स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
चयापचय को हिला के लिए एक रास्ता के रूप में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन
क्यों एक भुखमरी आहार पर बैठने के लिए अनिवार्य रूप से तथ्य यह है कि वजन सिर्फ वापस नहीं है को बढ़ावा मिलेगा प्रयास करते हैं, लेकिन यह भी बढ़ जाती है? तथ्य यह है कि शरीर तनाव में है, यह एक संकेत है कि संकट शुरू हुआ प्राप्त करता है। इसके बाद, किसी भी मुफ्त कैलोरी भंडार को भेजा जाता है - वसा कोशिकाओं में, और ऊर्जा बनाए रखने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। आप थकान, उनींदापन, दर्द दिखाई देते हैं, माइग्रेन के लिए इसी तरह महसूस करते हैं। सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि यह भूखा शरीर के लिए मजबूर करने के लिए असंभव है की जरूरत है। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन अच्छी तरह से पौष्टिक भोजन है कि बहुत मोटा नहीं देता है और यहां तक कि वजन कम करने के लिए अनुमति देने के लिए अनुकूल है।
हमारे oganizmu किस्म की जरूरत है। एक ही समय में, हम में से प्रत्येक का अपना आहार की आदतों और वरीयताओं है। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन को पूरा करने के यह जरूरत, एक ही समय में मेनू पूरी तरह से समाप्त हो गया, तो आप सिर्फ प्रोटीन और दिनों की कार्बोहाइड्रेट को विभाजित करने के लिए है।
इस विधि की आपूर्ति नहीं करता है बहुत जटिल है। आमतौर पर, प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन चार चक्र की एक श्रृंखला है, जो काफी समय दोहराया जा सकता है के होते हैं। पहले दो दिनों - प्रोटीन, इस समय, आप दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद खा सकते हैं। यह कई भोजन में प्रोटीन विभाजित करने के लिए सही हो जाएगा, भोजन की मात्रा मूर्खता की हद तक लाने के लिए, अन्यथा प्रभाव विपरीत हो जाएगा आवश्यक नहीं है। तीसरे दिन, जब शरीर पहले से ही पूरी भावना कार्बोहाइड्रेट की इच्छा है, तो आप सिर्फ उसकी इच्छा को पूरा करने की जरूरत है पर - कार्बोहाइड्रेट मेनू अनाज की एक किस्म से संभव बनाया है, गैर स्टार्च सब्जियों, ताजा फल के साथ पूरक किया जा सकता है। चौथे दिन - एक ही कार्बोहाइड्रेट, आप और अधिक सब्जियों खर्च कर सकते हैं। विभिन्न विकल्पों आपकी पसंद पर निर्भर करता है, कर रहे हैं। एक स्लिम फिगर पाने के लिए प्रयास में, तुम भी चौथे दिन निर्वहन कर सकते हैं। दिन, प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन के बावजूद जरूरी साफ पानी, के बारे में दो लीटर एक दिन के बहुत सारे के साथ होना चाहिए।
प्रोटीन दिनों के लिए इस तरह के बरस रही, stewing, या उबलते, लेकिन ग्रील्ड मांस या मछली पेट बहुत भारी के लिए के रूप में एकदम सही खाना पकाने की तकनीक है। बेहतर पोल्ट्री और दुबला मांस को वरीयता देने के लिए, और समुद्री भोजन इस आहार का एक आदर्श घटक के रूप में माना जा सकता है।
इस शक्ति प्रणाली के प्रभाव है कि आप अपने आप को भूखा नहीं है, वहाँ कोई परेशानी है। दिन में एक कार्बोहाइड्रेट आप अपने आप को उत्पाद, जो सख्ती से अन्य आहार पर निषिद्ध हैं इलाज कर सकते हैं। ठीक से प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन का आयोजन किया तथाकथित "पठार प्रभाव", जब वजन नीचे ले जाने नहीं है, सब चाल और आहार प्रतिबंध के बावजूद से निपटने के लिए मदद करता है। तुम्हें पता है, कुछ मिठाई, चॉकलेट या यहाँ तक कि केक का एक टुकड़ा खाने सिर्फ मिठाई, जो कम वसा चुन सकते हैं। दही केक के साथ फैटी बिस्कुट पसंदीदा ताजा जामुन के साथ मक्खन क्रीम।
आपूर्ति का यह तरीका पहले से ही अभ्यास, कई महिलाओं और पुरुषों में परीक्षण किया गया है, समीक्षा की प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट प्रत्यावर्तन सबसे अनुकूल है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात, दूर तोड़ने के लिए और एक "छुट्टी पेट" इस आहार में व्यवस्था करने के लिए नहीं चाहते। वांछित वजन को प्राप्त करने के बाद, आप भोजन में खाद्य पदार्थों की अधिक विविधता का परिचय है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों का प्रत्यावर्तन के बुनियादी सिद्धांत रख सकते हैं। इस प्रणाली के लाभ शक्ति और चक्कर आना और शक्ति की कमी के अभाव में शामिल हैं, वहाँ दूसरी ओर, आहार सीमित करने के लिए कोई जरूरत नहीं है, देखभाल इतनी के रूप में भूख दुर्बल नहीं प्रकट करने के लिए लिया जाना चाहिए। चयापचय एक ही समय में सक्रिय है, और एक अच्छा चयापचय एक सफल वजन घटाने की गारंटी का एक प्रकार है।
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