5 असामान्य सुबह अनुष्ठानों कि अपने जीवन बदल जाएगा

कैसे आप पहले घंटे जागने के बाद, स्वतंत्र शेष दिन के लिए खर्च करते हैं पर। सुबह में आप मन की एक अच्छा फ्रेम नहीं है, तो आप पिछले बिस्तर में झूठ है, तो कूद जल्दी से तैयार हो जाओ, जल्दी में एक कप कॉफी पीने के लिए और दरवाजा बाहर भीड़ के लिए जाना कर रहे हैं, तो आप शायद कुछ परिवर्तन के बारे में सोच रहे हैं। हर दिन जारी नहीं रख सकते।

एक प्रयोग आचरण: जल्दी उठें और 5 सुबह अनुष्ठान है, जो दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर स्थापित करने में मदद मिलेगी है। इन सभी रस्में ऊर्जा लाएगा, जीवन शक्ति दे देंगे, कार्यस्थल में उत्पादकता बढ़ाने और संतुलन में मन और भावनाओं को लाने के लिए।

तनाव क्षेत्रों सरलता

सुबह में, जैसे ही आप जो एक कुर्सी में या सोफे पर स्थित है जगा, के रूप में। अपनी पीठ सीधे रखें और अपने शरीर की भावनाओं को सुनने के लिए शुरू करते हैं। यह शरीर के प्रत्येक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, बस जिन क्षेत्रों में आप दर्द या बेचैनी है, साथ ही क्षेत्रों महसूस जहां सबसे बड़ी कोमलता है पर प्रकाश डाला आवश्यक नहीं है। आप असुविधा के साथ सौदा नहीं करना चाहिए, बस इन स्थानों को चिह्नित करें। फिर, एक के बाद एक, सांस, 10 साँस बेचैनी बिंदु के प्रत्येक क्षेत्र के लिए।

एक समान दृष्टिकोण बुरा मूड के संबंध में लागू किया जा सकता। इस भावना पर ध्यान दें और शरीर की घटना के लिए जिम्मेदार अंगों का जो विश्लेषण। शायद यह पेट या पीठ, हो सकता है कुछ और ही है। नकारात्मक भावनाओं के साथ संघर्ष नहीं है। यह भी ध्यान रखें 10 साँस के लिए प्रत्येक अनुभाग को प्रस्तुत। जल्द ही, क्षेत्र के सभी जिसमें मनाया बेचैनी चमक चाहिए, और बुरा मूड गायब हो जाते हैं।

ध्यान

यह ज्ञात है कि ध्यान मन और शरीर पर लाभकारी प्रभाव है। ध्यान लगाना, एक व्यक्ति को मस्तिष्क, जो बारी में दर्द कम कर देता है और जन-कल्याण की भावना देता है में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, सुबह के ध्यान उचित मूड और पूरे दिन के लिए एक आरोप देता है। आप नहीं है, तो ध्यान तकनीकों अनुदेशात्मक वीडियो पा सकते हैं, इसे पढ़ा और व्यवहार में लागू करने के लिए शुरू करते हैं।

सूरज अभिवादन

हमारे सूची में अगला अनुष्ठान सबसे सरल योग बना हुआ के अंतर्गत आता है। योग शिक्षकों का कहना है कि सुबह के पांच सौर अभिवादन जीवन में बदलाव कर सकते हैं। तथ्य यह है कि इन शब्दों को नाटक के संकेत माना जा सकता है के बावजूद, इस पद्धति वास्तव में, अच्छी तरह से काम करता है पीठ में अनावश्यक तनाव को नष्ट करने।

Qigong

Qigong शारीरिक व्यायाम का एक सेट, श्वास पूरक अभ्यास भी शामिल है। बदलें इन परिसरों आमतौर पर अभ्यास कर रहे हैं, और आप कैसे हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, रक्तचाप, तनाव और चिंता गायब हो जाते हैं को कम करने, मानसिक गतिविधि में वृद्धि देखेंगे।

दिन पर स्थापना

अब हम अंतिम चरण क्या करना है। दिन के लिए सेट अप करें। ऐसा करने के लिए, अपने आप से पूछना आप दिन के दौरान का अनुभव करना चाहते हैं: सुख, प्रेम, आनन्द, दायित्वों की पूर्ति, या कुछ और। अब कल्पना कैसे इन भावनाओं के अंदर मिलता है, और फिर कुछ मिनट के लिए इस राज्य में रहना। अब आप एक ऐसी ही भावना पैदा करने के लिए कैसे पता है। सरल दृश्य सिद्धांतों और मूड बदलने के लिए आसान है, और दिन के बाकी।