महीनों तक नर्सिंग मां पोषण: तालिका मेनू, एक नर्सिंग मां के राशन

हर कोई जानता है कि एक बच्चे के गर्भ के दौरान, हर महिला को सही भोजन करना चाहिए, बिना हानिकारक खाद्य पदार्थों का सेवन करना। यह भ्रूण के गठन, विकास और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, सभी महिलाओं को नहीं पता है कि जन्म के बाद यह भी एक निश्चित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, नर्सिंग मां का उचित पोषण: इसके बारे में और क्या नहीं है - और अब यह बताना चाहिये

अधिकृत खाद्य उत्पादों

कौन से खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, और स्तनपान के दौरान कौन से इंकार करना सबसे अच्छा है? यह प्रश्न कई महिलाओं को आराम नहीं देता। सब के बाद, हर कोई जानता है कि बच्चे की स्थिति न केवल रात की नींद पर निर्भर करती है, बल्कि मां की सामान्य स्थिति पर भी निर्भर करती है। तो, आप प्रसव के तुरंत बाद और पहले महीनों के दौरान डर के बिना क्या खा सकते हैं?

1. मांस। यह नर्सिंग मां के राशन में अनिवार्य होना चाहिए। तो, पहले चिकन और टर्की को खाने के लिए सबसे अच्छा है थोड़ी देर बाद आप मवेशी मांस के आहार में प्रवेश कर सकते हैं। भोजन को उबला हुआ, उबला हुआ या बादाम होना चाहिए। फ्राइड मांस इस समय अनुशंसित नहीं है।
2. मछली। इसके अलावा एक बहुत उपयोगी खाद्य उत्पाद , जो कि बच्चे के विकास और विकास के लिए जरूरी है। इसलिए, पहले महीने में एक महिला को बहुत कम वसा वाले मछली खाने की ज़रूरत होती है - यह कॉड, वालली, पोलॉक हो सकता है। बाद में आप कोशिश कर सकते हैं और मछली
3. डेयरी उत्पादों उन्हें नियमित रूप से खाया जाना चाहिए हालांकि, जीवन के पहले महीने में curdled दूध, कॉटेज पनीर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसके अलावा, आप मां के आहार में दही, केफिर (वे मोटी हैं, और इसलिए बच्चे के लिए भारी) दर्ज कर सकते हैं इन उत्पादों को चीनी, शहद, जाम के साथ मत मिलाएं। इस मामले में, वे आसानी से बच्चे में गैस उत्पादन और पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। दूध के संबंध में, यह सीमित मात्रा में नशे में होना चाहिए (पहले यह माना गया था कि यह एक नर्सिंग मां के अनिवार्य भोजन उत्पाद है)।
4. अनाज के ग्रेट्स वे न केवल माँ के लिए उपयोगी हैं, लेकिन बच्चे के लिए ओवन में लंबे समय से सटे या कम गर्मी पर एक सॉस पैन में एक मोटी तल के साथ बेहतर खाना बनाना। इसमें दलिया खाना पकाने के बाद स्वाद के लिए आप क्रीम, खट्टा क्रीम या मक्खन जोड़ सकते हैं।
5. पता लगाएं कि आप क्या कर सकते हैं और आप अपनी नर्सिंग मां को नहीं खा सकते हैं, आपको निश्चित रूप से अंडे के बारे में कहना चाहिए यह एक उपयोगी खाद्य उत्पाद है हालांकि, टुकड़ों के पहले तीन हफ्तों में, केवल बटेर के अंडे भय के बिना खाए जा सकते हैं। बाद में आप चिकन की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि वे बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
6. सब्जियों। निस्संदेह, वे माता और बच्चे के जीव के लिए उपयोगी होते हैं। हालांकि, कई बारीकियों हैं सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि उनके कच्चे रूप में उन्हें खाने के लिए मना किया जाता है इसके अलावा, पहले यह बीन्स, बीट्स, मूली, शलजम, प्याज, लहसुन, गोभी, टमाटर, खीरे का परित्याग करना आवश्यक है। इनमें से कुछ उत्पादों में वृद्धि हुई गैस का गठन होता है, कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं।
7. फल। हमें लाल फल और जामुन छोड़ देना चाहिए। इसके अलावा जीवन के पहले महीने में, गर्मी उपचार के लिए बच्चे को दिया जाना चाहिए और त्वचा से बेहतर साफ किया जाना चाहिए।
8. नट। आप अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स के मॉडरेशन मात्रा में खा सकते हैं।
9. रोटी। ताजा बेक किए गए सामान गैस उत्पादन का कारण बन सकते हैं। इसलिए उनके रिसेप्शन से इंकार करना बेहतर है। डर के बिना, आप सूखी बिस्कुट बिस्कुट खा सकते हैं, रोटी सूखे (हालांकि कम मात्रा में), रोटी

जीवन के पहले महीनों में माँ का पोषण crumbs है

बच्चे के जीवन के पहले महीनों में नर्सिंग मां का पोषण क्या होना चाहिए? आप इस समय क्या खा सकते हैं? कम से कम जीवन के पहले तीन दिनों के लिए, मातृत्व अस्पताल में माता और बच्चे को अपने बच्चों को बिताना चाहिए। यही वह जगह है जहां आपको सही खाने की जरूरत होगी। आखिरकार, अस्पताल में, भोजन विशेष रूप से आहार होगा और नर्सिंग माताओं को अनुमति होगी। उसी सिद्धांत से, आपको घर पर खाने की कोशिश करनी चाहिए तो क्या आप इस समय डर के बिना खा सकते हैं?

• सब्जी शोरबा पर हल्का सूप ।
• उबले हुए मांस, कम वसा वाले किस्मों की मछली।
• गार्निश: अनाज अनाज, आलू से सब्जी शुद्ध, ज़िचिनी
• ड्राई ब्रेड
• कच्ची सब्जियों और फलों से अब तक इंकार करने में बेहतर है। आप सुरक्षित रूप से बेक्ड सेब खा सकते हैं
• डेसर्ट: कम वसा वाले कॉटेज पनीर, बिस्किट बिस्कुट।
• आप मजबूत काली चाय नहीं पी सकते हैं, कॉम्पोट्स (लाल बेरीज, फलों से नहीं)।

यह मूल रूप से आप इस समय डर के बिना खा सकते हैं। हालांकि, परेशान मत हो, इसलिए सख्त आहार केवल मां और बच्चे को लाभ होगा। बच्चे को भोजन से संबंधित किसी भी चीज से परेशान नहीं किया जाएगा, और नर्सिंग मां धीरे-धीरे जन्म लेने के बाद सामान्य रूप से वापस आ जाएगी।

बच्चे के जीवन का दूसरा और तीसरा महीना

तो, नर्सिंग माई के भोजन: जीवन का दूसरा महीना टुकड़ों है। इस समय, आप मांस के शोरबा पर सूप्स खाने की कोशिश कर सकते हैं , ताजे फल और सब्जियों के आहार में प्रवेश नहीं कर सकते (लाल किस्मों नहीं, क्योंकि वे टुकड़ों में एलर्जी पैदा कर सकते हैं)। आप अपने आप को ताजा रोटी, पेस्ट्री (मॉडरेशन में) के एक टुकड़े के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं इसके अलावा, पास्ता, चीज और खट्टा क्रीम की अनुमति है। आप बादाम वाले गोभी, बादाम वाले प्याज, साग को खाने की कोशिश कर सकते हैं।

ध्यान दें: महीने में एक नर्सिंग मां के पोषण पर विचार करने से, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगभग तीन महीने की ज़िंदगी के लिए एक महिला को अपने सामान्य आहार के जितना संभव हो उतना लौटना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि भोजन के दौरान दुनिया में कोई भी जानवर अपने आहार में परिवर्तन नहीं करता है। लेकिन इस कथन में एक "लेकिन" है यह उन महिलाओं पर ही लागू होता है, जो हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और बेहद उपयोगी पदार्थ खाती हैं।

जीवन के टुकड़ों के चौथे-सातवें महीने

महीनों तक नर्सिंग मां के आहार, आहार को ध्यान में रखते हुए, यह कहना जरूरी है कि तीन महीने बाद एक महिला धीरे-धीरे वह सब कुछ कोशिश कर सकती है जो उसे (हानिकारक खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से नष्ट करने) के लिए इस्तेमाल की जा रही थी। इसलिए, इस समय आप ताजे प्याज खा सकते हैं, विभिन्न मसाले जोड़ सकते हैं, हर्बल चाय पी सकते हैं (हालांकि, उन्हें दुरुपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं)।

सातवीं - बारहवीं महीने

एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष तक, एक नर्सिंग मां पूरी तरह से अपने सामान्य आहार में लौट सकती है तो, आप धीरे-धीरे ऐसे पहले से निषिद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, साइट्रस, प्राकृतिक चॉकलेट, लहसुन, शहद, पोर्क और अन्य फैटी मांस का परिचय कर सकते हैं।

पावर टेबल

समझते हुए कि नर्सिंग मां के महीनों तक पोषण क्या होना चाहिए, टेबल - यह एक छोटी सी निष्कर्ष के रूप में प्रदान किया जा सकता है। आखिरकार, आहार में पेश किया जा सकता है कि महिलाओं को निर्देशित करने में आसान होगा।

एक आहार की आवश्यकता पर

नर्सिंग माताओं का महीनों तक पोषण, टेबल - यह सब कुछ स्पष्ट है। हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि किस मामले में महिलाओं को सख्त आहार का पालन करना बेहतर होता है। इसलिए, निम्नलिखित मामलों में यह आवश्यक है:

• अगर माता, पिता या बच्चे खुद को एलर्जी की प्रतिक्रिया से भोजन तक पीड़ित हैं
• अगर किसी महिला का आहार उसके या बच्चे में पाचन तंत्र के रोगों के कारण सीमित होना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के लिए एक आहार आहार संकलन के लिए नियम

नर्सिंग मां, महीनों तक मेनू का उचित पोषण क्या होना चाहिए? इसलिए, यह पोषण विशेषज्ञों, बच्चों के डॉक्टरों के बारे में बहुत कुछ बता सकता है हालांकि, डॉक्टरों की सिफारिशों के बावजूद, हर महिला को अपने आप को पता होना चाहिए और उसे महसूस करना चाहिए कि उसे खाने की क्या ज़रूरत है और इसे देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। हालांकि, आहार बनाने के लिए सरल नियम हैं, जो अभी भी बेहतर है:

• नए खाद्य पदार्थ को आहार में धीरे-धीरे पेश करने की आवश्यकता है तो आप उनके बच्चे की प्रतिक्रिया समझ सकते हैं।
• यह अनुशंसा की जाती है कि नर्सिंग माताओं को एक भोजन डायरी रखनी चाहिए, जिसमें एक बार काटा हुआ भोजन उत्पाद को जन्म देने के बाद पहली बार और मात्रा लाया जा रहा है। आपको बच्चे की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन भी करना होगा। और नर्सिंग मां के पोषण को महीनों तक संतुलित करने के लिए, नए उत्पादों को पेश करने की मेजबानी - यही आपको खुद को बनाने की जरूरत है इसलिए, उसके बाद, महिला को पता चल जाएगा कि वह कब और फिर से खाना शुरू करने में सक्षम हो जाएगा।
• जन्म देने के बाद पहली बार, एक नए खाद्य उत्पाद का उपयोग थोड़ी मात्रा में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाना

किसी भी नए खाद्य उत्पाद (पहली नज़र में खतरनाक न हो) की शुरूआत के बाद आपको न केवल बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखी मां की नजदीकी निगरानी की आवश्यकता है। यह याद रखना भी जरूरी है कि मां ने कुछ नया खाया था, बच्चे अगले 12 घंटों के भीतर प्रतिक्रिया दिखाएगा। खैर, अगर आप वास्तव में मना किया है, लेकिन स्वादिष्ट कुछ के साथ अपने आप को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, सुबह में बेहतर है। इसलिए जब तक कि बच्चा पहले से ही "कोशिश करता है" और प्रतिक्रिया रात की तुलना में पहले दिखाई देगी (जब माँ को, साथ ही साथ बच्चे को अच्छा आराम मिलेगा)।

एलर्जी संबंधी खाद्य उत्पादों

नर्सिंग मां के महीनों तक पोषण को ध्यान में रखते हुए, यह बताएं कि इस अवधि में खाने के लिए सबसे अच्छा क्या नहीं है। तो, taboos की पहली श्रेणी के भोजन है कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है

• मेड।
• कुछ पागल
• लाल जामुन और फल
• खट्टे फल
• चॉकलेट।
• गाय का दूध
• चिकन अंडे
• केकड़ा चिपक जाती है।
• अचार, समुद्री शैवाल, सॉस, मेयोनेज़, केचप
• स्मोक्ड मांस, सॉस, सॉसेज
• अर्ध-तैयार उत्पादों
• शराब।
• सोया खाना
• टमाटर।
• विदेशी फल
• वैक्यूम पैकेजिंग से भोजन

एक बच्चे में पेट का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ

हम आगे महीने तक नर्सिंग मां को खिलाने पर विचार करें: मेनू, आहार इसलिए, फिर से भोजन का एक दूसरा बड़ा समूह है जो सबसे अच्छी तरह से बचा जाता है, क्योंकि पेट पेट में पेट और गैस का निर्माण हो सकता है।

• गाय का दूध
• सफेद गोभी
• फलियां।
• बल्गेरियाई काली मिर्च
• ताज़ा पेस्ट्री, ब्रेड
• खीरे।
• मटर।
• नाशपाती।
• अंगूर।
• किशमिश।
• कार्बोनेटेड पेय

उत्पादों को उनके विटामी बनाम मूल्य के बारे में

महीनों तक नर्सिंग मां के पोषण पर विचार करने के लिए और क्या कहना महत्वपूर्ण है? उत्पादों की तालिका जिसमें कुछ विटामिन होते हैं - यही वह है जो इसे रोकने के लिए लायक है। आखिरकार, आपको यह याद रखना होगा कि सभी खाद्य को अधिक मात्रा में विटामिन होना चाहिए और एक महिला और उसके बच्चे के लिए उपयोगी होना चाहिए।

स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में मिथकों और तथ्यों

इसलिए, नर्सिंग मां के पोषण, भोजन और विटामिन खाद्य पदार्थों की शुरूआत के लिए मेज - यह सब पहले से ही माना जा चुका है। अब मैं स्तनपान के दौरान खाने के बारे में कुछ सामान्य मिथकों को दबाना चाहता हूं।

मिथक 1. आप दो के लिए खाने की ज़रूरत है दो के लिए नहीं, लेकिन दो के लिए महिला, स्वाभाविक रूप से, अधिक खाएगी, वास्तव में कई उपयोगी पदार्थ दूध में चले जाएँगे। लेकिन यह बहुत अधिक पेट भरना है हमें याद रखना चाहिए: मुख्य बात मात्रा नहीं है, लेकिन भोजन की गुणवत्ता।

मिथक 2. यदि आप एक चीज खाते हैं, तो बच्चे को समस्या नहीं होगी। आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि भोजन को भिन्न होना चाहिए। केवल इस तरह से बच्चा पूरी जटिल विटामिन और लाभकारी माइक्रोएलेट्स प्राप्त कर पाएगा।

मिथक 3. आहार में आवश्यक रूप से गाय का दूध होना आवश्यक है। कई महिलाओं को अभी भी विश्वास है कि गाय का दूध स्तन के दूध का एक बढ़ा हुआ उत्पादन भड़क सकता है। ये तथ्य साबित नहीं होते हैं, इसलिए बयान सही नहीं माना जा सकता है। इसके अलावा, आधुनिक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि गाय का दूध एलर्जी है

मिथक 4. आप पेट के साथ नहीं लड़ सकते बेशक, आप लड़ नहीं सकते, लेकिन आप उन्हें भोजन के साथ विनियमित कर सकते हैं इसलिए, पेट में गैस के निर्माण को बढ़ाने में सक्षम होने वाले आहार से निकालने के लिए आवश्यक है।

मिथक 5. आपको खाने की आवश्यकता है जो शरीर की आवश्यकता है बिल्कुल नहीं यदि शरीर गाजर के लिए पूछता है, तो आप इसे मना नहीं कर सकते। लेकिन अगर चिप्स या सोडा - यह नियम अब और काम नहीं करता है।