प्रभावी वजन घटाने के लिए 6 सरल नियमों

एक बहुत लंबे समय आहार की अविश्वसनीय विविधता के बीच खोज करने के लिए किया जा सकता है अपनी खुद की है। कोशिश करो और सब है कि इंटरनेट स्रोतों में लिखा है खुद के लिए अनुभव है, और महिलाओं की पत्रिकाओं में, लेकिन अतिरिक्त वजन की हानि नहीं किया। हम वजन घटाने के मुद्दे को सही ढंग से, दृष्टिकोण कट्टरता और तत्काल परिणाम की अपेक्षाओं के बिना, तो यह संभव कैलोरी के साथ कभी न खत्म होने संघर्ष में सफलता प्राप्त करने के, आकर्षक व्यंजनों, जिनमें से कई अच्छी और आधुनिक हैं, विशेष रूप से केक और मिठाई पेस्ट्री के अस्तित्व के बावजूद है।

वहाँ वजन घटाने युक्तियाँ और नियम पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित और मजबूत इरादों वाली महिला अपने आप को साबित कर रहे हैं।

1. के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में ज्यादा पानी खाओ, लेकिन यह अत्यधिक उपयोग न करें, गुर्दे पर एक बढ़े हुए लोड नहीं बनाने के लिए।

हमेशा याद रखें: मानव शरीर सिर्फ पानी की एक बहुत जरूरत है। ज्यादातर मामलों में, हम एक प्राथमिक प्यास के साथ खाने की इच्छा को भ्रमित। जैसे ही आप भूख के रूप में, धीरे धीरे, एक गिलास पानी पीना अपनी आँखें बंद और एक गहरी साँस लेने के लिए प्रयास करें। आप पूर्वगामी में देखेंगे। यह भी ध्यान रखें कि निर्जलीकरण स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है और त्वचा और बालों की उपस्थिति को बाधित।

2. उच्च कैलोरी पेय भूल जाओ।

आप बार-बार पैकेज से कोला और अन्य शीतल पेय, जूस का उपभोग हैं, तो आप वजन खोने के बारे में भूल कर सकते हैं। इन पेयों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक हैं। चाय और कॉफी भी चीनी जोड़े बिना पीने के लिए, या कम से कम एक छोटे से चीनी के साथ प्रयास करें।

3. अपनी खुद की निजी पोषण योजना बनाओ।

अल्हड़ और बेतरतीब भोजन बहुत ही गरीब परिणाम की ओर जाता है। शरीर एक निश्चित समय के खाने के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए है, यह का स्राव होगा आमाशय रस उन घंटों के दौरान। जो भोजन के आसान और तेज अवशोषण को बढ़ावा मिलेगा। यहां तक कि सबसे गंभीर काम पर, दोपहर का भोजन छोड़ सकते हैं और चलते-फिरते खाने के लिए नहीं की कोशिश करो। ले लो खुद को शासन और यह लगातार पालन के लिए।

4. अच्छी तरह से और बूझकर खाओ, कर विचलित नहीं किया जा सकता, बात नहीं करते।

यह आवश्यक टीवी या कंप्यूटर के सामने खाने के लिए, निगलने खाद्य टुकड़े एक के बाद एक नहीं है। तो तुम खा करने के लिए कैसे नोटिस नहीं होगा कैलोरी की दैनिक आवश्यकता भोजन प्रति। हम ध्यान से, व्याकुलता के बिना, प्रत्येक काटने चबाना चाहिए, भोजन का आनंद ले रहे। तो संतृप्ति के बारे में संकेत देने के लिए अपने दिमाग का समय। लंबे समय से जाना जाता नियम का पालन करें - "जब मैं खाने - मैं मूक और बधिर हूँ।"

5. कोई शाम और फ्रिज के साथ विशेष रूप से रात बैठकों!

पूरे दिन ठीक से खाने कर सकते हैं और सभी सुझावों का पालन करने में। शाम में, इलाज अपने आप को "छोटे" सैंडविच या पाई का एक टुकड़ा, कुकीज़ के एक जोड़े, और कुछ और। तो सफलता हासिल नहीं है। शाम या एक परिवार में व्यस्त हैं। एक चेहरे का मुखौटा, मैनीक्योर बनाने, या अपने बच्चे के साथ खेलते हैं, किताब पढ़ी। सामान्य तौर पर, अपने आप को विचलित। 18-00 के बाद खाने के लिए नहीं - वहाँ एक नियम है। मैं अनुभव से पता है - एक ही समय में 23-00 के बाद खाना पसंद है। यदि ऐसा होता है, बस आधा कप पीने उबला हुआ पानी।

6. अधिक ले जाएँ।

आंदोलन - यह जीवन है! इस कदम पर अपने समय के सबसे अधिक खर्च करने के लिए प्रयास करें। के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं चलना पैर पर, एरोबिक हॉल और स्विमिंग पूल पर जाएं, जहां संभव। कोई समय? सिर्फ 20 मिनट के लिए अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य करने के लिए घर कर देते हैं। सकारात्मक भावनाओं और हानि कैलोरी की आपके द्वारा दी गई। हर गतिविधि, हर अतिरिक्त आंदोलन वजन को कम करने में मदद करता है।

इन सरल नियमों का प्रदर्शन करने के लिए, उन्हें सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं की कोशिश करो। और मुझे विश्वास है, परिणाम लंबा इंतजार नहीं होंगे।