7 या 14 दिनों में वजन घटाने के लिए ब्राजील के आहार

सबसे सुंदर महिलाओं में से एक ब्राजील माना जाता है। वे अंधेरे त्वचा, घने बाल, एक पतला कमर, लंबे पैर और कूल्हे विलासिता की विशेषता है। कई मॉडल ब्राजील से आते हैं, दुनिया के सबसे प्रसिद्ध catwalks पर उनकी सुंदरता में हड़ताली रहे हैं। हालांकि, इसकी मोहक लाइनों वे जीन द्वारा लेकिन यह भी न केवल एक विशेष आहार प्राप्त किया। ब्राजील के भोजन, जो अब हम इस पर विचार, कम समय अधिक वजन कुछ किलो को अलविदा कहने के लिए अनुमति देता है।

विशेषताएं

स्टैंडर्ड आहार अवधि 2 सप्ताह है। हालांकि साप्ताहिक और मासिक परिवर्तन होते हैं। ब्राजील के आहार सबसे कड़े पर लागू नहीं होता। हालांकि, यहां तक कि वहाँ कुछ सीमाएं हैं। बुनियादी नियमों में से एक, के रूप में, वास्तव में, किसी अन्य विशेष मोड बिजली की आपूर्ति के लिए, - तरल पदार्थों का खूब पीते हैं। और हम बजाय सादे पानी कॉफी, चाय और इतने पर मतलब है। आहार प्रोटीन का एक प्रकार को दर्शाता है। तो तैयार रहना कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी सीमित है। मतभेद स्वाभाविक रूप से मुख्य रूप से गर्भावस्था लागू होता है।

ब्राजील के आहार निम्नलिखित नियम शामिल है:

• मैं, लेकिन धीरे धीरे अक्सर है;
• पूरी तरह से मसाले, मसाला और शराब को बाहर;
• भी आप आटा, वसा और तला हुआ नहीं खा सकते हैं;
• कोई बाद में 19.00 की तुलना में आखिरी भोजन;
• सब्जियों और फलों का सेवन ज्यादा के रूप में आप चाहते हैं;
• कैलोरी कमी पेट में कमी हो जाती है, लेकिन धीरे धीरे और नहीं स्वास्थ्य के लिए नुकसान पैदा;
• सभी उत्पादों को कम खर्चीली हैं, इसलिए आहार उच्च लागत के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे।

क्या और एक आहार नहीं खा सकते हैं कर सकते हैं

एक आहार पर जाने के लिए निर्णय लेना है, यह न करे करने के लिए अपने आप को चॉकलेट, मसाले, फैटी मांस या मछली, तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड मांस खाते हैं और, ज़ाहिर है, शराब पीने की करने के लिए समय के लिए आवश्यक है। लेकिन यह मछली, सब्जियां, फल, सूखे फल, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पादों, नट दुबला करने के लिए अनुमति दी है।

खाद्य, उबले हुए उबला हुआ और पके हुए बर्तन। इस के कारण यह है कि ब्राजील के आहार को भूखा शरीर नहीं दे करता है स्पष्ट है।

सप्ताह के लिए मेनू

एक सप्ताह के लिए एक नमूना आहार पर विचार करें। मेनू, बेशक, बदला जा सकता है। हालांकि, यह इस प्रकार आम प्रतिबंध है कि भोजन पर लगाया जाता है के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। जो लोग कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए की जरूरत है, 7 दिनों के लिए ब्राजील के आहार से संपर्क करेगा। के बारे में 10 किलोग्राम और अधिक भूल जाते हैं - एक दो सप्ताह के शासन जो लोग 5-6 किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, और महीने के लिए पालन किया जाना चाहिए। लेकिन जो कुछ अवधि आप रहना, पानी का खूब पीने के लिए याद करने के लिए फैसला किया है हो सकता है।

सोमवार। फल नाश्ता या किसी कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के लिए खाया जाता है। नाश्ता पेय रस में रात का खाना सब्जियों, नाश्ते के साथ मछली के होते हैं - फल, और केफिर का एक गिलास पीने के लिए और रात के खाने के लिए सेब खाते हैं।

मंगलवार। दिन दही के साथ शुरू होता है। इसके बाद, हम सब्जियों के साथ अंगूर, दोपहर का भोजन चिकन स्तन खाते हैं। एक सेब - दूसरा नाश्ता पनीर की 200 ग्राम, और रात के खाने के होते हैं।

बुधवार। नाश्ता के लिए, हम दही खाने के और उसके बाद संतरे का रस पीते हैं। सब्जी सलाद, और रात के खाने से - - केफिर एक गिलास दोपहर के भोजन के 2 अंडे और कच्ची सब्जियाँ, नाश्ता के होते हैं।

गुरुवार। नाश्ता अपनी पसंद के फल होते हैं, तो आप आधा pomelos खा सकते हैं। रात के खाने के फिर से सब्जियों के साथ मछली करने के लिए तैयार, दोपहर के भोजन में लिए pomelos के आधे खा, और रात के खाने के लिए हम खाने और पीने के सेब का रस।

शुक्रवार। सुबह पेय केफिर, दोपहर के भोजन के रस, सेब और गाजर का एक नाश्ता सब्जियों के साथ चिकन करते हैं। केफिर एक गिलास - गोभी, ककड़ी और हरे, और रात के खाने के साथ सब्जी सलाद से मिलकर स्नैक।

शनिवार। दिन शुरू होता है अंगूर के साथ एक सेब तक रहता है। दोपहर के भोजन के लिए, हम उबले हुए अंडे के साथ एक सलाद तैयार करते हैं। दोपहर के भोजन के हम पनीर और रात के खाने के लिए खाने - एक फल का सलाद।

आहार रविवार आहार के पहले दिन को दोहराता है।

ब्राजील के आहार 14 दिन शामिल है, तो हम अगले सप्ताह के लिए मेनू विकल्प पर विचार करें।

सोमवार।

नाश्ता - एक अंडा और एक कप कॉफी।

स्नैक - एक सेब।

दोपहर का खाना - उबले हुए अंडे।

स्नैक - एक सेब।

रात का खाना - अंडा और हरी चाय।

सोमवार को रूप में एक ही शक्ति - मंगलवार को।

बुधवार।

नाश्ता - 2 अंडे और कॉफी।

स्नैक - एक सेब।

दोपहर का खाना - मांस, पालक।

स्नैक - एक सेब।

रात का खाना - एक अंडे खाते हैं, हरी चाय पीते हैं।

गुरुवार।

नाश्ता - अंडा।

स्नैक - एक सेब।

दोपहर का खाना - सब्जियों के साथ मछली।

स्नैक - एक सेब।

रात का खाना - 2 उबले अंडे।

शुक्रवार।

नाश्ता - उबले हुए अंडे और कॉफी।

स्नैक - एक सेब।

दोपहर का खाना - सब्जियों के साथ 2 अंडे।

स्नैक - एक सेब।

रात का खाना - सब्जियों के साथ मछली।

शनिवार को हम सभी एक ही, बस रात के खाने के मांस ककड़ी के साथ मांस की जगह खाते हैं।

रविवार को भी चिकन और सब्जियों के होते हैं जो रात के खाने, को छोड़कर अन्य दिनों को याद करते हैं।

परिणाम

एक सप्ताह में, आसान अतिरिक्त वजन के पांच किलोग्राम तक साफ करने के लिए। बाद के प्रत्येक सप्ताह, वजन तीन किलोग्राम की औसत के साथ कठिन जाना होगा। तथ्य यह है कि आहार में प्रोटीन शामिल होने के कारण, वजन की मांसपेशियों की वजह से नहीं खो दिया है, लेकिन सिर्फ वसा है। लाइट कार्बोहाइड्रेट और डेयरी उत्पादों आंत के बेहतर प्रदर्शन करने के लिए योगदान करते हैं। और विटामिन और बड़ी मात्रा में खनिज आहार में शामिल अपने बाल, नाखून और त्वचा में मदद मिलेगी उत्कृष्ट हालत में।

यहां तक कि तथ्य यह है कि प्रत्येक भाग 200 से अधिक ग्राम नहीं होना चाहिए दिया, परिपूर्णता की भावना जल्दी से आता है, और ब्राजील के तेजी से वजन घटाने आहार की अनुमति नहीं देते।

फायदे

तो, क्यों इस आहार का चयन करना चाहिए?

1. स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना एक उत्कृष्ट परिणाम प्रदान की है।
2. पेट के छोटे लेकिन लगातार अंश कम हो जाता है, ताकि बाद भूख कुछ ही दिनों में काफी कम।
3. एक विविध आहार।
4. पोषण विशेषज्ञ लगातार भोजन के अनुसार पाँच बार एक दिन और अधिक से सुरक्षित आहार का आधार है।
5. कई लैटिन अमेरिकी जनता के लिए प्रोत्साहित किया हस्तियाँ, ब्राजील के आहार है जो हर किसी के केवल सकारात्मक की समीक्षा। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। सब के बाद, वे बहुत अच्छी लग रही।

कैसे आहार से बाहर निकलना

हर औरत तथ्य यह है कि किसी भी आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह खुद को सही तरीके से बाहर के रूप में वह नहीं है, के बारे में सोचता है। सब के बाद, अगर आप जैसे ही एक सामान्य आहार के लिए वापस जाने के लिए, या भी बदतर - "का जश्न मनाने" प्रचुर लंच या डिनर के अंत में, परिणाम नहीं बस नीचे "नहीं" के लिए आ रहा है। भार और भी अधिक बढ़ाया जा सकता है।

के दौरान और आहार के बाद के खेल में बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा त्वचा सूखना सकता है और खिंचाव जाएगा। इस प्रकार, नियमित जॉगिंग, जिम में प्रशिक्षण, स्विमिंग और वजन और समग्र स्वास्थ्य पर अन्य लाभकारी प्रभावित करते हैं।

डेली खंगालना भी त्वचा टोन में परिणाम। कुछ स्थानों दिखाई समस्याओं में है, यह विशेष मुखौटा बनाने के लिए सलाह दी जाती है।

और अधिक, और अधिक पानी। इसमें नींबू का रस जोड़ने के लिए सुबह में बहुत उपयोगी। दो लीटर एक दिन शरीर को परिपूर्ण करने के लिए पर्याप्त है।

कमियों

ब्राजील के भोजन मेनू के लिए नहीं हर किसी के स्वाद इस तरह है। उदाहरण के लिए, यह कॉफी का उपयोग शामिल है। लेकिन सभी इस पेय प्यार करता है। तक विपक्ष, के रूप में अन्य विशेष आहार के मामले में तथ्य यह है कि एक इसके उपयोग से बचना चाहिए करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हर छह महीने में एक बार, आमतौर पर पर्याप्त है।

एड्रियाना लिमा के आहार की भिन्नता

ज्ञात मॉडल एड्रियाना लिमा कई आहार की कोशिश करने का समय था। लेकिन अंत में वह ब्राजील के आहार पर यह फैसला किया। उसी समय वह अपने तरीके से इसे इस्तेमाल करता है।

सब्जियों के साथ चिकन - नाश्ते के लिए, मॉडल किशमिश और शहद, तले हुए प्रोटीन और कॉफी चीनी दोपहर के भोजन के बिना साथ ग्रेनोला पसंद करती हैं। दोपहर की चाय फल का सलाद, और रात के खाने के होते हैं - एक सब्जी से।

इसके अलावा, वह और 3-4 बार एक हफ्ते मुक्केबाजी में लगे हुए सुबह में चलाने के लिए पसंद करती है,। आकार में रहने के लिए, एड्रियन नींद की बहुत सिफारिश की गई है, पानी पीने, शराब या धूम्रपान नहीं पीता। वह भी शहद, जो immunnitet को मजबूत प्यार करता है।

निष्कर्ष

तो मानक 14 दिनों के लिए ब्राजील के आहार है। जो उस पर बैठे थे, आमतौर पर सकारात्मक प्रतिक्रिया से। कुछ महिलाओं को दो सप्ताह में 10 किलोग्राम तक कम करने के लिए लेते हैं। हालांकि इस अपवाद के बजाय नियम है। वजन के बाद जल्दी से केवल आहार के पहले दिन में चली जाती है। फिर, प्रत्येक किलोग्राम के साथ हम, लड़ने के लिए, क्योंकि शरीर इस तरह के एक शासन करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है की है। लेकिन परिणाम भी औरत, उसके शरीर संविधान और कई अन्य मानकों के वजन पर निर्भर करता है।

मुख्य बात यह है कि शरीर कमजोर नहीं किया गया है, विशेष रूप से जठरांत्र रोगों है। जबकि आहार का कोई प्रतिकूल प्रभाव मनाया नहीं किया जाएगा।