन घटाने कार्यक्रम गलीना ग्रॉसमैन का मुख्य प्रभाव के अलावा आप समस्याओं की एक किस्म का समाधान में मदद मिलेगी। तुम्हें पता है, दर्दनाक असंतोष के बारे में भूल जाते हैं, रक्तचाप को आकार हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अनावश्यक लवण के शरीर छुटकारा, रीढ़ की हड्डी और घुटने में दर्द के साथ सभी समस्याओं का समाधान होगा।

कार्यप्रणाली सिद्धांतों

मूल सिद्धांतों, जो छड़ी गलीना ग्रॉसमैन को प्रोत्साहित करती है, - यह एक आहार है, जो अनिवार्य शारीरिक गतिविधि और दिन का सही मोड का पालन सावधानी के साथ है है। 8 से 15 किलोग्राम का नुकसान - केवल उपरोक्त शर्तों के सभी प्रदर्शन करके, आप इच्छित प्रभाव को प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा। यह परिणाम बिल्कुल एक महीने में आप के लिए आ जाएगा।

वहाँ कुछ अनिवार्य नियम है, जो किसी भी मामले में नहीं भुलाया जा सकता है।

सबसे पहले, वहाँ घंटे के हिसाब से सख्ती से कर रहे हैं, शासन के अस्वीकार्य उल्लंघन है। एकमात्र अपवाद लोग रात की पाली काम करना है, जो के लिए हो सकता है।

दूसरे, हम अधिकृत उत्पादों की सूची से विचलित नहीं कर सकता। और यह भी उन्हें केवल पूर्व-निर्धारित राशि में उपयोग करने के लिए।

तीसरा, एक दिन इस तरह सोमवार, या किसी अन्य, जो घोषित रूप में एक सप्ताह चुनते हैं, "पानी।" इसका मतलब यह है कि आप ज्यादा पानी के रूप में दो बार पीने के लिए की तुलना में आम तौर पर किया जाता है, और खाने के लिए नहीं है इस दिन पर।

चौथा, कि भूल नहीं है, पर प्रतिबंध लगा दिया उत्पादों की सूची त्याग, पानी में अपने आप से इनकार नहीं किया। के रूप में अपने शरीर के लिए आवश्यक आप के रूप में ज्यादा पी सकते हैं।

स्लिमिंग प्रक्रिया

पूरे वजन घटाने की प्रक्रिया को दो भागों में बांटा गया है। सबसे पहले आप अतिरिक्त वजन को दूर करने, और फिर वजन को स्थिर करने की जरूरत है। , पिछले एक महीने में वजन कम है, तो आप अगले 30 दिनों में, अपने पुराने वजन में वापस नहीं आते हैं। स्थिरीकरण बढ़त के बाद व्यक्ति आहार का पालन नहीं रहता कि अक्सर तब होता है से बचने के लिए मदद करता है।

अपने पाठ्यक्रम के छात्रों के लिए वजन घटाने की गलीना ग्रॉसमैन विधि के बारे में विस्तृत सिफारिशें विकसित की है। एक औसत दिन मेनू ऐसा दिखाई दे सकता।

नाश्ता के बीच 9 और 10 बजे होना चाहिए। यह भोजन के पहले सेवन के लिए इष्टतम समय है। अपनी सुबह आहार में प्रोटीन की 100 से 150 ग्राम से दर्ज करना चाहिए। आप एक जोड़ी के लिए मछली खाना बनाना या इसे बेक कर सकते हैं, तो आप टर्की मांस, मांस टेंडरलॉइन, समुद्री भोजन अनुमति दी जाती है, पनीर या एक उबले अंडे खा सकते हैं। इस सूची से यह कुछ एक का चयन करने के लिए आवश्यक है। हम देख सकते हैं, उत्पादों का एक सेट, बहुत बड़ी है, इसलिए है कि आहार भिन्न है।

फिर नाश्ते में सब्जी स्टू या सलाद की 250 ग्राम खाना चाहिए। असंभव के साथ सेवा की। इसके अलावा, किसी भी स्टू या सलाद "हार्ड" सब्जियों और आलू शामिल नहीं होना चाहिए। यह सब करने के लिए, काला रोटी का टुकड़ा और दही या टमाटर का रस (कोई नमक या काली मिर्च) का एक कप जोड़ें।

लंच

आप वजन खोने पर प्रक्रिया गलीना ग्रॉसमैन का पालन करें, भोजन की तारीख में इस योजना आप काफी विस्तृत मिलता है। इस प्रकार, पहला भोजन भोजन के बाद 13 और 14 घंटे के बीच की जरूरत है।

पहले मांस शोरबा (300-400 मिलीलीटर), ताजा जड़ी बूटी के साथ अनुभवी खाना चाहिए। और यह बिल्कुल किसी भी मांस खाना बनाना। फिर, बिना रुके कच्ची सब्जियां की सलाद की 100 ग्राम। इसके अलावा, दही का एक कप। यह unsweetened किया जाना चाहिए और कम वसा वाले, कोई योजक शामिल होते हैं। केवल एक चीज है वह भूसी या Muesli में से एक चम्मच डाल सकते हैं।

मिठाई, नहीं चीनी के बिना कॉफी या चाय के बहुत बड़े कप के लिए। इसके अलावा पेय में दूध नहीं जोड़ सकते।

डिनर

भोजन दोगुनी की जानी चाहिए। उत्पत्ति रात का खाना - 17 से 18 घंटे से। यह दोपहर के भोजन कहा जा सकता है। यह फल के 200 ग्राम है। लगभग सभी, केले के अलावा। और वसा की एक कम प्रतिशत के साथ टमाटर का रस या दही का एक गिलास। अगर वांछित चाय पेय प्रतिस्थापित किया जा सकता।

दूसरा रात के खाने के 21 और 22 घंटे के बीच समय अंतराल के दौरान होता है। 5 आलूबुखारा या बड़े खुबानी की एक ही नंबर खाने के लिए। दही के आधा कप या मीठा चाय का एक कप पीने के।

यह भोजन एक छड़ी गैलिना ग्रोसमैन प्रदान करता है। वजन घटाने की समीक्षा है कि जो लोग पहले से ही खुद के लिए यह आहार की कोशिश की है, ज्यादातर सकारात्मक से आते हैं। सभी का कहना है कि मेनू एक सौम्य, गैर सख्त, एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के बारे में की तुलना में आहार अधिक की तरह है। कार्यप्रणाली लेखक डेढ़ महीने के लिए एक के शासन से चिपक सलाह देता है। एक ही समय में, जाहिर है, खाद्य विविध, उनके कैलोरी सामग्री रखते हुए।

एक और शर्त - "पानी" दिन। सप्ताह में एक बार सामान्य से अधिक दो बार के रूप में ज्यादा पानी पीना चाहिए और कुछ भी नहीं खाया। कि नाश्ता तेजी के बाद अगले दिन तंग नहीं होना चाहिए याद रखें। यह टमाटर का रस या दही के गिलास सीमित करना चाहिए। रात के खाने के साथ शुरू, आप एक समय पर खा सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि

आदेश तकनीक गलीना ग्रॉसमैन संलग्न करने के लिए, वजन घटाने के लिए व्यायाम आहार अवधि के दौरान किया जाना चाहिए।

सिर्फ एक उच्च मोटर गतिविधि बनाए रखने के लिए - जटिल कुछ भी नहीं है। ऐसा करने के लिए, यदि आप खेल खेल सकते हैं, लेकिन आप केवल कम से कम आधे घंटे के लिए हर दिन सड़क के नीचे जल्दी से चल सकता है।

लेकिन आदर्श एक विशेष अनुभाग जहां अपनी कक्षाओं एक पेशेवर प्रशिक्षक और सलाहकार की देखरेख करेंगे में नामांकन के लिए है। यह योग के प्रति उत्साही या लैटिन अमेरिकी नृत्य का एक चक्र हो सकता है।

वजन स्थिरीकरण

एक बार जब वांछित परिणाम हासिल किया गया है, यह वजन को स्थिर करने के लिए आवश्यक है। इस सुचारू रूप से करने के लिए, आहार का "बाहर निकलना"। इस समय, यह भी घंटे के हिसाब से सख्ती से खाना चाहिए। उत्पादों की केवल सूची काफी विस्तार किया जा सकता है। आप अक्सर खुद रोटी, ग्रिल्ड मांस, फल और जूस की एक किस्म अनुमति दे सकते हैं। मिठाई के आहार में शामिल करें। प्रतिदिन केवल 50 ग्राम, कोई और अधिक।

वजन स्थिरीकरण अवधि, यह प्रभाव सुरक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है न केवल physiologically लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक तौर पर है।

कई तर्क है कि तकनीक का उत्पादन वजन खोने पर गलीना ग्रॉसमैन परिणाम है। महिलाओं और पुरुषों की समीक्षा में कहना है कि अगर हम सख्ती से सभी नियमों का पालन करना है, तो सफलता हर किसी के लिए गारंटी है।