Shichko-बेट्स विधि: विवरण और समीक्षा

पिछली सदी की शुरुआत में, दुनिया एक अमेरिकी आंख चिकित्सक विलियम बेट्स द्वारा किए गए सनसनीखेज बयान सुना। उनके अनुसार, दृष्टि किसी भी उम्र में वापस किया जा सकता। ऑप्टिकल उपकरणों और दवाओं के उपयोग का सहारा लेना कोई जरूरत नहीं है। बेट्स के अनुसार, यह पर्याप्त सिर्फ विशेष अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए है। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ दृष्टि बहाल करने के लिए अपने स्वयं के विधि विकसित की है। यह अनोखा तरीका बाद में दुनिया भर के देशों में लोकप्रियता हासिल की। अब तक, इस विधि सरकारी मान्यता प्राप्त नहीं हुआ है। लेकिन, फिर भी, यह लोगों की एक बड़ी संख्या प्राप्त है, उनकी दृष्टि में सुधार की उम्मीद में।

अनुयायियों बेट्स

यही कारण है कि लोगों को उस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है वह पोषित, इस विशेष प्रयास के लिए आवेदन नहीं बताया गया है। यही कारण है कि नए श्रम नहीं विकसित कर रहा है, लेकिन एक ही समय कुशल प्रौद्योगिकियों कि मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित पर। एक ही बेट्स विधि के बारे में कहा जा सकता है। उन्होंने कहा कि गैर-दवा के अनुयायियों शरीर चिकित्सा रास्ते में सुधार की वजह से किया गया था।

सबसे सफल विधि विकास Shichko जिम्मेदार ठहराया जा सकता। आत्म प्रोग्रामिंग दिशा की समीक्षा उच्चतम उपयोगकर्ता रेटिंग प्राप्त किया। वैज्ञानिक-विज्ञानी गेनाडी एलेक्ज़ैंड्रोविच Shichko बुरी आदतों से छुटकारा पाने पर कई काम करता है के लेखक हैं। एक काम करता है में उन्होंने बेट्स की शास्त्रीय विधि की तकनीक के साथ संयुक्त। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि वैज्ञानिक आपरेशन के एक नए प्रकार हाथ में लिया। हालांकि, हानिकारक दृश्य की आदतों उपयोगिता का प्रतिस्थापन लगे और बेट्स। भागों, आदि - उदाहरण के लिए, आंख तनाव के लिए, अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ के अनुसार, विश्राम और दुर्लभ निमिष द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए इस से हम (बेट्स पर) है कि रोग निर्भरता और हानिकारक दृश्य की आदतों की एक किस्म से संबंधित हैं निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

Shichko विधि जल्दी से जो लोग स्वाभाविक रूप से सामान्य दृष्टि पर वापस लौटना चाहते बीच लोकप्रिय हो गया। कुछ विद्वानों, वह बहुत प्रभावी हो पाया था, और उसकी तकनीक नवीनतम उन्नत तकनीक के निर्माण के लिए आधार था।

इस सिद्धांत के अनुयायियों बन वीजी Zhdanov, और एनएन Afonin। विधि Shichko-बेट्स: अपने कार्यों में, वे सफलतापूर्वक दो तकनीकों, जो के रूप में भेजा जाता है की सहजीवन गठबंधन। इन तरीकों में से साझा करने के बारे में टिप्पणियाँ चिकित्सा की प्रक्रिया आठ से दस गुना तेजी लाने के लिए कहा जाता है।

बेट्स विधि के बुनियादी सिद्धांतों

प्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ धारणा है कि आवास नेत्रगोलक पर दृश्य मांसपेशियों के प्रभाव के कारण किया जाता है। यह बयान सरकारी दवा के विपरीत है, यह ध्यान दिया जाता है कि इस प्रक्रिया तभी संभव है जब लेंस वक्रता बदल रहा है।

बेट्स के अनुसार, कमी हुई दृष्टि शारीरिक असामान्यताएं की उपस्थिति की वजह से नहीं होता है। यह मानस के तनाव राज्य से संबंधित है। इसके अलावा, आंख विकार के प्रत्येक प्रकार, चाहे निकट दृष्टि या दृष्टिवैषम्य, तिर्यकदृष्टि, या दूरदर्शिता, मानसिक तनाव का एक प्रकार है। इस संबंध में उचित छूट एक उपचारात्मक प्रभाव हो सकता था।

बेट्स के अनुसार, स्वस्थ आंख किसी भी विषय पर विचार करने के किसी भी प्रयास नहीं करता है। यह मांसपेशियों में तनाव की कमी के कारण संभव है। क्या घटना है कि एक व्यक्ति कुछ प्रयास आवेदन के साथ देखने के लिए कुछ का एक प्रयास है में क्या होता है? तब दृश्य की मांसपेशियों को मजबूत। ऐसी प्रक्रिया लगातार होता है, नेत्रगोलक विकृत कर रहा है। उसका निचोड़ तंग मांसपेशियों। नतीजतन, आंख को उसके मूल आकार खो देता है और यह पुनर्स्थापित नहीं कर सकता, यहां तक कि जांच के लिए आवश्यकता के बिना। दूसरे शब्दों में, बेट्स का कहना है कि कम दृष्टि के साथ एक व्यक्ति तनाव, जो केवल ध्यान नहीं जाता है के एक राज्य में लगातार है।

सामान्य दृष्टि पुनर्स्थापित करने के लिए जाना जाता नेत्र रोग विशेषज्ञ चश्मा पहनने के लिए अपने रोगियों का आग्रह किया। सब के बाद, वे उनकी राय में, तथ्य यह है कि बाहर की दुनिया की दृश्यता में सुधार के बावजूद, तनाव बढ़ा सकते हैं। यह आंखों के लिए रक्त के प्रवाह को बाधित और दृश्य विकृति बढ़।

नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में किए गए अध्ययनों, पूरी तरह से बेट्स, जो चश्मे के बिना दृष्टि बहाल करने का प्रस्ताव करने की विधि का खंडन। लेकिन नियमित रूप से व्यायाम, प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा बनाया गया है, एक अच्छा परिणाम देता है। तकनीक उनके निष्पादन विस्तृत रूप से एक किताब बेट्स द्वारा लिखित में चर्चा की।

हाँ, इस विधि अधिकारी चिकित्सा के समर्थन नहीं मिला है। डॉक्टर अपने मरीजों को निर्धारित करने के लिए और ब्लूबेरी के साथ पूरक आहार के गिलास के उपयोग की सलाह देते हैं। कभी चश्मा, लेंस और लेजर दृष्टि सुधार के उत्पादन के लिए एक अत्यधिक लाभदायक उद्योग द्वारा प्राकृतिक गैर औषधीय सामान्य दृष्टि की वसूली की संभावना से सहमत नहीं है।

तकनीक Shichko-बेट्स

वसूली की विधि, प्रस्तावित अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ, उत्तरोत्तर सविस्तार किया गया है। उदाहरण के लिए, हाल ही में एक बहुत ही लोकप्रिय विधि Shichko-बेट्स है। यह सक्रिय रूप से उम्मीदवार भौतिक और गणितीय विज्ञान, और बढ़ावा देता है सामाजिक कार्यकर्ता वीजी Zhdanov।

Shichko-बेट्स विधि दो अलग-अलग क्षेत्रों के संगम पर पैदा हुई। यह अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ की काफी एक प्रभावी सिद्धांत और एक इलाज मनोविश्लेषक द्वारा प्रस्तावित बन गया। इस अभ्यास के मनोवैज्ञानिक घटक को मजबूत करने का अवसर दिया।

Shichko विधि शाम को कुछ रिकॉर्ड रखने शामिल है। यह वाक्यांश है जिसके द्वारा एक नया जीवन रोगी कार्यक्रम की नींव बनाता है, आप स्वास्थ्य, विशेष रूप से दृष्टि बहाल करने की अनुमति देता सत्यापित।
प्रसिद्ध मनोविश्लेषक लेखन एक व्यक्ति samovnushayuschih वाक्यांशों के बाद उसकी नींद में हानिकारक प्रोग्राम के विनाश की घटना की खोज की। Shichko विधि उन्हें लिखा रोगी के शब्द की चेतना पर प्रभाव पर आधारित है। आखिरकार, यह बहुत अधिक प्रभावी सुना है, ने कहा कि या पढ़ा। एक ही समय में आवश्यक सेटिंग्स में कटौती के बिना एक पूरा वाक्य होना चाहिए। palming - रोगी की डायरी में भरने के बाद अभ्यास बेट्स में से एक बनाने के लिए कहा गया है। फिर, अपनी आँखें आराम, बिस्तर पर जाने चाहिए।

विधि Shichko-बेट्स VG "की बहाली" Zhdanov व्याख्यान के रूप में जारी किए हैं। उन्होंने कहा कि पूरे देश में प्रदर्शन के साथ यात्रा करने के लिए शुरू कर दिया है, साथ ही हानिकारक आदतों से, निकट दृष्टि और हकलाना, बालों के झड़ने, और कई अन्य बीमारियों के लिए इलाज की पेशकश की।

आंखों के लिए व्यायाम

हम में से अधिकांश आँख थकान के बारे में जानते हुए भी एक कंप्यूटर मॉनीटर के पीछे अधिक समय खर्च, अफवाह से नहीं। दृष्टि आवश्यक पुनर्स्थापित करने के लिए मानसिक तनाव दूर करने के लिए। अच्छा दृष्टि छूट के बिना सहेजा नहीं जा सकता। और यहाँ सहायता प्रक्रिया बेट्स लिए आते हैं। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ अभ्यास के प्रत्येक प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया दृष्टि हानि। विधि Shichko-बेट्स अभ्यास किया जा सकता है और बुनियादी का उपयोग करना। वे रोगों के सभी प्रकार के साथ मदद।

palming

यह बेट्स द्वारा विकसित बुनियादी अभ्यास से एक है। यह जितनी बार संभव करने के लिए सिफारिश की है। यह उन क्षणों जब मुझे लगता है की विशेष रूप से सच है थक आँखें। palming और सोते समय की आवश्यकता है। व्यायाम थोड़े समय (तीन से पांच मिनट) के लिए किया जाता है। इसके निष्पादन के दौरान, हथेली घर, आँखों में झूठ होगा उन्हें कुचल नहीं। फिंगर्स कसकर एक साथ, ताकि प्रकाश छोटी से छोटी दरार के माध्यम से घुसना नहीं किया। अभ्यास के दौरान किसी भी शारीरिक तनाव नहीं होना चाहिए।

पाम प्री जब तक एक दूसरे के खिलाफ रगड़ के रूप में वे गर्मी से मत जाओ सिफारिश की है। आंखों palming के दौरान बंद सामने एक ब्लैक बॉक्स होना चाहिए। यह केवल मन और शरीर के विश्राम में दिखाई देता है। प्राप्त करने के लिए इस तरह के एक राज्य चीजें हैं जो काले हैं याद करने के लिए की आवश्यकता होगी। आप भी अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित कर सकते, एक सौ से मानसिक रूप से बना रही है।

palming की शुरुआत में अपरिहार्य से पहले आंखों के उज्ज्वल छवियों दिखाई देते हैं। वे overexcited को गवाही देते हैं। यह एक काले रंग कि चमकदार धब्बे पर क्रॉल करेगा पेश करने के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियां मजबूत आराम होगा।

अनुस्मरण

यह एक और बुनियादी व्यायाम, बेट्स द्वारा विकसित है। महान की सुखद यादें चेहरे और मानव मानस की मांसपेशियों को आराम। अपने पसंदीदा रंग और एक रोमांचक यात्रा के बारे में आप कर सकते हैं के बारे में सोचो।

आंख आराम करें और मन हरी मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप नंबर या काले रंग में पत्र याद कर सकते हैं।

मानसिक प्रतिनिधित्व

यह तीसरा बुनियादी अभ्यास बेट्स तरीका है। यदि यह संतुष्ट है केवल किसी भी बात को याद करने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह पेश करने के लिए। ऐसे जोड़तोड़ prodelyvat और शब्दों के साथ कर सकते हैं। यह श्वेत पत्र की एक पूरी तरह से साफ चादर पेश करने के लिए सिफारिश की है, और फिर मानसिक रूप से किसी भी वाक्यांश उस पर लिखते हैं, एक को समाप्त समाप्त करने के लिए डाल। इस पर हस्ताक्षर के निशान के आगे, पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी एक काल्पनिक सूची पर घूम रहा है।

रोटेशन

इस के अंतिम है बुनियादी अभ्यास बेट्स विधि। यह palming का उत्पादन होता है। के तहत आंख बंद करके हथेलियों को हल्के से कई बार ऊपर पेंच, और फिर आराम करो। के बाद ही कि हाथ साफ किया जाता है। बंद आंखों का रहना चाहिए। तो यह उसके सिर ऊपर और नीचे और पक्ष की ओर से हिला पक्ष के लिए आवश्यक है। यह मदद मिलेगी परिसंचरण बहाल। यह एक गहरी साँस और तेजी से तेजी से निमिष द्वारा पीछा किया।

इन आंदोलनों पोषक तत्वों और आंख जो photoreception के लिए जिम्मेदार हैं की रेटिना में पाया ऑक्सीजन दृश्य शंकु को परिपूर्ण होगा। यही कारण है कि दुनिया के रंग Palming के रिलीज के बाद भी बहुत कुछ रसदार कर रहे हैं।

तकनीक का मेल

वीजी के अनुसार Zhdanov, बेट्स पर नियमित रूप से जर्नलिंग और आत्म सम्मोहन अभ्यास के दौरान संभव के प्रभावी बहाली। पहले से ही सातवें दिन, मरीजों को चश्मे के बिना ऐसा करने के लिए शुरू करते हैं।

Shichko विधि " 'की वसूली आवेदन जिनमें से किए गए अभ्यास बेट्स, प्रतिक्रियाओं की एक किस्म का कारण बनता है कर रहे हैं। कुछ का मानना है कि यह दृष्टि की बहाली के लिए अनुकूल नहीं है। Shichko विधि प्राप्त करता है और विपरीत समीक्षा करता है। कुछ लोगों के लिए, यह अच्छा दृष्टि के लिए एकमात्र तरीका बन गया है।

Shichko विधि, बेट्स विधि के साथ युग्मित, सकारात्मक परिणाम ला सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से निम्नलिखित हैं:

1. निदान। उस मामले में, अगर दृष्टि तनाव की वजह से कम हो जाता है और आंख संरचना इस तकनीक बहुत उच्च का उपयोग कर दृष्टि बहाल करने का मौका नहीं बदला है।

2. समझाने योग्यता। अगर यह अच्छी तरह से सुझाव के संपर्क में है एक व्यक्ति, प्रक्रिया Shichko-बेट्स की बहाली के लिए एक महान अवसर होगा।

3. इच्छा और व्यवस्थित। कुछ भी नहीं है घटना है कि अगर कुछ भी नहीं किया जाता है में क्या होगा। केवल इन प्रयासों वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। और व्यवस्थित ढंग से संलग्न करने की आवश्यकता दृष्टि बहाल करने के लिए।

बेट्स व्यायाम और विधि Shichko दृष्टि करता है, तो पूरी तरह से ठीक नहीं, कम से कम काफी इसे सुधारने के लिए।

तंबाकू निर्भरता को खत्म करना

प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम कभी कभी के बारे में कैसे वह सिगरेट छोड़ नहीं रहा हूं लगता है धूम्रपान करता है। और सहायता करने के लिए यहाँ Shichko विधि आ सकते हैं। धूम्रपान, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक के अनुसार, - एक निर्भरता है जहाँ से एक व्यक्ति को कोई भी छुटकारा मिलता है, लेकिन खुद कर सकते हैं। उनकी विधि Shichko से अधिक तेरह साल का विकास किया। धूम्रपान छोड़ने, इस पद्धति का उपयोग, यह संभव है। एक व्यक्ति samoizbavlenie पर अपने सभी प्रयासों को ध्यान देना चाहिए। दूसरे शब्दों में, मरीज को एक कड़ी मेहनत पर बाहर किया जाना चाहिए। अतिरिक्त बल इस प्रकार जनता की राय और बाहरी वातावरण बन जाता है। जब धूम्रपान बंद Shichko विधि के लिए इस्तेमाल किया है, तो आप कई चरणों पारित करने के लिए की आवश्यकता होगी:

- तंबाकू और स्वीकृति ठोस समाधान यह से छुटकारा पाने के एक समारोह के रूप में विकृति की उपस्थिति के बारे में जागरूकता;
- धूम्रपान की प्रक्रिया के दौरान उत्तेजना का विश्लेषण का आयोजन;
- एक विशेष डायरी में उनके भावनात्मक राज्य रिकॉर्डिंग;
- व्यक्तिगत विशेषताओं और सिगरेट की अस्वीकृति की स्थापना के अध्ययन के आधार पर विशिष्ट परीक्षण करने;
- नोटों के रूप में परिणामों की डायरी, निकोटीन की लत से छुटकारा पाने के बाद जीवन के परिवर्तन को दर्शाती में प्रवेश।

शराब पर निर्भरता को खत्म करना

गेनाडी Shichko और काम पर और दवा के बिना शराबियों ऊपर मर्यादित के अपने तरीके को कुछ हलकों में लोकप्रिय है। वैज्ञानिक एक मनोवैज्ञानिक, इसके अलावा, यह जैविक विज्ञान के उम्मीदवार थे। Shichko प्रायोगिक चिकित्सा के एक वरिष्ठ शोधकर्ता संस्थान के रूप में काम किया। इस संस्था के मनोवैज्ञानिक अपने जीवन के 30 से अधिक वर्षों दे दी है। इस अवधि के दौरान वह वातानुकूलित सजगता पर एक मोनोग्राफ सहित वैज्ञानिक कागज के एक नंबर, के साथ-साथ काम लिखा दूसरा संकेत प्रणाली और उसके तंत्र पर।

आदेश शराबियों और शराबियों शांत करने के लिए, मैं एक प्रभावी तरीका Shichko विकसित किया है। किताब जिसमें उन्होंने वर्णन करता है, इस लत से छुटकारा पाना बहुत तकनीक की एक विचार देता है।

Shichko के अनुसार, शराब - कोई बीमारी नहीं है। एक व्यक्ति जो शराब की खपत की एक आदत है, - अलग-अलग प्रोग्राम किया। Shichko विधि समाप्त शराब उपचारात्मक और शैक्षिक काम नहीं है। ऐसा नहीं है कि उनके रोगियों मनोवैज्ञानिक श्रोताओं कहा जाता है आश्चर्य की बात नहीं है।

यह एक प्रश्नावली के साथ एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया शुरू की। यह हमें प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्ति की रणनीति दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति दी। इसके अलावा, प्रतिबिंब और अधिक स्पष्ट रूप से पीने शुरुआत यादों की प्रक्रिया में उनकी स्थिति के बारे में पता बनने के लिए।

विशेष महत्व की डायरी है, जो सोने से पहले भरने के भी आप की अनुमति देता है से जुड़ा था पीने को रोकने के लिए। इस मामले में Shichko विधि शारीरिक मस्तिष्क केंद्रित करने की क्षमता पर आधारित है। मनोवैज्ञानिक शराब पीने व्यक्ति को एक से बचने बनाई। उसी समय उन्होंने शराब के इनकार बिल्कुल nemuchitelnym रोगी था करने की मांग की।

शराब की जरूरत निकाला जा रहा है आपरेशन के पहले चरण का प्रतिनिधित्व करता है। अगले काम - शराब के नजरिए को बदलने के लिए। मजबूत पेय एक व्यक्ति नहीं रह गया हो सकता है के लिए की जरूरत है, और इस मामले में शराब गायब नहीं होता है। अंतिम वसूली के लिए आदत चुकाने के लिए शराब से युक्त पेय पदार्थों का उपभोग करने के लिए आवश्यक है। इस मामले में रोगी गतिविधियों का पूरा चक्र शराब और मानव स्वास्थ्य पर और समाज पर इसके प्रभाव के बारे में सच्चाई उल्लिखित। निष्कर्ष एक डायरी रखते हुए किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में, एक आदमी यह पहले तथ्यों विचार, उनका मूल्यांकन और विनाशकारी आदतों की निरर्थकता का आश्वस्त हो। जब यह अंत में एक शांत जीवन शैली को बनाए रखने की जरूरत के मजबूत विचार मिलता है।

यह कह रही है कि इस विधि के परिणाम बस अद्भुत थे लायक है। यहां तक कि सबसे कठोर पीने, जो अन्य उपचार में मदद नहीं करते हैं, केवल दस दिनों के बाद एक ड्रिंक फेंक।

अतिरिक्त किलो से छुटकारा

पिछली सदी के देर से 70-ies में, अमेरिकी मनोचिकित्सक पहले वजन घटाने के लिए श्रवण प्रशिक्षण के एक स्वतंत्र विधि के रूप में इस्तेमाल किया गया था। इसका उद्देश्य नई स्वस्थ आदतों के अधिक कुशल और तेजी से धारणा के लिए अवचेतन को प्रभावित करने की है।

वजन घटाने के लिए शिचको की विधि ऊपर के समान है इसका उपयोग अपने वजन को कम करने के लिए कई लोगों द्वारा किया जाता है। इस तकनीक का सार क्या है? मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, पेट भरना, अपर्याप्त आराम और व्यायाम की कमी सिर्फ बुरी आदतों नहीं है। दुर्भाग्यवश, ये क्रियाएं, व्यवहार के चरित्र की रूढ़िवादी होने लगती हैं। अवचेतन दिमाग में लोगों की कई पीढ़ियों के लिए एक कार्यक्रम ने जड़ लिया, जिस का सार खा रहा था, सोफे पर आराम कर और शारीरिक श्रम को दूर किया। इन आदतों को शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया अधिक वजन है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आप केवल अवचेतन को पुनः प्रकाशित कर सकते हैं।

सामान्य तरीके से, बहुत से लोगों को वजन बहुत मुश्किल लगता है। इसके लिए, हमें इच्छाशक्ति की आवश्यकता है वजन घटाने के लिए शिचको की विधि में व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है। उनमें से सभी का उद्देश्य एक व्यक्ति में सकारात्मक गुण विकसित करना है। पद्धति का सार इस प्रकार है: मरीज खुद को एक निश्चित आदेश देता है वह अपने आप से अच्छी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के रूप में काम करने की मांग करता है। कमांड "अवचेतन में" दर्ज की गई है, और अगर इसे कई बार दोहराया जाता है, तो यह "" और अधिक खाएगा और कम स्थानांतरित हो जाएगा "स्टीरियोटाइप" मिटा देगा। नतीजतन, एक व्यक्ति का व्यवहार बदल जाएगा, और अतिरिक्त पाउंड अपने दम पर चले जाएंगे।

शिचको ने नोट किया कि अवचेतन पर प्रभाव अधिक प्रभावी होगा यदि यह बिस्तर पर जाने से पहले किया जाता है और सुबह जागृति के घंटे के दौरान किया जाता है। इस अवधि के दौरान, चेतना चुप है, और मानस की गहराई तक पहुंचने का एक मौका है। क्रमादेशित नियमों को वास्तविक जीवन में अनुसरण करने की आवश्यकता होगी। अगर आप सुबह में चलने का फैसला करते हैं, तो यह सुनिश्चित कर लें कि अगर आपने अपने आहार को कम करने का नियम लिया है, तो हर तरह से इस्तेमाल किए जाने वाले उत्पादों की संख्या कम करें

एक अच्छी दृश्य धारणा के साथ, एक प्रस्तुति तैयार की जा सकती है चित्रों को दर्शाती सभी योजनाबद्ध कार्यों को दर्शाती है जो एक पतली आकृति को जन्म देगी। परिणामस्वरूप पाठ को जागने के बाद "खोना" और बिस्तर पर जाने से पहले की आवश्यकता होगी