कैसे एक महीने में अपना वजन कम करना

भी कई महिलाओं के लिए चिंता का अतिरिक्त किलो, और पुरुषों की समस्या। कुछ बस के क्रम में एक अच्छा पतला आंकड़ा पाने के लिए करना चाहते हैं पुरुषों के साथ छेड़खानी, किसी को सिर्फ एक अच्छा शारीरिक और मानसिक आराम के लिए, अन्य हड़बड़ी में जल प्रश्न का उत्तर की तलाश में छोड़ने के लिए "कैसे पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए।"

इस मामले पर सबसे आम राय - के अनुपालन सख्त आहार। वास्तव में, कई आहार, अगर सही किया, अच्छे परिणाम अगर आप सवाल पूछ "कैसे एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए।" देते हैं,

दरअसल, आप और आहार के माध्यम से तीन दिनों के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह सही होगा? उदाहरण के लिए, एक लोकप्रिय वसा रहित भोजन। यह तथ्य यह है कि आप गंभीर रूप से आहार वसा का सेवन सीमित करना चाहिए में निहित है। इस तरह के एक आहार विशेषज्ञों खेल पोषण सलाह देते हैं। यह तेजी से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए यह एक महीने अनुपालन करने के लिए अधिक से अधिक नहीं हो सकता है क्योंकि एक आहार पर reshivshayasya एक औरत देने के लिए मजबूर किया जाता है न केवल तेल, मांस, अंडे की जर्दी और सॉस, लेकिन यह भी बेकरी पर और मिष्ठान्न कला काम करता है पर ...

सामान्य तौर पर, त्वरित वजन घटाने प्रभावशीलता के लिए एक आहार, लेकिन अगर आप आहार से बाहर निकलना, के रूप में फेंक दिया किलोग्राम फिर से वापस आते हैं। लेकिन यह कैसे , पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए अगर वहाँ भोजन में कोई प्रतिबंध हानिकारक या आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है? महत्वपूर्ण स्वास्थ्य क्षति अत्यधिक आहार प्रतिबंध और असंतुलन पैदा कर सकता है।

एक ही तथाकथित मीटर भुखमरी के संबंध में सच है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को इस तरह से अपने आप को अत्याचार करने के लिए, हमेशा एक बुरा मूड में है, यह असुविधाजनक है और यह भी दूसरों के लिए बहुत असुविधाजनक लगता है। दूसरा, उपवास एक सुंदर विदेशी नाम "आहार" के साथ रोग के प्रसार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

लेकिन हो सकता है आप डाइटिंग के बिना एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं?

एक, सार्वभौमिक, सभी अवसरों के लिए उपयुक्त है, कैसे पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए की सिफारिश, दुर्भाग्य से, नहीं दिया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति मानव शरीर और कुछ खाद्य उत्पादों और चयापचय में मतभेद की असहिष्णुता अप करने के लिए विशेषताएं है।

लेकिन वहाँ कुछ नियम, कर कि न केवल किसी भी आहार के उपयोग के बिना डाइटिंग के बिना एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि उनके स्वास्थ्य में सुधार और toned हो जाते हैं, कर रहे हैं। वैसे, इन नियमों दर्दनाक नहीं हैं, और यदि आप उन्हें लगातार का पालन करें, यह न केवल एक उत्कृष्ट परिणाम, लेकिन यह भी एक गारंटी नहीं है कि किलो वापस आ प्राप्त करना संभव है।

सबसे महत्वपूर्ण नियम है कि किसी भी हालत में अपने आप को भूखा नहीं कर सकता है। सभी एक ही वजन है, इसलिए कम करने के लिए काम करेंगे नहीं - चयापचय धीमी हो जाएगी, और शरीर में वसा, उम्मीदों के विपरीत भी अधिक गहराई में विलंब होगा।

बेहतर कम खाने के लिए, और यह केवल उचित लगता है। तो खाने से पहले जो भूख की संख्या को नीचे लाने में मदद मिलेगी एक गिलास पानी, पीने के लिए, और सुबह में एक नाश्ता अनाज का कटोरा के रूप में अच्छी तरह से खाने के लिए अच्छा है - वे कहते हैं कि अपने पेट को भरने और पूरे दिन के लिए भूख की भावना को कुंद होगा कम कैलोरी फाइबर का एक बहुत होते हैं। एक दिन एक छोटे से कई बार करने के लिए बहुत उपयोगी। यह भी भूख को दबा और चयापचय को सक्रिय करता है, की मदद से अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए शरीर।

तुम अब भी समझ नहीं पाते हैं कि कैसे आप एक महीने में अपना वजन कम कर सकते हैं, अच्छा लगता है जैसी सोच रखने वाले लोग हैं, जो भी वजन को सामान्य की मुश्किल काम करने के लिए आहार का उपयोग करने के लिए, और, साझा करने के अनुभव उनके साथ संवाद करने के लिए नहीं करना चाहती। वे जिम में पाया जा सकता है, समुद्र तट पर या पर एक ट्रेडमिल पार्क में।

यथोचित dosed शारीरिक व्यायाम एक बहुत ही लाभदायक प्रभाव न केवल आंकड़े की स्थिति पर, लेकिन यह भी पर समग्र भलाई, और शहर के पार्क में या झील, विशेष रूप से एक पालतू कुत्ते erdechno-sosudistuyu प्रणाली को मजबूत करेगा के साथ पर प्रकाश जॉगिंग आध्यात्मिक संतुलन के जीवन के लिए लाना होगा होगा यह काम पर और घर पर विभिन्न समस्याओं से परेशान किया जा सकता है, और यहां तक कि इन समस्याओं को हल करने के लिए! बस ", खिलाड़ी में खेलने" की जरूरत नहीं है क्योंकि यह आसान है अतिरिक्त किलो के लिए चोट, घाव और मोच के कारण और एक परिणाम के रूप, फिर से करने के लिए ...

कैसे पिछले एक महीने में अपना वजन कम करने के लिए? यह बिल्कुल संभव है?

हां। केवल चाहते हैं की जरूरत है।