शुरुआती के लिए प्रोटीन

इस या प्राप्त करने कि सफलता शौकीनों में पेशेवरों की श्रेणी से बढ़ने में आज के खेल में शामिल करने के लिए, उनमें से कुछ के लिए तैयार लोगों की एक बड़ी संख्या। हालांकि, ज्यादातर खेल में शामिल (- मांसपेशियों हासिल करने के लिए किसी को अपना वजन कम करना चाहता है, किसी को) अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए।

अधिकांश पुरुषों, वैसे भी, परिधि मछलियां में पोषित सेंटीमीटर इकट्ठा करने के लिए करना है। मैं कहना है कि विशेष व्यवस्था के लिए सम्मान के बिना यह लगभग असंभव है, यहां तक जिम में अति तीव्र वर्कआउट के साथ बनाना चाहते हैं। हर कोई यह जानता है कि अब पेशी के लिए आवश्यक प्रोटीन की बड़े पैमाने पर बढ़ाने के लिए। प्रोटीन (प्रोटीन), मांसपेशी फाइबर की एक संरचनात्मक तत्व के रूप में वसूली की अवधि (वर्कआउट के बीच का समय) में मांसपेशियों के संश्लेषण के लिए आधार है।

शुरुआती के लिए प्रोटीन - शरीर के लिए अच्छा समर्थन करते हैं। प्रोटीन की है कि अतिरिक्त राशि है जो आप स्वस्थ हो जाना और मांसपेशियों हासिल करने के लिए अनुमति देगा। कुछ अभी भी मानना है कि वे प्रोटीन के बिना ऐसा कर सकते हैं और दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक संतुलित आहार की कीमत पर। हालांकि, सच्चाई यह है कि इस संभावना नहीं है, खाद्य पदार्थों के लिए सिफारिश की शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम प्रोटीन के दो से तीन ग्राम पाने के लिए खाया जाना चाहिए की उन राशियों के बाद से, अवास्तविक उपभोग है।

विशेषज्ञ पोषण (आहार विशेषज्ञ) की चर्चा करते हुए मानव शरीर मुख्य सूक्ष्म पोषक (विटामिन और खनिज) में सामान्य स्तर के आंकड़ों के आधार पर एक विशेष मेनू (प्रशिक्षण के लिए भोजन) तैयार करना चाहिए, खाते शारीरिक गतिविधि को ध्यान में रखकर, साथ ही। किसी भी पोषण जानता है कि सक्रिय रूप से स्पोर्ट्स (प्रति सप्ताह कम से कम तीन उच्च तीव्रता व्यायाम प्रदर्शन) खेल रहे हैं, तो आप फल, सब्जियों और अन्य विटामिन और खनिज में युक्त खाद्य पदार्थों की कीमत पर शरीर में सूक्ष्म पोषक की कमी के लिए नहीं कर सकते हैं। इस तरह के एक मामले में यह विभिन्न विटामिन और मिनरल के पूरक या खरीद प्रोटीन के उपयोग का सहारा लेना संभव है।

सभी प्रोटीन अतिरिक्त विटामिन और खनिज से समृद्ध - मैं शुरुआती के लिए की व्याख्या करेगा। प्रोटीन प्राप्त करने का एक परिणाम के रूप में, आप न केवल भरण हैं और शरीर की नाइट्रोजन संतुलन को सामान्य (नाइट्रोजन संतुलन यूरिया से ली गई है और साथ में प्रवेश किया तत्वों की संख्या की तुलना द्वारा गणना की जाती है प्रोटीन भोजन), लेकिन यह भी सूक्ष्म पोषक के साथ भरता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा को मजबूत बनाने।

आज विभिन्न प्रोटीन की एक विशाल विविधता है। वे अपने मूल (मट्ठा, सोया, अंडे) और प्रोटीन के स्तर, के रूप में और निर्माता द्वारा अलग हो सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मट्ठा, अंडे और सोया प्रोटीन मानव शरीर में पाचन ब्याज में मतभेद है लायक है। प्रभावी कम से कम है, लेकिन एक ही समय में, सबसे सस्ता है सोया प्रोटीन। मट्ठा और अंडे एक ही स्तर पर लगभग रहे हैं। तो, शुरुआती के लिए एक प्रोटीन चयन करते समय, आप उनमें से किसी में बंद हो सकता है। अनुभवहीन खिलाड़ियों के लिए निर्माता नहीं एक महत्वपूर्ण सुविधा। एक महत्वपूर्ण अंतर केवल एथलीटों के अनुभव के साथ देखा जा सकता है।

इसके अलावा, यह है कि उल्लेख के लायक है, कंपनी के अनुसार, कीमत प्रोटीन पर बहुत भिन्न। उदाहरण के लिए, रूसी कंपनी "भालू" और "यूनिवर्सल" ज्यादा अपने विदेशी समकक्षों की तुलना में सस्ता कर रहे हैं। बेशक, न पहले और न ही दूसरी "Weider" या "यूनिवर्सल पोषण" के साथ तुलना नहीं की जा सकती। बाद के विशिष्ट सुविधाओं अद्वितीय प्रोटीन विनिर्माण प्रौद्योगिकी केंद्रित कर रहे हैं। इन प्रौद्योगिकियों के साथ, प्रोटीन की पाचनशक्ति काफी अधिक है।

इस प्रकार, शुरुआती के लिए प्रोटीन - के विकास के लिए एक अच्छा समर्थन पेशी प्रणाली जिम में वर्कआउट के दौरान तीव्र। यह आहार अनुपूरक शरीर को बहाल करने के केवल आवश्यक है।