इन शर्तों के अवलोकन, आप अब अपने मित्रों को जीवित रहने के लिए सक्षम हो जाएगा

जब हम युवा हैं, हमें विश्वास है कि हम हमेशा के लिए जीना होगा। कम से कम, यह हमें लगता है इस दुनिया के अंतिम दिनों कि - दूर के सवाल, असीम भविष्य है, इसलिए इसके बारे में अब नहीं सोचता। लेकिन उम्र के साथ, हम अलग तरह से कई चीजों को देखने लगते हैं। समझ आता है: हम हम कितना इस ग्रह पर दिया गया है द्वारा वातानुकूलित कर रहे हैं। कुछ सरल दिशा निर्देशों में मदद कर सकते भविष्यवाणी कब तक आप अपने दोस्तों के साथ तुलना में रहते हैं कर रहे हैं।

क्या आप शादीशुदा हैं

बधाई! हम शायद उन लोगों के साथ कुछ साल याद किया, लेकिन एक शादी में कई सकारात्मक सुविधाओं देखते हैं। और यहाँ उनमें से एक है। 2013 में किए गए एक अध्ययन, एक दिलचस्प पैटर्न परिलक्षित: लोग हैं, जो शादीशुदा हैं, वयस्कता में अकाल मृत्यु के खिलाफ बीमा किया जाता है। मेडिकल रिकॉर्ड 4802 शादी मध्यम आयु वर्ग के लोगों में देखा गया। अकाल मृत्यु वास्तव में उनके लिए इतना भयानक अन्य एकल के साथ तुलना में नहीं है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि एक साथी होने के लिए कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, या अनायास उत्पन्न किसी भी अन्य कठिनाइयों से निपटने के लिए मदद करता है। कम से कम, पत्नी हमेशा एक एम्बुलेंस का कारण होगा मामला कुछ भी होता है में।

अपने जीवन में कोई तनाव नहीं है

2015 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया पुराने तनाव कम कर देता है कि हार्मोन के स्तर को Klotho। इस पदार्थ मस्तिष्क और शरीर को उत्तेजित करता है और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को हटा। शोधकर्ताओं का मानना है हार्मोन Klotho के निम्न स्तर मध्यम आयु वर्ग महिलाओं के सभी बीमारियों का कारण है कि। इस सामग्री के नुकसान उम्र से संबंधित शारीरिक रोगों का खतरा बढ़ के साथ जुड़ा हुआ है। अन्य वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, 20 प्रतिशत पर स्थिर तनाव को दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ गया। आप को गंभीरता से उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अत्यधिक भावनात्मक तनाव से अपनी रक्षा ध्यान या योग का प्रयास करें।

आप छोटी लग रही है

एक दिन आप दर्पण के लिए सुबह में आते हैं और हैरान हैं। अन्य समय में, आप जानते हैं, यह सिर्फ ठीक लग रहा है। शायद आप हैरान होंगे, लेकिन लोग हैं, जो अपने साथियों की तुलना में युवा लग रहे हैं, और लंबे समय तक रहने के लिए मौका है। अध्ययन, जो 2009 में आयोजित किया गया, शोधकर्ताओं ने जुड़वा बच्चों के 1,826 जोड़े को देखा और एक आश्चर्य की बात प्रवृत्ति पाया: भाई या बहन जो पुराने देखा, अंत में पहले मृत हो गए। शायद, उपस्थिति हमारी आंतरिक शारीरिक स्थिति निर्धारित करता है। प्रयास युवा और सुंदरता तक पहुँचने के लिए। आप न केवल अच्छा लग रहा है, बल्कि लंबे समय में अपने चमकदार उपस्थिति लाभांश से बेदखल करने के लिए।

आप समाज से अलग नहीं कर रहे हैं

आप निश्चित रूप से एक मामले के रूप परिवार और दोस्तों के प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह भी अकेलापन, खासकर जब यह सामाजिक अलगाव की बात आती है जीवन प्रत्याशा प्रभावित करती हैं। ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय से शोधकर्ताओं का मानना है कि यह सिर्फ जीवन के लिए खतरनाक है, साथ ही मोटापा के रूप में है। यह पाया गया कि अकेलेपन की भावना पर प्रतिकूल सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यह पहलू 65 वर्ष आयु वर्ग के लोगों में अकाल मृत्यु का पूर्वाभ्यास हो सकता है। लेखकों, अधिक सकारात्मक सोच, एक पूर्ण जीवन जी रहे लोगों में निहित के अनुसार, समग्र स्वास्थ्य में सुधार।

आप पूरे अनाज रोटी की खपत

गेहूं, जौ और राई की साबुत अनाज आवश्यक पोषक तत्वों है कि जीवन के एक निरंतरता के अवसरों में वृद्धि के साथ हमारे शरीर प्रदान करते हैं। विशेष रूप से इन घटकों के एक नंबर में polyphenols माना जाता है। 2013 में अमेरिका में किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया कि मूत्र में polyphenols के सर्वोच्च एकाग्रता के साथ बड़े लोग, अकाल मृत्यु का 30 प्रतिशत कम जोखिम। अन्य शोध कैंसर की रोकथाम के लिए साबुत अनाज, हृदय रोग, मधुमेह, और सांस की बीमारियों से रोटी के उपभोग के उच्च स्तरों को जोड़ा है।

आपको थोड़ी देर सैर कर रहे हैं

यहां तक कि अगर आप शौकिया मैराथन में कभी नहीं खेला है और जिम के लिए उपयोग नहीं किया है, तो आप अपने मित्रों को relive कर सकते हैं सिर्फ इसलिए कि वे कम रन बना रहे हैं। वैज्ञानिकों ने व्यायाम के लिए समय की आदर्श राशि पाया है, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए योगदान। बस इस नियम के लिए छड़ी, और प्रति सप्ताह 60 144 मिनट से रन समर्पित करते हैं। आप तीन से इस बार विभाजित और एक दैनिक आधार पर आराम से कर सकते हैं। ये आंकड़े 2015 में एक अध्ययन, कार्डियोलोजी के अमेरिकी कॉलेज के जर्नल में प्रकाशित से आते हैं। प्रयोग स्वस्थ स्वयंसेवकों के प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ 1098 में 12 साल के लिए आयोजित किया गया। नतीजतन, वैज्ञानिकों कि आदत ज्यादा मांग वर्कलोड के साथ तुलना में कम रन और प्रभावी बनाने के यह निष्कर्ष निकाला है।

आपका आकार एक सेब की याद ताजा करती है

अपने आंकड़ा सेब की याद ताजा करती है, तो आप एक लंबे और सुखी जीवन का बहुत कम मौका है। दोस्तों को जो अपने शरीर की रूपरेखा का पालन का उदाहरण लें। यहां तक कि अगर आप एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स है, लेकिन अपने पेट और कूल्हों उभार, तो आप खतरा होता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि पेट की चर्बी लगभग मृत्यु दर के जोखिम दोगुना हो जाता है। पुरुषों के लिए 120 सेंटीमीटर और महिलाओं के लिए 99: अध्ययन है, जो यूरोप भर में लगभग 350,000 लोगों को देखा, कमर के महत्वपूर्ण अनुपात की पहचान की।

आप एक अच्छे उद्देश्य की स्थापना की है

यह एक छोटे से अजीब लग सकता है, लेकिन क्या आपने कभी भव्य उद्देश्य के बारे में सोचा है? या फिर आप एक दिन रहने के लिए पसंद करेंगे? वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है। अपने जीवन अर्थ नहीं है, और आप धीरे-धीरे, दिन ब दिन अपने सपने को लागू करते हैं तो आप लंबे समय तक अस्तित्व का एक बड़ा मौका है। एक बड़े पैमाने पर अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लगभग 9000 लोगों को देखा है, और उन्हें चार श्रेणियों में विभाजित किया। कई कारक उद्धृत किया गया है कि उच्चतम से अवरोही क्रम में सबसे कम करने के लिए, भलाई प्रभावित करते हैं। नतीजा यह है कि लोगों को एक व्यर्थ अस्तित्व प्रमुख जीवित रहने के लिए एक मौका करने के लिए लोग हैं, जो एक अच्छा लक्ष्य निर्धारित किया था। आप पहली श्रेणी के प्रतिनिधियों की संख्या से संबंधित नहीं है, यह कुछ भी बदलने की बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है। एक समुदाय संगठन में एक स्वयंसेवक के रूप में साइन अप करें, एक नई परियोजना शुरू करते हैं, कुछ खास करना है - और आप अंतर तुरंत महसूस होगा।

आप एक ईमानदार व्यक्ति हैं

यह आश्चर्यजनक है, लेकिन लोगों को कि एक नियम के रूप अपने शताब्दी में चिह्नित किया है, आम सुविधाओं की है। वे सब के सब निष्पक्ष और खुले हैं। उनमें से कई extroverts हैं। डाटा 2006 के अध्ययन, पत्रिका उम्र में प्रकाशित से कर रहे हैं। वैज्ञानिकों का मानना है ईमानदार लोगों को खुद के बारे में अधिक मांगों को है, वे अधिक अनुशासित जब यह आहार प्रतिबंध और व्यायाम करने के लिए आता है। इसके अलावा, इन लोगों को शराब नहीं पीता और धूम्रपान नहीं करते। दूसरा कारक के रूप में, बहिर्मुखी व्यक्तित्व आशावाद और तनाव के निचले स्तर के साथ जुड़े।

आपका दादा दादी एक लंबे समय के लिए रहते थे

इस संबंध में, वहाँ एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है। कब तक अपने दादा-दादी रह रहे हैं? अगर वे सफलतापूर्वक स्वर्ण युग में प्रवेश किया है, तो आप उनकी उपलब्धि को दोहराने के लिए एक मौका है। आनुवंशिकी और पर्यावरण: वैज्ञानिकों के मुताबिक, स्वस्थ बुढ़ापे दो महत्वपूर्ण कारकों के आधार पर किया जा सकता है। एक पहले के अध्ययन 1055 और 1267 नियंत्रण समूह में लंबे समय से रहते थे, के संबंध में इन सभी कारकों पर विचार करने के। यह पता चला वैज्ञानिकों जीवन काल तक 85 प्रतिशत करने के लिए की भविष्यवाणी कर सकते हैं। आनुवंशिक मार्करों एक व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा भी ज्यादा से पर्यावरण की स्थिति हुक्म मदद करते हैं। दीर्घायु जीन के वंशज को प्रेषित किया जा रहा करने के लिए इसके अलावा, लोगों विचार है कि हम दादा-दादी के मार्ग का अनुसरण करना चाहिए वारिस।

आप हर रात सोने 7:00

यह जीवन प्रत्याशा में वृद्धि करने के लिए आप आराम और नींद के लिए सही जगह की जरूरत है लगता है,। आप हर रात 7:00 सो है, तो आप सही रास्ते पर हैं। यह कैलिफोर्निया के सैन डिएगो के विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों द्वारा किये गए है। वे 1 लाख से अधिक वयस्कों के आयु वर्ग के 30 102 साल देखा गया है। प्रयोग 6 वर्षों तक चला, एक परिणाम के रूप में यह पाया गया है कि यह नींद के अंक में चरम पर आवश्यक नहीं है। जो अधिक से अधिक 8 घंटे एक दिन सोने के लिए चाहते लोगों के साथ-साथ जो लोग नींद लेने के लिए और अधिक से अधिक 4 घंटे के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं जो उन लोगों के एक मध्यम जमीन की मांग की तुलना में पहले मर जाते हैं। लंबी उम्र के लिए सबसे अच्छा संकेतक - यह 07:00 दैनिक। कृपया ध्यान दें।