वजन घटाने के लिए सख्त आहार

सख्त आहार बहुत ही कम समय में एक वजन कम करने का तात्पर्य। हालांकि, इस वजन घटाने विधि सभी फिट नहीं करता है, क्योंकि जीव एक बहुत बड़ा तनाव है। यह खाते में सभी सुविधाओं लेने के लिए महत्वपूर्ण है और हम मन के साथ बात पर पहुंचते हैं, तो के रूप में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान का कारण करने के लिए नहीं।

आज, आप आहार है कि तेजी से और अच्छे परिणाम वादा का एक समूह मिल सकता है। सबसे प्रभावी इस लेख में एकत्र कर रहे हैं। वे लगभग हर व्यक्ति के लिए एक सप्ताह से भी कम में शरीर का नेतृत्व और रखेंगे फिट एक सकारात्मक दृष्टिकोण हर समय वजन घटाने पर।

सभी के लिए सख्त आहार

बिजली प्रणाली शरीर, हिला के बिंदु जिससे तनाव पैदा और वसा भंडार को जलाने के लिए शरीर के लिए मजबूर। आहार के दौरान किसी भी रूप में मिठाई के उपयोग की अनुमति नहीं है। इसके अलावा, तला हुआ फैटी, नमकीन और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया।

क्योंकि यह तो संभव है ताजे फल और सब्जियों कि खनिज और विटामिन का एक बहुत होते हैं के सभी प्रकार के साथ मेनू भिन्न करने के लिए यह सबसे अच्छा समय, वसंत और गर्मियों का अंत है। बस उन्हें और नहीं, याद करने का प्रस्ताव आहार के अधीन है।

इस तरह के एक सख्त आहार तीन भोजन एक दिन शामिल है। इस प्रकार यह दो लीटर करने के लिए गैस के बिना साफ पानी के उपयोग को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

आहार मेनू

पहले दिन

• नाश्ता: 1 नारंगी, 1 अंगूर।
• दोपहर का भोजन: त्वचा के बिना चिकन के 90 ग्राम, और ताजा सब्जियों, या सब्जी सलाद के मिश्रण के 150 ग्राम (आप खीरे, टमाटर, चीनी या गोभी, आप साग नींबू का रस जोड़ने के लिए और कर सकते हैं लेने के लिए)।
• रात का भोजन: भाप ऑमलेट 2 अंडे की।

दूसरे दिन

• नाश्ता: फल का सलाद की 250 ग्राम, प्राकृतिक दही के साथ अनुभवी।
• दोपहर का भोजन: मांस के 90 ग्राम और पकाया ब्रोकोली की 150 ग्राम।
• रात का भोजन: 1% दही की 100 ग्राम, हरी चाय।

तीसरे दिन

• नाश्ता: 2 संतरे।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ मछली पट्टिका और खीरे और टमाटर से सलाद के 130 ग्राम (सबसे अच्छा आहार पोलक, हेक, कॉड के लिए अनुकूल) की 100 ग्राम।
• रात का भोजन: उबले अंडे - 2 टुकड़े, कैमोमाइल चाय।

चौथे दिन

• नाश्ता: पानी में दलिया की 100 ग्राम।
• दोपहर का भोजन: दुबला मांस और प्याज (100 ग्राम) और उबला हुआ सब्जियों के 100 ग्राम के स्टेक।
• रात का भोजन: सूखे फल मुरब्बा की 300 मिलीलीटर।

पांचवें दिन

• नाश्ता: जामुन की 300 ग्राम।
• दोपहर का भोजन: meatballs (100 ग्राम) और ड्रेसिंग के बिना सब्जी सलाद।
• रात का भोजन: 1% दही का 150 ग्राम।

छठे दिन

• नाश्ता: 2 सेब।
• दोपहर का भोजन: पकाया दुबला मांस के 90 ग्राम, उबला हुआ हरी बीन्स की 150 ग्राम।
• रात का भोजन: 2 अंडे, उबला हुआ पकाया, हर्बल अर्क।

सातवें दिन

• नाश्ता: सेब और चेरी से रस का एक गिलास।
• दोपहर का भोजन: चिकन के 90 ग्राम और साग के साथ ताजा सब्जियों की 150 ग्राम।
• रात का भोजन: कम वसा वाले पनीर की 100 ग्राम।

यह सख्त आहार एक सप्ताह में अधिक से अधिक 5 किलो कम करने के लिए मदद करता है। बाहर यह चिकनी और सावधान रहना चाहिए। भाग धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए, और मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के साथ विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

वजन घटाने के लिए सख्त आहार विटामिन और मिनरल के पूरक और विशेष पूरक आहार में शामिल करना चाहिए - खुराक अच्छी हालत में शरीर का समर्थन करने के।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार

विशेष इच्छा अलग महिलाओं को जो नवजात है बच्चे तरोताजा करने के लिए। लेकिन नर्सिंग माताओं, पहली उपलब्ध आहार पर नहीं बैठ सकते, क्योंकि यह गंभीर क्षति, विशेष रूप से बच्चे के स्वास्थ्य के कारण हो सकता है। वहाँ स्तनपान कराने वाली माताओं, के लिए एक विशेष सख्त आहार कौन है, वजन कम अभी तक पूरी तरह नहीं गठन बच्चे के पाचन तंत्र स्थापित करेगा में मदद करने के अलावा। लेकिन इससे पहले कि आप इस तरह के एक गंभीर कदम पर निर्णय लेते हैं, आप एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श इतनी के रूप में स्वयं या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं करना चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए नियम

पावर स्तनपान कराने वाली महिलाओं भी परहेज़ के दौरान संतुलित होना चाहिए। माताओं निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आहार उत्पादों पर निषिद्ध में शामिल हैं: शराब, धूम्रपान, डिब्बाबंद कैफीन मिश्रित पेय, सोडा, नींबू और चॉकलेट।
2. सावधानियां, दुकान से मछली, चिकन और अंडे खाने की जरूरत कुछ सब्जियों (गोभी, टमाटर और मिर्च), छोला और अन्य फलियां, अचार, शहद, सूखे फल और नट्स, गाय का दूध, कुछ अनाज (जौ, ज्वार, बाजरा और गेहूं)।
3. पनीर, दही, पनीर कम वसा: आहार नर्सिंग माताओं निम्नलिखित उत्पादों होनी चाहिए। कुटू दलिया, चावल - मांस एक तुर्की, वील और मांस, अनाज चुनने के लिए बेहतर है। सब्जियों - ककड़ी, तोरी, गाजर, बीट, आलू, सलाद और सोआ। फल के उन है कि स्थानीय अक्षांश में बढ़ने पर बंद करने के लिए बेहतर है। पानी के बारे में भूल न करें - एक औरत को कम से कम दो लीटर एक दिन पीना चाहिए।

स्तनपान महिलाओं के लिए आहार

नीचे, आप नर्सिंग माताओं के आहार के लिए एक मोटा मेनू सराहना कर सकते हैं:

• नाश्ता: कम वसा वाले पनीर (200 ग्राम) दही, एवोकैडो के साथ पूरे अनाज रोटी, हरी चाय के साथ।
• स्नैक: ताजा फल।
• दोपहर का भोजन: टर्की के साथ उबला हुआ कुटू जैतून का तेल के साथ अनुमति दी सब्जियों का सलाद।
• स्नैक: कम वसा वाले पनीर के साथ पूरे अनाज रोटी।
• रात का भोजन: उबले हुए सब्जियों, केफिर या खट्टा दूध का एक गिलास।

एक सप्ताह के लिए सख्त आहार

फिर भी एक और बिजली की आपूर्ति प्रणाली है, जो शरीर के वजन में तेजी से कमी के लिए नेतृत्व करेंगे monodiet है। इसका सार तथ्य में निहित है कि एक दिन उत्पाद की एक निश्चित राशि आवंटित किया जाता है। इसके अलावा यह आहार को कमजोर करने के लिए कुछ भी नहीं हो सकता। आप नींबू के साथ हरे और हर्बल चाय, और पानी पी सकते हैं।

• डे №1: उबले, मुलायम उबले या 6 टुकड़े की राशि में एक भाप ऑमलेट अंडे में पकाया जाता है।
• डे №2: पकाया समुद्री मछली fillets की 450 ग्राम।
• डे №3: पकाया टर्की स्तन की 450 ग्राम।
• डे №4: मध्यम आकार के 5 पके हुए आलू।
• डे №6: 3% करने के लिए वसा दही की 450 ग्राम।
• डे №7: के रूप में ज्यादा ताजा और उबला हुआ सब्जियों की 300 ग्राम।

पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि सख्त आहार स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए नहीं है। हालांकि, अगर लोगों को अभी भी इस तरह के एक त्वरित समय के पीछे वजन फेंक, तो सामान्य आहार पर चलते फैसला किया धीमा करने के लिए आवश्यक है। कुछ दिनों के पहले दो मेनू में मामूली परिवर्तन करने के लिए, धीरे धीरे बढ़ रही भोजन की कैलोरी सामग्री 150 से अधिक कैलोरी नहीं है। , पानी पीने के विटामिन और पूरक आहार लेने के लिए मत भूलना। भविष्य में, परिणाम को मजबूत और शरीर को शुद्ध (कठोरतम में प्रस्तुत एक विकल्प चुनें उपवास दिनों बाहर ले जाने के लिए एक सप्ताह के लिए आहार)।

अच्छी तरह से खाओ और स्वस्थ रहने!