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सेल्युलाईट के लिए व्यायाम
सेल्युलाईट - एक असली अभिशाप। तो किसी भी औरत वह है जो बताओ। "ऑरेंज छील" कारण मुसीबत वजन, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह बहुत शर्मनाक एक छोटी स्कर्ट में बाहर जाने के लिए और सबसे बुरी बात एक स्विमिंग सूट में समुद्र तट पर प्रकट करने के लिए है। महिलाओं हर तरह उपलब्ध के साथ लड़ने - वहाँ सेल्युलाईट के लिए व्यायाम, एक विशेष आहार है कि नितंबों और जांघों पर "नारंगी के छिलके" को कम कर सकते हैं। लोकप्रिय विशेष गिलास और सेल्युलाईट जैल और क्रीम का उपयोग है।
हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सभी कार्यों और सेल्युलाईट के लिए व्यायाम वास्तव में प्रभावी है। व्यायाम के लिए, यह प्रभावी टेनिस, वॉलीबॉल और एरोबिक्स होने की संभावना नहीं है। वे न केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन अच्छी तरह से शिरापरक नेटवर्क पर दबाव बढ़ाने के द्वारा स्थिति बढ़ सकता है।
मदद इस तरह के अप्रिय सुविधाओं से छुटकारा पाने के निम्नलिखित अभ्यास हो जाएगा: मध्यम कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के साथ तैराकी। सेल्युलाईट की एक खास विशेषता यह है कि आप न केवल कैलोरी जला करने के लिए भी यह साथ समानांतर में microcirculation में सुधार करने की आवश्यकता होगी, लेकिन है। इस मामले में गति और गुणवत्ता स्लिमिंग सेल्युलाईट से ग्रस्त क्षेत्रों को रक्त की आपूर्ति पर निर्भर करता है।
एक प्रभावी सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई अक्सर एक व्यक्ति अभ्यास कार्यक्रम के विकास की आवश्यकता है। हालांकि, वहाँ कुछ (अपने सकारात्मक प्रभाव की वजह से) सार्वभौमिक और सबसे प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं। वे आपकी मदद करेंगे "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने के साथ-साथ आम तौर पर मांसपेशियों को मजबूत बनाने और सेल्युलाईट के संभावित आगे गठन को रोकने। के दौरान उनके प्रदर्शन ऊर्जा व्यय बढ़ जाती है, और वसा समस्या क्षेत्रों में नीचे टूटी हुई है, एक ही समय में त्वचा ऊतक के भीतर से मजबूत किया, लोचदार हो जाता है।
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि इस तरह के व्यायाम का नियमित रूप से प्रदर्शन अधिकतम स्तर पर वजन घटाने को बढ़ावा, और डॉक्टरों का कहना है कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार और शरीर विषाक्त पदार्थों और कचरे से निकालना एक समय पर ढंग में मदद करता है। सेल्युलाईट के इस तरह के अभ्यास जीव के लिए अधिकतम प्रभावी रहे हैं।
तो, शुरू करने के लिए, आप अपने पीठ पर, घुटनों और उसके सिर CONCATENATE पर हाथ पर तुला हुआ पैर होना चाहिए। इसके बाद आप धीरे-धीरे, शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाने के लिए नितंबों और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव की कोशिश करते हुए की जरूरत है। इस आसन की गोद लेने के बाद, आप, अपने कंधों को आराम धीरे-धीरे दस और पतन के लिए गिनती करने के लिए प्रयास करना चाहिए। दोहराएँ इन कार्यों बीस गुना होना चाहिए।
निम्नलिखित व्यायाम है: एक तरफ जाने के लिए और निचली बांह खींच चाहिए, उसके सिर पर डाल दिया। हाउसिंग स्थिरता मंजिल हाथ शीर्ष पर झूठ बोल फैलाने के लिए आवश्यक है। पैर घुटनों पर झुकना, और फिर शीर्ष पैर के बारे में बीस सेंटीमीटर से उठाया जाना चाहिए और पीठ के निचले हिस्से। दोहराएँ बीस बार, पर एक मोड़ के बाद कदम और दूसरे पैर के साथ भी ऐसा।
एक और व्यायाम करने के लिए, आप फर्श पर अपनी पीठ पर झूठ चाहिए हाथ और पैर अलग नस्ल को बंद करने और घुटनों पर झुकना। निम्नलिखित एक ही समय में झुका हुआ है, दोनों पैरों पहला अधिकार है, तो छोड़ दिया, मंजिल तक कम घुटने तक पहुंचने का प्रयास करेगा। शस्त्र और कंधे मंजिल को दबाया जाना चाहिए। क्रिया दस बार प्रत्येक पक्ष पर दोहराया जाता है।
सेल्युलाईट के लिए ये बहुमुखी व्यायाम की मदद से आप यह से छुटकारा पाने, लेकिन आप उन्हें नियमित रूप से करना ही है। पोषण विशेषज्ञ उन्हें भोजन, साथ ही अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ गठबंधन करने के लिए सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, सेल्युलाईट के खिलाफ एक तीस मिनट रन एक उत्कृष्ट उपकरण है।
याद रखें कि मुख्य बात - शुरू करने के लिए। सबसे पहले, लोड काफी बड़ा लग जाएगा, लेकिन कब्जे के बाद एक आदत में शामिल किया जाएगा, और आप बाहर भी खुश न केवल आसानी से सेल्युलाईट के इस तरह के अभ्यास ले, लेकिन होगा। कुछ भी नहीं लग रहा है कि दे सकता है की तुलना में बेहतर है एक आदर्श शरीर, कि आप चाहते हैं और आप के बारे में डींगें हांक सकते हैं।
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