स्वास्थ्य, रोग और शर्तों
अचानक पैर तंग। क्या करें?
पैर में ऐंठन के साथ लगभग हर कोई सामना कर रहा है। और न लगता है कि यह गंभीर बीमारियों की जरूरी संकेत है। लंबी दूरी की, उदाहरण के लिए - ज्यादातर मामलों में पैर या बछड़े के कट्टर क्योंकि यह हानिरहित कारणों है।
पैरों की मांसपेशियों में दर्द एक तेज संकुचन के बाद दिखाई देता है। यह नींद और क्रोनिक थकान के एक साधारण कमी के कारण हो सकता है। बहुत गंभीर शारीरिक तनाव (व्यायाम, बहुत लंबा दौड़ खरीदारी और इतने पर। डी) की मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की एक अतिरिक्त के दौरान। यह भी बरामदगी की ओर जाता है। पैर जब एक असहज स्थिति में बैठे करने के लिए अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति, कम गतिशीलता, जिससे मांसपेशियों अपर्याप्त है स्नान में नसों, ठंडे पानी को उत्तेजित करता है, विटामिन डी, पोटेशियम, कैल्शियम और शरीर में मैग्नीशियम की कमी, - सभी संभव कारण है कि पैर में ऐंठन होने पर हो । क्या होगा अगर मुसीबत आप क्या हुआ है? बल्कि, ऐंठन को राहत देने, और उसके बाद ही कारणों से निपटने और रोकथाम में व्यस्त हैं। एक शायद ही के रूप में ज्यादा के शरीर में विटामिन की कमी के बारे में सोच सकते हैं पैर तंग।
दर्द को दूर करने के लिए क्या करें? प्रभावित मांसपेशियों में खिंचाव की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, बैठ जाओ, अपने पैर सीधा और संभव आगे के रूप में जहाँ तक एड़ी लागू करने का प्रयास, पैर की अंगुली में ही झुकने। यह मदद मिलेगी खिंचाव बछड़ा मांसपेशियों। एक और तरीका है: दीवार का सामना करना पड़ उससे चालीस सेंटीमीटर फर्श से अपने पैरों लेने के बिना दूर स्थानांतरित करने, जब तक आपको लगता है कि खड़े हो जाओ, उसके पैरों के प्रसार, अपने सिर के ऊपर अपने हाथ में खिंचाव है और धीरे धीरे,, संक्षेप मांसपेशियों में खिंचाव। बहुत उत्साही मत हो, अत्यधिक दर्द नहीं होना चाहिए। रहें और एक स्थिति तीस सेकंड बचाने के। दर्द धीरे-धीरे दूर जाना।
अक्सर यह है कि क्योंकि नदी पैर में ठंडे पानी की तंग पता चला है। मैं ऐसा दोबारा नहीं क्या बनाने के लिए करते हैं चाहिए? ठीक तरह से मांसपेशियों को गर्म करने से पहले आप पानी में मिलता है। बरामदगी बड़ी तापमान अंतर के कारण वाहिकासंकीर्णन के कारण होते हैं। वार्म अप अभ्यास रक्त प्रवाह को बढ़ाने, और एक पैर नकारना नहीं है। अगर मुसीबत को पहले से ही उत्पन्न हुई है, आप मांसपेशियों सुई या पिन चुभन कर सकते हैं। घटना में है कि पैर तट से दूर ले जाएगा - कुछ लोग जो चाहते हैं किसी भी स्थिति, स्नान सूट करने के लिए विशेष रूप से पिन पिन लिए तैयार रहने की।
फिर भी कभी कभी पैर जैसे मधुमेह, वैरिकाज़ नसों, जिगर, थायराइड की सिरोसिस और दूसरों को हराने के रूप में रोगों के कारण कम कर देता है। ऐंठन या संचलन का उल्लंघन करते हुए ऐंठन अक्सर हैं, तो देरी नहीं है - अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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