घेरा आप के लिए सही जगह में वजन कम करने के लिए बारी करने के लिए कैसे

कमर, पेट, कूल्हों और जांघों के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम उपकरण से एक एक घेरा है। वह केवल अपने आंकड़ा साफ करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी हृदय प्रणाली, हृदय और पेट में सुधार होगा। कभी कभी यह कुछ स्त्रीरोगों रोगों की रोकथाम करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

लपेटें लाभ यह है कि हम मालिश, जो बारी में अधिक से अधिक करने के लिए सुराग के साथ व्यायाम गठबंधन है कैलोरी की खपत। यही कारण है कि है, शरीर में वसा जब एक अलग मालिश और व्यायाम का उपयोग करने से बहुत तेजी से नीचे टूट जाएगा।

घेरा व्यायाम बचपन से ही हमारे लिए जाना जाता है, लेकिन घेरा मोड़ करने के लिए कैसे वजन, केवल कुछ ही पता है कि कम करने के लिए।

शारीरिक गतिविधि पर जाने से पहले, आप खेलकूद का सामान चयन करना होगा। हुप्स के चार प्रकार के होते हैं: हल्के प्लास्टिक या धातु (खोखले अंदर), भारित, मालिश और टीमों (भीतरी तरफ गेंदों के साथ) (प्रकार और वजन के आधार पर, दो, चार या छह टुकड़ों में विघटित किया जा सकता)। तुम कभी नहीं है या इस दौर का उपयोग नहीं किया है, तो अपनी पसंद के लिए एक प्रकाश या मॉड्यूलर हुप्स में बंद करने के लिए सबसे अच्छा है, धीरे-धीरे एक भारित या मालिश करने के लिए घूम रहा है।

अगला महत्वपूर्ण सवाल यह है: "कैसे घेरा चालू करने के लिए।" वजन, 15-20 मिनट के एक दिन के लिए पर्याप्त और कम करने के लिए, लेकिन यह कम से कम समय है पहले 10-15 मिनट में रूप में शरीर में ग्लूकोज और ऊर्जा, जो मांसपेशियों के ऊतकों में है का उपयोग करेगा, उसके बाद वसा ऊतकों बंटवारे की प्रक्रिया। सबसे अच्छा विकल्प में एक घंटे के लिए 40 मिनट से होगा।

बहुत ज्यादा प्रौद्योगिकी, पर निर्भर करता है जो बताती है घेरा घुमाव के लिए कैसे आप के लिए एक आवश्यक जगह में वजन कम करने के।

यहाँ और क्या याद करने के लिए है कि शरीर में कोई घाव और घाव था महत्वपूर्ण है, यह बारी-बारी से दोनों दिशाओं में घेरा मोड़ करने के लिए आवश्यक है।

तो, हम घेरा वजन कम करने के घुमाव के लिए कैसे सीख रहे हैं। स्थिति शुरू: पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, जितना संभव के रूप में में पेट, सिर के पीछे उसके अपने हाथों (उनके महल में फेंक कर सकते हैं)। घेरा सुलझाना, धीरे-धीरे, जोर पकड़ रहा उठाते हैं और छाती और वापस करने के लिए घुटनों से इसे कम करने के लिए प्रयास करेगा। सबक के दौरान, आप विशेष मालिश चोली का उपयोग करें, इस तरह की गति zhiroszhigatelnogo प्रक्रिया बढ़ रही है। यह कैसे अपने पैरों स्थित हैं पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। करीब वे एक दूसरे के लिए कर रहे हैं, और अधिक प्रभावी व्यस्त हो जाएगा। इसके अलावा कूल्हों के रोटेशन के लिए बाहर देखते हैं। निर्णायक मंडली कंधों रेखा के पार नहीं जाना चाहिए, अन्यथा यह रीढ़ की हड्डी पर बहुत ज्यादा बोझ पैदा करेगा।

और वह सब कैसे घेरा मोड़ करने के लिए वजन कम करने की बारीकियों नहीं है। एक घेरा के साथ सत्र के दौरान, आप विशेष साँस लेने के व्यायाम का उपयोग कर सकते, ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर को संतृप्त। उपेक्षा को यह आवश्यक नहीं है, ऑक्सीजन के बाद - यह घटक है, जो वसा ऊतकों का टूटना में शामिल है में से एक है। गहन प्रशिक्षण के दौरान शरीर, बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहिए अन्यथा यह अनॉक्सिता जिसका लक्षण चक्कर आना, बेहोशी, भूख न लगना और यहां तक कि वसा जलने की प्रक्रिया को धीमा शामिल हो सकते हैं।

साहित्य कैसे घेरा चालू करने के लिए वजन कम करने के बारे में जानकारी का एक बहुत कुछ शामिल है। लेकिन हमने उम्मीद है कि इस लेख में आप बहुत कुछ अपने लिए उपयोगी सीख लिया है।