स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
आहार खाद्य - स्वास्थ्य की गारंटी!
यह हम क्या खाते हैं के बारे में सोचने के लिए महत्वपूर्ण है। और यह भी कि तथाकथित नहीं है अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हमारे सेटिंग्स अधिक बनाता है। और इस तथ्य अंत में कुपोषण विभिन्न अप्रिय रोगों की उपस्थिति की ओर जाता है कि। तो अगर आप न केवल सुंदर, लेकिन यह भी अपने फ्रिज स्वस्थ भोजन रहना चाहिए में स्वस्थ रहना चाहता हूँ।
कौन सोच सकता है कि हम सलाद पत्ता के बारे में विशेष रूप से बात कर रहे हैं, लेकिन यह निश्चित मामला नहीं है। आहार जनित खाद्य पदार्थ, अजीब तरह से पर्याप्त है, बहुत भिन्न है। इसके अलावा, यह स्वादिष्ट हो सकता है! और अगर आपको लगता आप इसे अपने संपूर्ण जीवन में असंभव खाने के लिए है, तो आप गलत हैं।
आप नाश्ते के लिए क्या खाते हैं? यदि और कुछ नहीं, यह दोनों के स्वास्थ्य के लिए और आंकड़ा के लिए बहुत बुरा है। भले ही आप पर हैं एक आहार, नाश्ता घने होना चाहिए। यह कितनी अच्छी तरह आप अपनी इच्छा या अनिच्छा दिन भर में हानिकारक स्नैक्स प्रतिबद्ध करने के लिए के रूप में सक्रिय होने पर आपके पाचन तंत्र की, स्वतंत्र प्रदर्शन के बाद पहले घंटे में खा जाएगा, साथ ही है।
यह दलिया खाने के लिए एक नियम बना लें। हाँ, यह दुनिया में सबसे स्वस्थ भोजन नहीं है, लेकिन अगर आप इसे पानी (या कम से मलाई निकाला दूध में) में खाना बनाना, अपने शरीर को धन्यवाद करेंगे। सुबह में, आप यह फल (चीनी के बजाय) और नट्स सूखे जोड़ सकते हैं। यह एक कम कैलोरी भोजन के लिए व्यवस्थित करने के लिए, फास्ट फूड और मिठाई के बारे में भूल दिन के दौरान आप की अनुमति देगा।
नट और सूखे फल - जो लोग अभी तक स्नैक्स बिना नहीं कर सकते के लिए एकदम सही समाधान। यह स्वादिष्ट आहार खाद्य पदार्थों में मदद मिलेगी आंकड़ा को नुकसान पहुँचाने के बिना अपने भूख मिटाने के। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिन में तुम पागल के 50 ग्राम खा और 40 ग्राम फल सूख कर सकते हैं महत्वपूर्ण है।
नाश्ता पेय चाय Puer के बाद 20 मिनट। इस पेय भूख की भावना को कुंद करने में सक्षम है। रात के खाने के पहले, आपको खाना चाहता हूँ नहीं होगा, और जबकि यह सामान्य से कम खाएंगे। वैसे भी, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, के बजाय चाय कॉफी पीते हैं। यह बहुत बेहतर होगा अगर दिन की दूसरी छमाही आप हर्बल चाय की खपत होगी होगा। फार्मेसियों में एक विस्तृत चयन - यह छोटा सा है। केवल, बेशक, चीनी के अलावा भूल करना होगा।
लगता है कि आहार नहीं है वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ आहार से मांस के पूर्ण उन्मूलन शामिल है। बेशक, आप इसे बिना कर सकते हैं, तो - कि एक प्लस है। हालांकि, अगर आप इसके लिए जरूरत महसूस - खाने! बस उबला हुआ चिकन स्तन और कम वसा वाले इस तरह के उदाहरण पाइक, हेक, कॉड, पोलक, केसर कॉड के लिए के रूप में मछली की किस्मों, सीमित करने के लिए किया है।
अजवाइन - कम से कम कैलोरी (प्रति 100 ग्राम लगभग 16 किलो कैलोरी) के साथ सब्जी। मिथकों को भूल जाओ, कहना है कि यह शक्ति बढ़ जाती है - कि सच नहीं है। सच तो यह है - लेकिन तथ्य यह है कि यह मदद करता है के लिए वजन कम करने के लिए! उपजी अजवाइन कच्चे खाया जा सकता है या पकाया जाता है, उसे रस बनाने के लिए, 1 चम्मच का उपयोग कर। एल। खाने से पहले। और तुम खाना बना सकते हैं बॉन सूप सब्जियों की एक किस्म से: टमाटर, प्याज, गाजर, मिर्च, साग, गोभी, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण घटक वह बनने के लिए, अजवाइन। दैनिक सूप भोजन 2 सप्ताह के लिए, आप 5-7 किलो खो सकते हैं।
स्वस्थ और सुंदर हो!
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