वजन घटाने के पेट और पक्षों के लिए खाद्य। सरल और सुलभ बनाने की विधि

हर औरत आकर्षक और हमेशा सुंदर बनना चाहता है, लेकिन सभी के आकार में रख सकते हैं। हानिकारक किलोग्राम तेजी पर हर दिन, पसंदीदा पोशाक फोड़ जोड़ रहे हैं, और आईने में के रूप में पहले को देखने के लिए बहुत अच्छा नहीं है। हम इस स्थिति को बचाने के लिए और पर बैठने के लिए है एक सख्त आहार। पुरुषों अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में महिलाओं पीछे और भी उसके आंकड़ा देखने के लिए कोशिश मत करो। पुरुषों और महिलाओं के लिए मुख्य समस्या पक्षों और पेट पर अतिरिक्त चर्बी, जो हिला के लिए कठिन है है। बेहतर एक जोखिम भरा कदम है, और एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए - एक आहार पर जाओ। बहरहाल, हर कोई जानता है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है एक खाने स्लिमिंग पेट और पक्षों। सरल और स्वादिष्ट, सस्ती व्यंजनों बहुत लोकप्रिय हैं, तो आप उन्हें और खुद के बारे में सोच सकते हैं।

बहुत से लोग आराम पेट और किनारों पर वसा के खिलाफ न केवल लड़ाई, लेकिन यह भी कारण है कि वह वहाँ एकत्र करता है और यह से छुटकारा पाने के कारण है कि यह इतना मुश्किल है का सवाल नहीं देते। तथ्य यह है कि वसा न केवल त्वचा के नीचे का निर्माण करने, लेकिन यह भी आंतरिक अंगों (आंत वसा) पर विकसित करने की क्षमता है। यह इस तथ्य के कई लोगों की निराशा की ओर जाता है, इस तथ्य यह वसा से छुटकारा पाने में के रूप में आसान के रूप में यह स्वास्थ्य को काफी नुकसान का कारण बनता है, इस तरह के उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, atherosclerosis, मधुमेह के रूप में कई खतरनाक बीमारियों के कारण नहीं है। अतिरिक्त किलो खेलने के लिए और जीन टाइप बैठना में बड़ी भूमिका। जिमनास्टिक और रैपिंग, पेट और किनारों स्लिमिंग के लिए आवश्यक भोजन के साथ मोटापे का मुकाबला करने के लिए,।

Wraps: शहद और कॉफी

कैसे मेरे पेट और पक्षों पर वसा से निपटने के लिए? शस्त्रागार में कई महिलाओं कई क्रीम और scrubs वसा को जलाने के लिए हैं, लेकिन इन उपकरणों काफी महंगी होती हैं और हर कोई उपलब्ध है। लेकिन प्राकृतिक कफन (कॉफी, शहद) सस्ता है और परिणाम, एक और अधिक पर्याप्त है अगर दो सप्ताह के लिए 3 दिनों में प्रक्रिया कम से कम 1 समय बाहर ले जाने के। शहद से त्वचा मुलायम और मख़मली हो जाता है, और कुचल कॉफी बीन्स के उपयोग छीलने प्रभाव देता है और त्वचा चिकनी बनाता है।

1. कॉफी मिश्रण तैयार करने के लिए एक विधि: जमीन कॉफी की एक छोटी राशि 1/2 चम्मच किसी भी कॉस्मेटिक तेल और पानी जोड़ें।

2. शहद का एक मिश्रण तैयार करने के लिए एक विधि: 2 चम्मच पिघल। एल। हनी, आप जैतून, नारंगी, नींबू और अन्य आवश्यक तेलों जोड़ सकते हैं।

मिश्रण समस्या क्षेत्रों के साथ कोट, चिपटना फिल्म के साथ शीर्ष लपेट और एक घंटे के लिए एक गर्म कंबल में अपने आप को लपेट दें। तरह की एक प्रक्रिया पसीना, वसा और विषाक्त पदार्थों के पसीने छोटे से हिस्से के माध्यम से उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। wraps बनाना, भी, अपने आहार पर ध्यान देना रूप में वजन घटाने के पेट और पक्षों के लिए भोजन कम उच्च कैलोरी, लेकिन उपयोगी होना चाहिए चाहिए।

वसा जलने के लिए Bodyflex

कई पुरुषों और महिलाओं, अतिरिक्त वजन के साथ एक संघर्ष में लगे हुए गलती से मानना है कि प्रेस कमाल मदद करता है पक्षों और पेट पर चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन लोड जला किलो शक्ति नहीं है, और मांसपेशियों में वृद्धि और सिल्हूट पीस के लिए योगदान करते हैं। वसा के टूटने बिजली लोड में मदद करता है, इस तरह के जटिल Bodyflex व्यायाम के रूप में अवायवीय श्वसन, के साथ संयुक्त। इस जिमनास्टिक प्रदर्शन में प्रत्येक त्वचा कोशिका ऑक्सीजन है, जो वसा के जल का प्रचार करता है के साथ संतृप्त है।

कक्षाएं इसके अलावा Bodyflex केवल अतिरिक्त किलोग्राम की नहीं छुटकारा पाने और शरीर अधिक स्लिम और फिट कर देगा, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, स्वास्थ्य में सुधार, क्रोनिक थकान से अपने शरीर को हल्कापन और राहत दे देंगे।

एक अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य: विभिन्न रोगों के उपचार की जरूरत है एकीकृत किया जा करने के लिए। अतिरिक्त वसा - भी एक बीमारी है इसलिए जिमनास्टिक और शरीर wraps एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पोषण के साथ। पेट और पक्षों स्लिमिंग के लिए क्या खाना?

सबसे पहले हमें यह याद रखना चाहिए:

1. अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए, आप धूम्रपान बंद करना, परिरक्षकों, रंग खाने, तला हुआ, स्मोक्ड, पके हुए खाद्य पदार्थ, स्टार्च खाद्य पदार्थ, मिठाई, नमकीन, मसालेदार की खपत की सीमा की जरूरत है।
2. यह 18-19 बजे के बाद, या सोने से पहले चार घंटे खाने के लिए अवांछनीय है।

पुरुषों के लिए वजन में कमी आहार

पुरुषों के लिए अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के रूप में प्रासंगिक के रूप में यह महिलाओं के लिए है। पीने बियर अक्सर पेट और पुरुषों में किनारों पर अतिरिक्त चर्बी का कारण है। वहाँ एक प्रसिद्ध अभिव्यक्ति "बियर पेट" है, इसलिए पहली बात पेय देने के लिए की जरूरत है। बीयर महिला हार्मोन की सामग्री पेट और जांघों में वृद्धि के साथ-साथ स्तनों में वसा के जमाव की ओर जाता है। एस्ट्रोजेन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन है, जो पुरुष शक्ति के लिए हानिकारक है ब्लॉक। बीयर पर प्रतिकूल दिल और जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करता है।

वजन घटाने के पेट के लिए खाद्य और पुरुषों के लिए पक्षों प्रोटीन मुख्य रूप से शामिल करना चाहिए। वहाँ कई आहार वजन पुरुषों, जिनमें से दो नीचे दिखाया गया हैं खोने के लिए कर रहे हैं।

आहार "विशेष"

नाश्ता: फल टुकड़ों के साथ Oatmeal; उबला हुआ चिकन और कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा के साथ सैंडविच; मीठा कॉफी या हरी चाय।

दोपहर का भोजन: कुटू या चावल का दलिया; सब्जी सलाद; पके हुए मांस (चिकन, मछली, मांस) के कम वसा वाले टुकड़ा; चीनी के बिना फलों का रस।

रात का भोजन: चोकर मफिन; वसा पनीर - 125 ग्राम; चीनी के बिना चाय।

प्रोटीन आहार

दिन 1:

नाश्ता: 2 पीसी। अंडे; कम वसा वाले पनीर - 300 ग्राम; टमाटर - 2 पीसी; हरी चाय या कॉफी।

दोपहर का भोजन: मशरूम, बीफ, मटर का एक टुकड़ा; अंगूर - 1 पीसी; सब्जी सलाद।

रात का भोजन: मटर का सूप; सब्जी सलाद; आलू; हरी चाय।

दिन 2:

नाश्ता: चावल का दलिया; उबला हुआ मांस - 300 ग्राम; सलाद - लहसुन के साथ गाजर; कॉफी या चीनी के बिना चाय।

दोपहर का भोजन: आलूबुखारा साथ चिकन स्टू; कम वसा दही; बैंगन और अखरोट के साथ सलाद, दूध की 1 कप।

रात का भोजन: आलू; चिकन जिगर; सब्जी सलाद; मीठा फलों का रस।

10 दिनों के दो दिन मेनू वैकल्पिक और अधिक पागल खाने के लिए आवश्यक है।

हालांकि, भोजन पर गंभीर प्रतिबंध कभी कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जरूरत पर जोर देता। लेकिन ठीक से खाने के लिए और, उपयोगी सस्ती और स्वादिष्ट कोई भी मनाही है तैयार करने के लिए।

स्लिमिंग पेय

पेय पदार्थ आहार केवल वजन नहीं कम हो, लेकिन यह भी विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ, चयापचय को सामान्य, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार।

मीड और दालचीनी

डालो आधा चम्मच दालचीनी उबलते पानी की 1 कप। ठंडा मिश्रण में, 1 चम्मच जोड़ने शहद और 2 घंटे के लिए ठंडा। सुबह और सोने से पहले खाली पेट पीने।

जई का आटा

जई का एक मिश्रण की 200 ग्राम डालना साढ़े कला। केफिर, पानी और 1 बड़ा चम्मच के 1.5 एल मलाई। तंग पट्टी जाली शीर्ष बैंकों और उदास होना करने के लिए एक गर्म स्थान में डाल दिया। कम आंच पर अम्लीकरण तनाव और उबाल के बाद, सरगर्मी। एक फोड़ा करने के लिए ले आओ, हटा दें। 1/2 कप खाने से पहले आधे घंटे पियो।

hydromel

गर्म पानी का एक गिलास 2 बड़े चम्मच के साथ मिश्रित नींबू का रस और 1 चम्मच शहद। भोजन से पहले पीने के 3 बार एक दिन।

वजन घटाने के लिए व्यंजनों सूप

आप गर्म सूप के बिना मेरे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, और गर्मियों में - अपने पसंदीदा हैश के बिना। पुरुषों और महिलाओं में वजन घटाने पेट के लिए निम्नलिखित व्यंजनों और किनारों के लिए पकाया भोजन, खुशी का एक तूफान का कारण होगा, क्योंकि यह स्वादिष्ट है!

पानी पर हैश

आलू की 6 टुकड़े और 5 पीसी। ककड़ी की साफ अंडे (3 पीसी।) कड़वा पूंछ, हरी प्याज और सौंफ़ बस्ट कटौती करने के लिए, सड़ा हुआ और गंदा सुझावों काटा। पासा: पकाया सॉसेज (या पट्टिका), आलू, ककड़ी, अंडे की 400 ग्राम। बारीक प्याज और सोआ काटना। सभी मिश्रण, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ने के लिए, 2 लीटर पानी डालना और 2 चम्मच जोड़ने मलाई।

बीट के साथ Borsch

सब्जियों धोया, साफ। 1 गाजर और एक मोटे कश पर 1 चुकंदर, क्यूब्स में प्याज कटौती घिस। गरम पैन पर वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। जब तेल गरम किया जाता है,, प्याज जोड़ने के एक या दो मिनट के बाद - गाजर, तो - बीट। जरूरी नहीं कि भून, बस simmered। फिर 2 बड़े चम्मच जोड़ने या टमाटर का पेस्ट और उबाल, एक तरफ भरने। क्यूब्स में काट और उबलते पानी में 10 आलू जोड़ें। क्यूब्स या पतली स्लाइस - आलू उबलते, वहीं Kachan गोभी, 1 काली मिर्च में कटौती काटना। जब आलू लगभग तैयार है, गोभी और काली मिर्च जोड़ें और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाना, ड्रेसिंग जोड़ने के लिए, जड़ी बूटियों और स्वाद के लिए 1-2 टुकड़े करने के लिए। एक और 5 मिनट के लिए lavrovrovogo चादर फोड़ा।

कद्दू का सूप

छील से साफ कद्दू, धोने और सब्जियों को साफ। कटा हुआ टमाटर के 3 टुकड़े, काली मिर्च 1, एक मरने तीरंदाजी, 2 कटा हुआ लहसुन लौंग। क्यूब्स में कद्दू काटें। एक गहरी फ्राइंग पैन में प्याज और लहसुन तलना,, सब्जियों को जोड़ने के कुछ 5 मिनट तक उबालें। कद्दू जोड़ें और गर्म पानी के साथ भरें। कम गर्मी के ऊपर निविदा जब तक पकाना। सब के अंत में, ब्लेंडर काट नमक और काली मिर्च।

मुख्य व्यंजन और साइड डिश

दोपहर के भोजन में सूप बाद मैं मछली, मांस और मशरूम के एक टुकड़े के साथ अपने पसंदीदा अनाज के एक हिस्से का आनंद लेना चाहते। दूसरा क्या है? बेशक, वजन घटाने पेट और पक्षों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन।

मशरूम के साथ एक प्रकार का अनाज

पहले एक 70-80 ग्राम सूखे मशरूम, उनके बे गर्म पानी के 2 लीटर तैयार करना, और दो घंटे के लिए अलग सेट करना होगा। बाहर क्रमबद्ध कुटू 2 कप, कुल्ला। एक पैन में मशरूम से पानी के निकास, आग पर डाल दिया। एक सॉस पैन में मशरूम के साथ कुटू रखो और जब तक किया पकाना। जब कुटू के लिए तैयार है, गर्मी से पैन अलग सेट और गर्म कपड़ा लपेट। कुटू सुखाया जाता है, पैन सुनहरा भूरा होने तक तेल, कटा 2 प्याज, तलना डालना। अनाज और हलचल जोड़ें। आप प्याज गाजर के साथ भून कर सकते हैं।

प्याज सॉस में पदक

दो भागों में पट्टिका विभाजित करें। नमक और काली मिर्च के साथ रगड़ का हर हिस्सा। पैन 1/2 कला डालना। पानी और दोनों पक्षों पर मक्खन के 40 ग्राम, फोड़ा, पीठ के निचले हिस्से और जलाने की क्रिया पदक जोड़ें। मांस में आधे से एक नींबू निचोड़, एक छोटे से उत्साह में जोड़ें। पदक फिर पलट कर 5 मिनट तक उबालें। पदक प्राप्त करें और पन्नी में रख दें। सॉस पैन में छोड़ दिया उबालें, जब तक thickened, तो सॉस पदक डालना।

चिकन के साथ चावल

1 कप चावल कुल्ला। छोटे टुकड़ों में चिकन में कटौती करने के लिए। प्याज, 1 गाजर धोने, छील। जाली - प्याज में क्यूब्स, गाजर काट दिया। लहसुन की 5 लौंग क्रश। हल्के से दोनों पक्षों पर चिकन भून, प्याज जोड़ने के लिए, मिश्रण। 2-3 मिनट के बाद, गाजर जोड़ने और खाना बनाना, कभी कभी सरगर्मी, एक और 3 मिनट के लिए। , 2 कप पानी, लहसुन जोड़ें उबाल, कवर 5 मिनट, कम करने के लिए गर्मी को कम करने और निविदा जब तक 15-20 मिनट के लिए उबाल। समाप्त पकवान स्वाद के लिए नमक, मसाले जोड़ें।

डेसर्ट

कई लोगों का मानना है कि, एक आहार पर बैठे,, भुगतना करना होगा अपने पसंदीदा व्यंजनों से करने से इनकार, लेकिन वजन घटाने पेट और पक्षों के लिए भोजन सर्वाधिक प्रिय हो सकता है और एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ डेसर्ट के लिए थक रोजमर्रा की जिंदगी धन्यवाद चमक सकता है।

केले आइसक्रीम

पील 2 केले, टुकड़ों में काट और 2-3 घंटे के लिए फ्रीजर में भेज देते हैं। बाद दालचीनी और 1/2 कला के एक चुटकी के साथ एक ब्लेंडर में केले टुकड़े कुचल दिया। कम वसा दही। स्वाद के लिए स्वीटनर जोड़ें।

बेर का हलवा

ग्लास दूध उबाल, ध्यान, चावल की 150 ग्राम, दूध के शीर्ष दो कप डालना 1 बड़ा चम्मच जोड़ने चीनी, नमक नमक की एक चुटकी और आधे घंटे के लिए खाना बनाना। कूल दूध के मिश्रण, आधे नारंगी और अंडे का रस जोड़ने और मिश्रण। साफ़ 6-8 बेर, हड्डियों से छुटकारा पाने के, स्लाइस में काट लें। स्लाइस पाक के लिए नए नए साँचे में डाल दिया। दूध के मिश्रण बेर डालो, बेर अभी भी करना और फिर से डालना। फार्म 15 मिनट के लिए ओवन में डाल दिया।

पके हुए बर्तन

केले का हलवा - यह वजन घटाने पेट और पक्षों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन है।

सामग्री: 6 टुकड़े। केले; 2 बड़े चम्मच पूरे गेहूं का आटा या मिल्ड जई के गुच्छे, अनुच्छेद 1.5। पनीर; 1 अंडा।

तैयारी: पीसने 6 केले पनीर के 1.5 कप, अंडे जोड़ें और मिश्रण, धीरे धीरे 2 बड़े चम्मच जोड़ने भोजन या जमीन दलिया। तेल पाक के लिए फुलाना रूप है, मोल्ड, ओवन में डाल में मिश्रण डाल दिया। हल्के ढंग से परत जब तक बेक।

तले हुए व्यंजन

आप अक्सर राय है कि भुना से आहार के दौरान से बचा जाना चाहिए सुन सकते हैं। यह स्टीरियोटाइप को तोड़ने के लिए समय है। वजन घटाने के पेट और वहाँ पक्षों के लिए स्वादिष्ट भोजन, और तले हुए केले पेनकेक्स वयस्कों और बच्चों दोनों प्यार करते हैं।

केले के टुकड़े को

तैयार करना। कटा हुआ केले के साथ 2 अंडे हराया। पान गर्मी, सुनहरा भूरा होने तक 6-10 सेमी की पेनकेक्स व्यास, तलना डाल दिया।

सलाद

कुछ भी नहीं है कि किसी भी अवसर के ऊपर चमक जाएगा, मेज पर सलाद की तरह नहीं है। इन व्यंजनों को खुश और कह रही है कि भोजन स्लिमिंग पेट और पक्षों इतना स्वादिष्ट हो सकता है द्वारा मेहमानों आश्चर्य हो सकता है।

केकड़ा लाठी और टमाटर के साथ सलाद

200 ग्राम चावल पकाना। ठीक एक कश पर चूने और नींबू के छिलके घिस। टमाटर क्यूब्स 2 और surimi का 200 ग्राम में कटौती। मकई का एक जार जोड़ें। एक अलग कटोरी में, ड्रेसिंग बनाने: जैतून का तेल में, लहसुन की कसा हुआ 2 लौंग, आधा नींबू का रस और एक नींबू, नमक और काली मिर्च, स्वाद सौंफ़ बीज और धनिया जोड़ने के लिए जोड़ें। सभी बुनियादी सामग्री को मिला, सॉस डालना, शीर्ष सलाद तोड़ने के लिए और फिर मिश्रण।

टमाटर और croutons के साथ सलाद

2 टमाटर क्यूब्स में काट लें, मेयोनेज़ के साथ सेम का एक कर सकते हैं, 1 लौंग कसा हुआ लहसुन, नमक, मौसम जोड़ने के लिए, ब्रेडक्रंब साथ छिड़के।

गर्मियों सलाद

सामग्री: 4 ककड़ी; 2 टमाटर, 1 हरी बीम (प्याज, डिल); लहसुन की 1 लौंग; नमक, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च स्वाद; 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल।

तैयारी: कट ककड़ी 2 और 4 टमाटर के टुकड़े या स्लाइस। कटा हुआ जड़ी बूटी, लहसुन लौंग और सब्जियों के साथ मिश्रण। तेल और मसालों के साथ सीजन।

स्नैक्स

आलू के चिप्स पृष्ठभूमि में दूर, और अपने पसंदीदा शो देख लिए तैयार करने में, आप केले के चिप्स खाना बना सकते हैं - वजन घटाने के पेट और पुरुषों और महिलाओं में किनारों के लिए एक स्वस्थ भोजन केवल सकारात्मक भावनाओं का कारण होगा।

केला चिप्स

तैयार करना। साफ 2 केले के छिलके और पतली स्लाइस में काट लें। तैयार किए गए कागज पाक में केले रखना वनस्पति तेल डालना और मिर्च छिड़क। 15 मिनट के लिए बेक।

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