Ducane आहार। हमले, जो मेनू बाद चरणों में उपयोगी है - सद्भाव के रास्ते पर पहला कदम

एक उपयुक्त एक है, और अन्य वास्तव में - - आहार कई आविष्कार अन्य। और बिजली की आपूर्ति प्रणाली के प्रत्येक की प्रभावशीलता अलग है। इस बीच, प्रोटीन Dukan आहार ने भारी सफलता है कि कई दशकों के लिए बेरोकटोक जारी है। दरअसल, इसके बारे में सकारात्मक समीक्षा की संख्या केवल बढ़ता है।

Dyukanu द्वारा लूज़ वेट: सफलता का राज

प्रति Dyukan की पेशकश की बिजली की आपूर्ति प्रणाली के निर्माण के लिए शास्त्रीय दृष्टिकोण से अलग है। तो, इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, आप व्यक्तिगत आदर्श वजन की गणना करने की जरूरत है क्योंकि, आनुवंशिकी और अन्य कारकों पर निर्भर करता है, यह हर किसी के लिए अलग है। दूसरी विशेषता -, कैलोरी की गिनती करने के जो बहुत जीवन stroyneyuschih सरल कोई जरूरत नहीं। तीसरे सुविधा - वास्तव में कोई प्रतिबंध के साथ, भोजन की मात्रा है कि आप चाहते हैं उपभोग करने की क्षमता। भूख सब प्रेरणा की जड़ में नष्ट करने में सक्षम है, इसलिए इस पहलू को देखने के एक मनोवैज्ञानिक बिंदु से बहुत महत्वपूर्ण है। चौथा - आहार है, जो अग्रिम में जाना जाता है के रूप में यह गणना की जाती है के एक आश्चर्यजनक प्रभाव। कार्बोहाइड्रेट की पैदावार उत्कृष्ट परिणाम - उच्च प्रोटीन और कम के साथ भोजन की खपत। और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात: अगर आप इस बिजली की आपूर्ति प्रणाली के लिए छड़ी, आप अतिरिक्त पाउंड के बारे में भूल सकता है, अन्य आहार के बाद वापस आ रहा का इतना ही शौक है।

प्रक्रिया चार चरणों के होते हैं: हमले, प्रत्यावर्तन, प्रस्तोता और स्थिरीकरण, जो एक दूसरे का पालन करें, और उनकी अवधि कितने किलोग्राम कम करने के लिए की जरूरत पर निर्भर करता है। इन अवधियों में से प्रत्येक के लिए उत्पादों जिसका उपयोग सीमित नहीं है, और काफी उनकी तैयारी के लिए व्यंजनों की संख्या की अनुमति दी है। पहले चरण कम है, लेकिन एक ही समय में सबसे गंभीर। तो आप क्या खा सकते हैं?

Ducane आहार। आक्रमण

प्रत्येक चरण के मेनू काफी अलग है। पहले चरण में दो से सात दिनों के बीच ले जाएगा। इस स्तर पर, बहत्तर उत्पादों है कि सामान्य रूप में, एक बहुत की अनुमति है,। उनकी विशेषता सुविधाओं - वसा और कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम सामग्री। उनमें से: मछली, मांस, अंडा और आंतरिक अंगों (जैसे जिगर के रूप में), अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और इतने पर। और, बेशक, साथ ही सभी स्तरों पर, इस चरण में आप हर दिन और एक आधा चम्मच खाने की जरूरत जई चोकर की। अच्छी बात यह है कि मसालों अनुमति दी जाती है, सॉस और नमक के कुछ प्रकार के कम मात्रा में है। और व्यंजन देना एक स्वागत योग्य मिठास एक चीनी का विकल्प का उपयोग कर किया जा सकता है। चाय और कॉफी भी वर्जित नहीं है।

Ducane आहार। हमला: मेनू

पहले से ही उल्लेख किया है, इस चरण में मंजूरी दे दी उत्पादों की संख्या पर्याप्त प्रभावशाली। दूसरी ओर, इस स्तर के आहार - सबसे दुर्लभ। प्रत्येक अनुवर्ती चरण में नए उत्पादों की एक संख्या जोड़ दिया जाएगा, ताकि दूर, आसान यह एक स्वादिष्ट और विविध साथ, भर दिया जाएगा। यही कारण है कि तार्किक है, कई सिर्फ इतना है कि Dukan आहार प्रसन्न। हमले, जो मेनू सामान्य से काफी अलग है - प्रारंभिक बिंदु, जो आमतौर पर सबसे कठिन दिया जाता है। हम प्रत्येक भोजन में क्या पेशकश कर सकते हैं? निम्नलिखित कुछ विकल्प हैं

नाश्ता

आप एक बार खाना बनाना है, तो आप के साथ संतुष्ट हो सकते हैं कम वसा वाले पनीर या चोकर के साथ दही। हालांकि, भूख काफी पहले इस तरह के एक नाश्ते के बाद आ जाएगा। दुबला हैम के कई स्लाइस के साथ यह पूरक। दूसरा विकल्प - तले हुए अंडे या एक ऑमलेट। उन्हें और अधिक भरने, आप ट्यूना, चिकन स्तन या टर्की स्तन का उपयोग कर सकते हैं। कई उन्हें multivarka करने की तैयारी कर रहे हैं: आप सुरक्षित रूप से काम करने के लिए और इस प्रक्रिया के बारे में सोच भी नहीं इकट्ठा कर सकते हैं। क्रीम पनीर के साथ किसी भी नाश्ता चोकर रोटी के पूरक कर सकते हैं।

लंच

हरे रंग की एक छोटी राशि के अलावा के साथ झुक मांस सूप। दूसरी पसंद: गोमांस स्टेक। और अगर आप के साथ एशियाई शैली के लिए मांस खाना बना सकते हैं सीप सॉस और अदरक। आहार विविधता पेनकेक्स या tortillas चोकर के साथ बनाया।

दोपहर नाश्ता

इस नाश्ते के लिए आहार आइसक्रीम, पैनकेक्स या बिस्कुट पकाया जा सकता है। इस तरह के व्यंजन एक बहुत के लिए व्यंजन विधि। इसके अलावा मिठाई से, एक स्नैक जोड़ी surimi (यह भी इस स्तर पर हल हो गई)।

डिनर

रात के खाने के लिए, यदि आप स्वाद कर सकते हैं: चिकन स्तन और मछली (करी, सोया सॉस या नींबू का रस का एक सा जोड़ने की अनुमति दी)। तैयार करने की विधि, इस मामले में महत्वहीन है, क्योंकि यह संभव है और खाना पकाने और तलने के लिए, और सेंकना। जोड़ने के लिए एक बार तेल आवश्यक नहीं है। वैसे, प्राकृतिक दही - इस व्यंजन के लिए एक महान सॉस।

झींगा, सीपी, व्यंग्य: अपने पसंदीदा के बारे में समुद्री भोजन का एक बहुत मत भूलना। लहसुन और नींबू के रस का एक छोटा सा - और स्वादिष्ट पकवान मिनट में तैयार किया जा सकता।

के रूप में डरावना नहीं यह लग रहा है, Dukan आहार के रूप में। हमले, जो मेनू में विविधता लाने के लिए जितना संभव हो उतना हो सकता है, उनकी क्षमता में विश्वास प्रेरित करती है। बाद अनुमति खाद्य पदार्थों के सभी सूप पकाया जा सकता है, दूसरा खाना बनाना, एक मिठाई और एक पेय बेक करने, और सभी वजन घटाने की विविधता अधिकतम हो जाएगा। उन दिनों के लिए पकड़ करने के लिए की एक छोटी संख्या के लिए, आहार - बस शाही! जब आप केवल कुटू खाने और दही पी सकते हैं एक आहार के साथ तुलना मत करो।