आप रात में क्या खा सकते हैं, इतनी के रूप में बेहतर हो नहीं?

हम में से निश्चित रूप से प्रत्येक एक से अधिक बार सोचा: "क्या आप रात में खा सकते हैं?" लोग सोने से पहले खाने के खतरों के बारे में कई बातें कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप सुंदर और पतला होना चाहते हैं - रात के खाने के बारे में भूल जाते हैं। या नाश्ते के अपने आप को, एक दोस्त के साथ रात के खाने के शेयर, रात के खाने के दुश्मन को देने के खाते हैं। भोजन, जो शाम के समय में इस्तेमाल किया जाता है, यह बहुत खराब मानव शरीर और सद्भाव वांछित शरीर प्रत्येक भोजन के बाद से तेजी से अवशोषित कर लेता है अप्राप्य सपना होता जा रहा है। वहाँ एक सरल नियम है: यदि आप छह के बाद लोड करने के लिए बंद करो और लगता है कि ध्यान से क्या आप रात में खा सकते हैं के बारे में, वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक समय नहीं लगता। लेकिन रात के दृष्टिकोण के साथ की इच्छा बढ़ जाती है खाते हैं, और तथ्य यह है कि पहले से ही एक बार एक वादा सोने से पहले खाने के लिए नहीं नहीं दिया के बावजूद करने के लिए।

आप रात में क्या खा सकते हैं, ऐसा नहीं के रूप में वसा पाने के लिए?

- आप सुगंधित एक कप पीते हैं हर्बल चाय, टमाटर का रस, या नींबू टुकड़ा के साथ पानी, तरल पदार्थ खाली पेट भरने और भूख कम हो जाएगा।

- एक और सिर्फ हॉट टब के साथ अपने शरीर को लाड़ प्यार करने के लिए सिफारिश की है। यह भूख कम कर देता है, आराम अतिरिक्त तरल पदार्थ उगलना मदद करते हैं।

- असहनीय भूख व्यायाम मूर्ख बनाया जा सकता। वे कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला और से विचलित विद्रोहात्मक सोचा क्या आप आंकड़ा के लिए परिणामों के बिना रात में खा सकते हैं के बारे में। इसके अलावा, के तुरंत बाद व्यायाम भूख की भावना कम कर देता है। लेकिन यह अपने आप को overextend करने के लिए, के रूप में कठिन प्रशिक्षण के बाद सो जाते हैं करने के लिए मुश्किल हो जाएगा अनुशंसित नहीं है।

- आप जुगाली कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं कि चीनी और वांछनीय फल के बिना होना चाहिए। पलटा च्युइंग गम और नाश्ता करने के लिए मुंह धोखा इच्छा में मीठा स्वाद, अपने मूड उठा और, ज़ाहिर है, जुनूनी सवाल से छुटकारा पाने के: "क्या मैं, रात में खा सकते हैं तो के रूप में बेहतर नहीं प्राप्त करने के लिए"

- आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। यहाँ, एक वातानुकूलित पलटा सक्रिय होता है - ब्रश के बाद अपने दाँत, कोई भोजन।

स्वास्थ्य और दीर्घायु उत्पाद

कि रात में खाते हैं, जो लंबी उम्र और स्वास्थ्य के उत्पादों कहा जा सकता है: हम यह एक नियम डाल दिया। हर घर में, हर फ्रिज में हमेशा मौजूद ताजे फल होना चाहिए, जिनमें से लाभ बात करते हैं और बात करते हैं कर सकते हैं। या प्रोटीन जिसमें से यह जल्दी से ठीक करने के लिए शायद ही संभव हो सकता है की बड़ी मात्रा में होते हैं। इसलिए, रात में खाते हैं, आप खा सकते हैं - अर्थात्, सेम, पनीर उत्पाद, कम वसा मछली, और अतिरिक्त किलो की उपस्थिति के बारे में चिंता मत करो।

फलियां

अधिक मूल्यवान प्रोटीन है, जो भेड़ का बच्चा, पनीर और दही उत्पादों में से भी अधिक है। ज्ञात और सेम फाइबर में अधिक होती है, तो यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य के लिए एक अच्छा उत्पाद है। यह भी पोटेशियम, जो हृदय की मांसपेशी को मजबूत होता है। कारण है कि यह इतना सब पोषण विशेषज्ञ द्वारा की सराहना की फलियों का लाभ, इसकी कम कैलोरी सामग्री है।

पनीर

हड्डी, मजबूत दांत के सामान्य विकास के लिए, आहार में नाखून पनीर सक्षम होना चाहिए। यह आसानी से पच प्रोटीन मौजूद है, तो उत्पाद एक वैकल्पिक मछली के और मांस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। विशेष रूप से बढ़ रही जीव के लिए आवश्यक दही।

मछली

प्रोटीन और स्वस्थ वसा: यह शरीर के स्वास्थ्य के सभी शामिल हैं। मछली अलग और बहुत तथ्य यह है कि अपने पोषक तत्वों के सभी आसानी से पच जाता है की सराहना की है। सबसे अधिक उपयोगी सामन। इस मछली ओमेगा -3 वसा के लिए रिकॉर्ड है, कैंसर और संवहनी घनास्त्रता की रोकथाम की सुविधा, कोलेस्ट्रॉल को कम। सामान्य रूप में मछली, जितना संभव हो उतना अपने टेबल पर प्रकट करने के लिए करना चाहिए।

मैं रात में फल खाते हैं कर सकते हैं?

फल आहार में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे विटामिन और खनिज होते हैं, हमारे स्वास्थ्य के लिए तो आवश्यक। उन्होंने यह भी बहुत प्रोटीन है, जो पाचन को बढ़ावा देता है, विटामिन ए और सी, पोटेशियम और अन्य देखते हैं खनिज शरीर द्वारा की जरूरत है। तो सवाल से परेशान: "क्या मैं रात में खा सकते हैं," जवाब सरल है - फल।

एवोकैडो

लेकिन क्या आप जानते है कि एवोकैडो के बारे में 150 कैलोरी होता है? हैरानी की बात है, हाँ! हालांकि, इस फल कम मत समझो। यह 25 बुनियादी शामिल पोषक तत्वों ऐसे विटामिन ए, बी, सी, ई और के, साथ ही फास्फोरस के रूप में। यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और इस तरह के बीटा sitosterol, ग्लूटेथिओन और lutein, जो आप बीमारियों और रोगों की एक किस्म से रक्षा करेगा के रूप में फाइटोकेमिकल्स है। इसलिए, एवोकैडो सबसे अधिक उपयोगी फल माना जाता है।

गुण avocados:

- कोलेस्ट्रॉल को सामान्य;

- रक्तचाप को सामान्य;

- दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है;

- को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर ;

- उम्र बढ़ने के संकेत कम कर देता है;

- आँखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है;

- यह एंटीऑक्सीडेंट गुण है;

- यह त्वचा स्वस्थ देखने के लिए मदद करता है,

- यह पोषक तत्वों का अवशोषण में मदद करता है।

केला

यह पोटेशियम और केवल 107 कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल है, इसलिए यह आदेश दिल, रक्त वाहिकाओं और यकृत रोग के साथ समस्याओं से बचने के लिए में सेवन किया जाना चाहिए। केले में पाया प्राकृतिक शर्करा, मस्तिष्क के मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है। वे एक कमजोर जीव के लिए उपयोगी होते हैं, के रूप में जल्दी और आसानी से, शरीर द्वारा अवशोषित शारीरिक स्थिति को बनाए रखने, और एक लंबे समय तृप्ति की भावना बनाए रखने के लिए। केले को तनाव के साथ मदद करता है, तनाव को कम करने और मूड में सुधार होगा।

चकोतरा

यह फल साइट्रिक एसिड और सभी आवश्यक शरीर तेलों में शामिल है। यह भी विटामिन सी, ए, बी, ई और के अलावा युक्त, फोलिक एसिड, फास्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम का एक बहुत है।

अंगूर का भी वजन घटाने के लिए उपयोगी है। तो अगर आप से नफरत किलोग्राम के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आप सिर्फ अपने आहार में इस फल शामिल कर सकते हैं। यह भी आमाशय रस का स्राव में वृद्धि से पाचन सहायता करती है। इसके अलावा, अंगूर निम्नलिखित मामलों में बहुत उपयोगी है:

- थकान, बुखार, अनिद्रा और गले में खराश,

- यह गर्भावस्था के दौरान पैर की सूजन को कम करने में मदद करता है,

- पाचन तंत्र सुरक्षा करता है।

नारंगी

यह खट्टे फलों में विटामिन सी में समृद्ध है यह लगभग 65 कैलोरी होता है। क्योंकि नारंगी फायदे की एक संख्या है यह अन्य फलों की तुलना में बहुत ज्यादा नहीं है, लेकिन यह कोई फर्क नहीं पड़ता,। ऑरेंज और अन्य खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है कि होते हैं। नारंगी के लाभ:

- गुर्दे की बीमारियों की रोकथाम;

- रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता;

- लीवर कैंसर के खतरे को कम;

- यह दिल काम सामान्य रूप से मदद करता है,

- यह वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए मदद करता है,

- यह कब्ज के साथ मदद करता है,

- यह दृश्य को सामान्य में मदद करता है,

- रक्तचाप को सामान्य।

सेब

हमारे देशी सेब - खनिज और कई विटामिन की गोदाम। आप रात में सेब खा सकते हैं, अद्भुत स्वाद का आनंद ले रहे हैं और कितना लाभ वे हमारे शरीर के लिए लाने के बारे में सोच। वे सामान्य पाचन तंत्र, मानव प्रतिरक्षा बढ़ाने, संचार प्रणाली पर एक लाभदायक प्रभाव है।

सेब लाभ:

- यह दांत सफेद करने में मदद करता है;

- अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है;

- पार्किंसंस रोग के विकास को रोकता है;

- कैंसर गठन रोकता है;

- मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है;

- अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है;

- जिगर प्रक्षालन करता है;

- दस्त या कब्ज रोकने में मदद करता;

- यह वजन कम करने में मदद करता है,

- बवासीर रोकता है,

- पित्त पथरी के गठन रोकता है,

- दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

तो अब यह स्पष्ट हो जाता है कि आप बिना किसी डर के रात में सेब खा सकते हैं अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए।

ये सिर्फ प्रकृति के लिए प्रस्ताव दिया है कि कई फल से कुछ हैं। पसंद आपकी है, तो यह delyte बुद्धिमानी से। स्वास्थ्य - यह वह जगह है, सब के बाद, धन। आज स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए शुरू - और तुरंत परिणाम है!

और अंत में। आप अपने आप को प्रश्न पूछते हैं: "मैं रात के लिए आटा छोड़ सकते हैं", तो इसका जवाब बिल्कुल नकारात्मक है। दिन की दूसरी छमाही में आटा उत्पादों का उपयोग करने याद रखें - अधिक वजन होने के पहला कदम है।