10 कार्य अकेलापन दूर करने के लिए तरीके

अकेलापन कविता, संगीत और चित्रों का लेखन को प्रेरित कर सकते हैं। लेकिन, फिर भी सामग्री अच्छा हो सकता है, शोध से पता चलता अकेलापन प्रभावित करता है स्वास्थ्य अत्यंत हानिकारक है। विज्ञान एक मनोवैज्ञानिक हालत उच्च रक्तचाप, चयापचय की विफलता, हृदय रोग और मधुमेह विकसित होने का खतरा के साथ जुड़ा हुआ है। नहीं हैं कि कैसे अकेलापन अवसाद की ओर जाता है उल्लेख करने के लिए।

इसके अलावा, सेवानिवृत्त व्यक्तियों के अमेरिकन एसोसिएशन के अध्ययनों से पता चला है कि 45 साल से अधिक उम्र उत्तरदाताओं का 35% अकेला थे।

निम्नलिखित 10 रणनीतियों इस दुख की बात राज्य मुकाबला करने के लिए।

1. क्या अकेलापन को समझें

"वहाँ गोपनीयता और एकांत बीच एक अंतर है, - सनम हफीज, न्यूयॉर्क शहर और कॉलेज के प्रोफेसर, कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोविज्ञानी कहते हैं - दोनों शब्दों अनिवार्य रूप से इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति अकेला है ,. लेकिन यह सोच का एक अलग तरीका है - वह जारी है -। यह लगता है कि, ताकि अच्छे और योग्य महसूस करने में आप इस के लिए एक बाहरी पुष्टि, और चारों ओर अन्य लोगों की जरूरत है बहुत विशिष्ट है। गोपनीयता विकल्प और दुनिया में निहित है। और जब कोई गोपनीयता आनंद मिलता है, वह / वह पूर्व की सराहना करने के लिए शुरू होता है खुद के साथ पूरे रिश्ते zhde। वे किसी और के साथ समय खर्च का आनंद ले सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। "

2. छोटे कदम के साथ शुरू

जब आप अलग लग रहा है, यह सामाजिक संबंधों को फिर से निर्माण करने के लिए मुश्किल हो सकता है। इस समस्या को आप छोटे चरणों में धीरे-धीरे की जरूरत है, को हल करने के।

समझते हैं कि आप अकेले शब्द का शाब्दिक अर्थ में नहीं हैं - एक बड़े सुपरमार्केट के लिए चलना पार्क में टहलने ले, पाठ्यक्रम के लिए साइन अप, आप के आसपास अन्य लोगों के लिए अवसर देते हैं। यह आगे बढ़ने और किसी भी रूप में सामाजिक संपर्क चरणों में से लेने के लिए जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. मिलिए लोग रहते हैं

सामाजिक नेटवर्क, अकेलापन की भावना में वृद्धि जब सभी मानव बातचीत "Instagrame" में अपने प्रोफाइल और चित्रों को देखने के लिए कम है। जबकि और इस तरह के "VKontakte" और "सहपाठियों" के रूप में सेवाएं असली संचार प्रदान करते हैं, वे भी कर रहे हैं दूसरों की सफलता से अधिक-बल देते हैं।

अनुप्रयोग बंद करें, वास्तविक जीवन में लोगों पर एक स्मार्टफोन और एक लैपटॉप, और अपशिष्ट समय तुम्हें पता है डाल दिया। व्यक्तिगत संपर्क करने के लिए विकल्प, वहाँ केवल एड्स है।

4. मुस्कान और अच्छा बातें कहते हैं

एक मुस्कान और एक प्रशंसा, हर कोई आप दिन के दौरान पूरा करने के लिए एक उपहार, अपने मन और आप और आसपास के लोगों में सुधार होगा। इसके अलावा, यह शुरू की और संबंधों को विकसित करता है।

बातचीत के सरल नियम: एक मुस्कान, तारीफ और कुछ भी पूछ। चौथे चरण कहीं आमंत्रित किया जा सकता।

5. वॉक अधिक बार

चलो - बिंदु A से सिर्फ एक तरह से बात करने के लिए बी वॉक अपने आसपास की दुनिया का ध्यान नहीं है, सुंदर चीजों को देखने की या सड़क संगीत सुनना बंद करो। "हैलो" व्यक्ति वे चाहते हैं के लिए कहते हैं, एक अच्छा दिन इच्छा - और आप कितने सकारात्मक रिश्ते, शुरू करता है, तो आप इस विधि का उपयोग हैरान हो जाएगा।

6. अजनबियों को टॉक

यह अजीब लगता है, और बुल्गाकोव ऐसा करने के लिए नहीं की सलाह दी है, लेकिन, लिफ्ट में लोगों का अभिवादन शुरू करने, आप पड़ोसियों और अपने घर में एक दुकान के साथ एक छोटे बातचीत पता करने के लिए मिल जाएगा दिनचर्या और सुविधा क्षेत्र से बाहर एक रास्ता प्रदान करता है।

लेखक कियओ स्टार्क का तर्क है कि यहां तक कि अजनबियों के साथ एक संक्षिप्त बातचीत की भलाई हमारी समझ को बढ़ाता है।

7. कॉल

फोन कॉल और वीडियो चैट लोग हैं, जो वर्तमान में आप से दूर कर रहे हैं की उपस्थिति की भावना दे। योजना कॉल को पूरा करने की योजना है: एक दोस्त के साथ एक चैट आधे घंटे, एक घंटे के लिए; एक नियमित आधार पर यह कर, अपने संचार को बढ़ाने और उन्हें सार्थक बना रही है।

8. पाठ्यक्रमों में नामांकन करें

विशेष घटनाओं की मदद से अपने जैसे लोगों का पता लगाएं। विदेशी भाषाओं में रुचि रखता है? हम लंबे समय से एक महाराज की तरह खाना बनाना सीखना चाहते थे? यह मत करो।

9., कोई है जो अकेला है से संपर्क भी

अपने एकांत में, हम मदद लेकिन किसी ने हमें के करीब है, बहुत अकेला है कि नोटिस नहीं कर सकते। जो व्यक्ति आपको समाज, टहलने या एक कॉफी से कटा हुआ महसूस आमंत्रित करें।

यह हमेशा एक आसान काम नहीं है, लेकिन मुसीबत में अपने "सहयोगी" की मदद करने, और आप अपने आप को मदद मिलेगी।

10 पेशेवर मदद की शोध यदि आपको आवश्यकता

एक मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए जाओ, एक चिकित्सक के साथ अपनी समस्या पर चर्चा, डायल विश्वास का फोन नंबर। हमारी आत्मा एक ही तरीके से इलाज किया जाना है, जैसे कि वह एक पैर टूट गया की जरुरत थी की जरूरत है। अगर आपको लगता है कि आप खुद को प्रबंधित नहीं करते हैं लगता है कि यह मत करो।