मेनू सुखाने शरीर: कोई वसा और कार्बोहाइड्रेट

एथलीटों जो पेशेवर बिजली के खेल में लगे हुए हैं, शरीर सौष्ठव सहित, "शरीर सूखने" की अवधारणा नहीं है। एक सामान्य नियम के रूप में, प्रतियोगिता से पहले ही का सहारा जब यह अतिरिक्त किलो फेंक करने के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में एक बहुत प्रभावी तकनीक है। पर यह जो लोग इस खेल में हो सकता है एक अप्रत्यक्ष संबंध नहीं है, लेकिन अपने वजन से अधिक से छुटकारा पाने के लिए करना चाहता है की पहचान करने के लिए उपयोगी होगा। तो, मेनू का सार शरीर सुखाने की कार्बोहाइड्रेट सेवन की कमी को अधिकतम करने के लिए है। उनके बिना बिल्कुल लोगों को नहीं है, इसलिए, संख्या प्रतिदिन 50 ग्राम तक सीमित है। साथ ही यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है। कार्रवाई के आहार के सिद्धांत तथ्य यह है कि जब हमारे शरीर कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को महसूस करता है, यह सक्रिय रूप से टूट जाती है शरीर में वसा उपलब्ध हैं में निहित है। लेकिन यह, शरीर सुखाने मेनू में तेजी से स्थानांतरित करने के लिए असंभव है के रूप में इस शरीर के लिए अचानक तनाव में परिणाम और आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 5 दिन - कार्बोहाइड्रेट सेवन 4 के लिए कम किया जाना चाहिए। यदि आप "बंद सूखी" नए हैं, उसके शरीर के राज्य के लिए देखने के लिए सुनिश्चित करें। एक मजबूत बेचैनी और अस्वस्थता आहार रोक देते हैं।

सुखाने उत्पाद

तो, क्या अपने आहार में शामिल करना चाहिए? गोभी, खीरा, कीवी, स्ट्रॉबेरी, केला, मूली, अजवाइन, हरी मिर्च, नींबू, प्याज, दही, वसा रहित दही, उबला हुआ मछली और कुछ अन्य: यह निम्नलिखित उत्पादों की उपस्थिति की आवश्यकता है। लेकिन शरीर सुखाने मेनू से ऊपर, आटा, चीनी, पास्ता, ब्रेड, अनाज, चावल और आलू मिटा देता है के रूप में इन खाद्य पदार्थों कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अतिरिक्त वजन के प्रभावी निर्वहन के लिए आप प्रति दिन किलो कैलोरी 1300 से अधिक नहीं हासिल करने के लिए की जरूरत है। के लिए एक ही रास्ता आहार पेट सुखाने , और शरीर जल्दी से पारित करेंगे। एक अन्य महत्वपूर्ण तरल पदार्थों का खूब उपभोग करने के लिए। आदर्श रूप में, पानी के कम से कम 2 लीटर एक दिन पीते हैं। यह विषाक्त पदार्थों और वसा उगलना अनुमति देता है।

निरंतर प्रशिक्षण

जब आप वजन तेजी से खोने के लिए शुरू, त्वचा, अपनी लोच खो देता है मृदु और sagging मांसपेशियों थोड़ा हो जाता है। इसलिए, अनुपालन शरीर सुखाने मेनू के साथ समानांतर में, आप विशेष अभ्यास प्रदर्शन करने की जरूरत है। वे एक ट्रेडमिल और साइकिल पर प्रशिक्षण शामिल करना चाहिए। ये अभ्यास उत्कृष्ट पेसमेकर है कि अतिरिक्त वजन घटाने उपलब्ध है। उन्हें बाद, आप बेंच प्रेस के लिए तैयार हैं और डम्बल कसरत करते थे। सुखाने अवधि जरूरी खुद को मजबूत भार यातना नहीं है, क्योंकि शरीर इस खंड के लिए आवश्यक ऊर्जा नहीं है। इसलिए कोमल ट्रेन। कम दृष्टिकोण का पालन करें, लेकिन अधिक repetitions है। यह महत्वपूर्ण को बेहतर बनाता है , मांसपेशियों में राहत पेट में वसा के जमाव कम हो जाएगा शरीर का हिस्सा। सुखाने के दौरान लगातार अपने शरीर को सुनने के। डॉक्टरों का कहना है कि 1300 कैलोरी 70 किलो से अधिक वजन के साथ एक व्यक्ति के लिए एक दिन - यह बहुत छोटा है। आप आहार कसने हैं, तो आप बहुत चयापचय को बाधित कर सकते हैं। इसलिए, इससे पहले कि आप आहार के इस प्रकार पर निर्णय लेते हैं, एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श और एक साथ फिटनेस ट्रेनर के साथ एक व्यक्ति अपने वर्कआउट के लिए उपयुक्त प्रणाली बनाने।