आलू: कैलोरी और लाभ

आप हम में से किसी भी पूछते हैं सब्जी की किस तरह मन में आता है? जवाब है, जाहिर है, आलू है! कई लोग, यदि सभी नहीं, प्यार आलू और इसे से विभिन्न व्यंजन। और वे, जैसा कि हम जानते हैं, वहाँ इतने सारे हैं! हम सब कुछ में रुचि रखते हैं:, इस सब्जी के लाभ है और साथ ही क्या कैसे आलू में कितनी कैलोरी , आदि दरअसल, कई लोगों के लिए, इन सवालों का बहुत महत्व है। अन्य लोग भी कैलोरी कच्चे आलू के बारे में चिंता!

ठीक है, और अधिक विस्तार में पता लगाने हम इस मुद्दे में रुचि रखते हैं। अर्थात्, आलू, आलू की थर्मल सामग्री। साथ पदनाम मानव शरीर के लिए इस उत्पाद का उपयोग शुरू करने के लिए। यहां तक कि बच्चों को मसले आलू, जो जाहिर है, एक विशेष तरीके से तैयार खिलाया: वह ध्यान से छलनी से छान लें मला और एक छोटे से तेल जोड़ें। जाहिर है, आलू छोटी से छोटी खाया करता है, तो जा सकता है - यह अपने आप के लिए बोलता है, और इसके उपयोग संदेह में नहीं है। हालांकि, दुरुपयोग, जाहिर है, नहीं के बराबर होती है ...

आलू फाइबर, जो शरीर की स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है की एक बहुत कुछ होता है। यहां तक कि बहुत पहले बच्चों की उम्र 5-6 महीने के लिए तैयार भोजन, आलू हो सकती है, के रूप में यह या पेट या बच्चे की आंतों में जलन पैदा नहीं करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मसले आलू इतने सारे बच्चों को स्वाद के लिए है - तो आप नहीं "यह अति" करने के लिए दैनिक आहार में पकवान के साथ महान देखभाल करने के लिए की जरूरत है।

उपरोक्त के अतिरिक्त भी जोर देते हैं कि आलू स्टार्च - और यह बच्चे के शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। स्टार्च सुनिश्चित करना है कि बच्चे की त्वचा की कोशिकाओं को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए जिम्मेदार है।

की बात हो रही आलू, आलू की थर्मल सामग्री, 72-73 के बारे में कैलोरी औसतन आलू की सौ ग्राम में निहित: हम निम्न पर ध्यान दें। जाहिर है, आलू की समाप्त पकवान के थर्मल सामग्री यह कैसे तैयार किया जाता है, इस वनस्पति पर निर्भर करेगा। तुम सिर्फ इस मामले में, नमक और अन्य मसालों को जोड़ने के बिना पानी में उबालें, तो एक आलू, कम कैलोरी रहेगा। लेकिन अगर आप यह तेल से भून और पनीर, मेयोनेज़, प्याज, मलाई और दूसरों की तरह खाना पकाने की प्रक्रिया विभिन्न "भराव" में जोड़ें। परिणाम अलग होगा। बेशक, इस मामले में, प्लेट एक पूरी तरह से अलग आलू, अपने थर्मल वृद्धि नाटकीय रूप से हो जाता है।

एक सब्जी का एक हिस्सा और क्या है? केवल 0.4 ग्राम - काफ़ी वसा की 2 ग्राम की मात्रा में इस प्रोटीन। कार्बोहाइड्रेट, हालांकि, लंबे समय तक: के बारे में 16 ग्राम। आलू की रचना पानी की एक बड़ी राशि, 78-79 के बारे में सी में शामिल है। वहाँ भी उपलब्ध कार्बनिक अम्ल उपयोगी है आहार फाइबर , आदि

के बारे में बहुत से चिंतित कैसे पौष्टिक आलू जिसका कैलोरी कई कारकों पर निर्भर ... और यह है कि क्या क्या विटामिन पता लगाने के लिए दिलचस्प है इसका हिस्सा हैं? यह विटामिन ए - 0.02 मिलीग्राम, और बी 1 - 0.1 मिलीग्राम। इसके अलावा, 0.07 मिलीग्राम की मात्रा, और बी 3 0.3 पर और कई अन्य लोगों में बी 2।

इसके अलावा, आलू विभिन्न खनिजों है। तो, एक छोटे से योग करने के लिए। कई के लिए यह वास्तव में है - आलू आकस्मिक कभी कभी कहा जाता है "दूसरी रोटी" नहीं हैं। यह एक बहुत ही मूल्यवान भोजन है। अपनी ऊर्जा मूल्य तथ्य यह है कि सब्जी स्टार्च इसमें बड़ी मात्रा में द्वारा समझाया गया है। उपयोगी सुविधाओं और आलू के प्रभाव है, जो शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव के अलावा, निम्नलिखित हैं। दिल पर सकारात्मक प्रभाव। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना। रक्त वाहिकाओं की लोच, और भी बहुत कुछ को बचाने के लिए की क्षमता!

के रूप में देखा जा सकता है, नकारा नहीं जा सकता आलू की मूल्य। मुख्य बात - यह ठीक से खाना बनाना, वसा और तेल, दुरुपयोग नहीं और कुछ नमकीन, ज़रूरत से ज़्यादा पका में आलू चालू करने के लिए, काली मिर्च और अन्य मसालों के साथ छिड़क कोशिश मत करो - यह बेकार है। सहेजें के रूप में कई विटामिन और खनिज सकता है - पकाने सब्जियों एक डबल बायलर में और एक वर्दी में यह खाना बनाना, यह दोनों स्वादिष्ट और आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा होगा। अपनी भूख का आनंद लें।