मोटापा और उसके काबू पाने के तरीके

अधिक वजन होने के नाते हमारे ग्रह पर इतने सारे लोगों के एक समस्या है। संयुक्त राष्ट्र के आंकड़ों के अनुसार, 2013 में मोटापे से पीड़ित लोगों का प्रतिशत विकसित देशों में बहुत अधिक और अविकसित देशों में कम है। अमेरिका में, मोटापे में के बारे में 32% को प्रभावित करता है पश्चिमी यूरोप के बारे में 30%, और में पूर्वी यूरोपीय देशों , केवल बारे में 23% और अफ्रीका में सबसे कम - लगभग 20%। दुनिया के सभी देशों में मोटापे से ग्रस्त लोगों का प्रतिशत बढ़ता जा रहा है, भले ही उस नंबर भूख से मर के साथ बढ़ रही है।

के बाद से मानव शरीर के आंतरिक अंगों के काम व्यक्ति के विकास के अनुसार एक निश्चित वजन के लिए डिज़ाइन किया गया है मोटापा, रोगों की एक बड़ी संख्या का कारण बनता है। उदाहरण के लिए: ऊंचाई 80 किलो के वजन के 180 सेमी का इष्टतम अनुपात में वृद्धि, लेकिन वास्तव में के साथ पुरुषों में अक्सर 100-150 किलोग्राम वजन या भी उच्च तक पहुँचता है। आंतरिक मानव अंगों अतिरिक्त वजन के साथ शरीर में कार्य कर, बहुत तेजी से असफल है, क्योंकि वे अधिकतम क्षमता पर काम कर रहे हैं। इस मामले में, शरीर सभी महत्वपूर्ण अंगों की कोशिकाओं के पोषण के लिए पोषक तत्वों का भोजन आवश्यक मात्रा से बाहर नहीं मिल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप में एक व्यक्ति दर्द शुरू होता है।

मानव में मोटापे का मुख्य कारण क्या हैं?

1. उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत।

2. विफलता मोड भोजन।

3. गतिहीन जीवन शैली।

4. असामान्य चयापचय।

5. दवाओं के परिणाम।

6. मनोवैज्ञानिक कारक।

लगभग इन सभी कारणों से सीधे आदमी की इच्छा पर निर्भर कर रहे हैं। एक नियम के रूप में, कई कारण एक साथ मानव मोटापे का कारण है क्योंकि वे गरीब जीवन शैली विकल्पों के परिणाम हैं। हालांकि, मोटापे का मुख्य कारण अनुचित आहार हर दिन है। लोग उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग, और कम इस्तेमाल की है, साथ ही दैनिक biorhythms के अनुसार अपनी स्वागत मोड उल्लंघन करते हैं। मोटापा दवाओं के स्वागत का परिणाम कम आदमी की इच्छा से नियंत्रित किया जाता है, क्योंकि यह विभिन्न रोगों के उपचार में यह जरूरी है कि तत्काल दवाओं है कि हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं को शामिल लेने के लिए बहुत बार है। अतिरिक्त वजन के कारणों में से निराकरण आप ऊंचाई और वजन का सही अनुपात का पालन करने के लिए अनुमति देगा।

वजन खोने और इष्टतम शरीर के आकार पाने के लिए मुख्य तरीके क्या हैं:

1. खेल। कुशल पद्धति है, जो प्रयास और उपलब्ध समय की आवश्यकता है पर्याप्त।

2. आहार। अपेक्षित परिणाम दे दो, लेकिन आम तौर पर वे कम कर रहे हैं, और बाद में अतिरिक्त वजन आहार लौट आते हैं।

3. वजन घटाने के लिए दवाओं। कभी कभी यह साथ-साथ उत्कृष्ट परिणाम दे, लेकिन, मानव स्वास्थ्य पर गंभीर साइड इफेक्ट है।

4. उचित आहार। परिणाम धीरे-धीरे आते हैं, लेकिन यह एक लंबी अवधि के और चोट के बिना है।

5. मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। अप्रभावी विधि है, जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और एक व्यक्ति के दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

6. विभिन्न वस्तुओं और उपकरणों। यह अत्यंत जोखिम भरा तरीका है, और बाद में, कई बीमारियों का कारण बन सकता है के रूप में उपकरणों को शायद ही कभी मानव शरीर के लिए सुरक्षा के लिए परीक्षण कर रहे हैं।

लेखक, अधिक सुरक्षित और व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम के विकास के लिए दीर्घकालिक विधि में सफ़ाई के अनुसार। उचित आहार में शामिल हैं: प्रत्येक दिन के लिए भोजन के चयन, भोजन और प्राकृतिक विटामिन दृढ़ उत्पादों की खपत के स्वागत की अनुसूची के अनुपालन। यह ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने और उन्हें संयंत्र भोजन है, जो शरीर के पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ दे देंगे के साथ की जगह के लिए आवश्यक है। एक स्वस्थ आहार के साथ सामान्य और शरीर, जिससे मानव शरीर धीरे-धीरे सब ज़रूरत से ज़्यादा से छुटकारा पाने में सभी प्रक्रियाओं संतुलन कर सकते हैं। इस विधि के प्रभाव को बढ़ाने के लिए यह करता है, तो एक उचित आहार व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया संभव है। एक ही समय में, इन दोनों तरीकों का उपयोग करके आप इष्टतम भौतिक आकार हासिल करने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए है में मदद मिलेगी।