केफिर के साथ उपवास दिनों में विविधता लाने के कर सकते हैं कैसे

दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ तथ्य यह है कि काम करने के लिए अपने शरीर को अगर आप चाहते हैं ठीक से और समय समय पर लावा से रिहा में एकजुट हो रहे हैं, यह उपवास दिनों की व्यवस्था करने के लिए आवश्यक है। सबसे हमारे देश में लोकप्रिय गुरुत्वाकर्षण माना उपवास दिनों केफिर से शरीर के बाकी वेरिएंट।
विचार करें कि और क्या उन दिनों में दही खाना चाहिए, लेकिन एक बार यह इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करने के लिए आवश्यक है प्रस्तावित मेनू के उपयोग के आहार के कई दिनों के रूप में के लायक नहीं है कि। आप से अधिक नहीं 1-2 बार एक हफ्ते कर सकते हैं तो खा लो।
सबसे लोकप्रिय और सबसे आसान विकल्प एक बाकी दिन माना जाता है: दही का 1.5 लीटर पीने, जागना की पूरी अवधि की मात्रा को विभाजित।
अगर आपको लगता है कि इस विकल्प को बहुत भारी है, एक उपवास दिनों प्रभावी संयुक्त प्रकार की व्यवस्था करने का प्रयास करें:
- पनीर और शहद के साथ दही;
इस तरह के एक योजना का मेनू अगर आप पूरे दिन केवल दही खाने से बहुत आसान स्थानांतरित कर रहा है। नाश्ता के लिए, 3 बड़े चम्मच खाने के कम वसा वाले पनीर की और दही। दोपहर के भोजन के लिए, आप भी, दही खाना बनाना एक छोटे से शहद या जामुन जोड़ सकते हैं। और रात के खाने के लिए, शहद के साथ पनीर तैयार करने और केफिर एक गिलास पीते हैं। भोजन के बीच और सोते समय में केफिर में से एक गिलास पीना चाहिए।
- केफिर और तरबूज के साथ दिन उपवास;
केफिर दिन का निर्माण करने के लिए कैसे एक अन्य विकल्प है, यह इसके जीवित रहने के लिए आसान था और नहीं टूटते। इस मेनू के लिए, आप एक परिपक्व तरबूज और दही के 1 लीटर की आवश्यकता होगी। एक दिन में, आप छह स्वागत होना चाहिए। इनमें से तीन - 1/3 तरबूज - पिछले एक है, और अन्य तीन सहित दही,। वैकल्पिक उत्पादों, लेकिन जो लोग, गुर्दे की समस्या है क्योंकि तरबूज पर्याप्त मजबूत मूत्रवर्धक माना जाता है सावधान रहना।
- फल के साथ दही;
इस अवतार में अनिवार्य है, इस तरह दही और सेब के रूप में उत्पादों रहे हैं, लेकिन उन्हें अलग-अलग से, वह आपके डेस्कटॉप और ऐसे नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, किशमिश के रूप में अन्य फलों और जामुन, विविधता लाने की अनुमति है। परंपरागत रूप से, दिन भर में भोजन की संख्या छह होना चाहिए।
उपवास दिनों इस संस्करण में केफिर साथ नाश्ते के साथ शुरू करना चाहिए, जिसके दौरान आप केफिर पीने के लिए और उन फल है कि आप की तरह खाते हैं। इसके बाद, कुछ समय के बाद, अपने आप को एक सेब के लिए इलाज। दोपहर के भोजन के लिए, दोपहर के भोजन पर केफिर ड्रेसिंग के साथ फल का सलाद तैयार खाने के लिए, नाश्ते के लिए एक ही बात खा सकते हैं - सेब, लेकिन सोने से पहले, केफिर का एक गिलास पीने के लिए सुनिश्चित करें।
दिन उपवास शरीर को हानि हो नहीं था के लिए, आपको लिख कैसे उपवास दिन वास्तव में उपयोगी बनाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- स्वाद आप की तरह एक उत्पाद है कि आप खा सकते हैं, यह है कि चुनें,;
- पहले एक सप्ताह इन दिनों कोई एक बार से अधिक खर्च करने के लिए है, जिससे धीरे-धीरे सफाई करने के लिए शरीर accustoming कोशिश;
-, मुक्ति दिन में अपने शरीर को लोड करने के लिए क्योंकि कैलोरी की मात्रा आप थोड़ा उपभोग को यथासंभव कम प्रयास करें;
- बातें स्वयं करें, आप भोजन के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है, या शाम को आप एक भूखा जानवर में सक्षम हो जाएगा, असफलता की संभावना बढ़ जाती;
- सुरक्षित पीने के पानी की पर्याप्त मात्रा पीते हैं;
- अगर उपवास दिन काम के घंटे पर गिर गया, काम के बाद अपने आप को कुछ सुखद, अपने आप को ऊपर उठाने के साथ पर कब्जा;
- उपवास दिन के बाद समाप्त हो, बिस्तर से बाहर अगली सुबह उठना, भोजन में फेंक नहीं है शरीर फिर से ओवरलोड नहीं है, और एक उचित आहार पर जाने के लिए पूरी कोशिश।

इतना ही नहीं उपवास दिनों केफिर आजकल लोकप्रिय। आदेश करने के लिए शरीर को शुद्ध, आप हरी चाय और कुटू पर फल मोनो आहार, और आहार का उपयोग कर सकते हैं। पसंद आपकी है, के रूप में निर्देशित, सब से पहले, आप अपने खुद के अलग-अलग स्वाद की जरूरत है।