कैसे जल्दी और आसानी Lyashkov में वजन कम करने के?

कैसे घर पर Lyashkov में वजन कम करने के? यह पता चला करने के लिए कि इतने काफी सरल है। केवल लड़ने के लिए, और कम से कम प्रकाश और सरल व्यायाम के लिए आधे घंटे के एक दिन के आवंटन के लिए एक छोटा सा शस्त्रागार शेयर की जरूरत है। तैयार करने की जरूरत है, कैसे करना है? यह बाद में बता देंगे।

कैसे Lyashkov में वजन कम करने के: घरेलू सहायकों

के रूप में जाना जाता है, हिप मानव शरीर में सबसे चुनौतीपूर्ण स्थानों में से एक है। समस्याग्रस्त क्योंकि वजन कम करने के लिए उन्हें में मुश्किल है। आम तौर पर मोटापे से जुड़ी भी एक समस्या है, सेल्युलाईट के रूप में, कि के साथ सौदा भी मुश्किल है। हालांकि, यह घर में किया जा सकता। हम क्या आवश्यकता है? सबसे पहले, भोजन फिल्म। यह प्रशिक्षण और घर के लेप के लिए आवश्यक हो जाएगा। अपनी अद्भुत गुण है कि यह आप एक सौना प्रभाव पैदा करने के लिए, शरीर से इस प्रकार अतिरिक्त पानी लाने की अनुमति देता है। एक कारगर तरीका Lyashkov में वजन कम करने के लिए एक सरल सिलिकॉन मालिश के उपयोग का तात्पर्य। यह त्वचा रगड़ के लिए आवश्यक है। आप किसी भी खरीद सकते हैं शरीर रगडें और सस्ती सेल्युलाईट क्रीम, काले मिट्टी - और अधिक। यह सब फार्मेसी में पाया जा सकता।

कैसे Lyashkov में वजन कम करने के: युक्तियाँ और चालें

जांघों से अतिरिक्त इंच निकालने के लिए, आप एक जटिल समस्या के दृष्टिकोण की जरूरत है। या बल्कि, यह घर उपचार के साथ घर वर्कआउट गठबंधन करने के लिए आवश्यक है। बेशक, यह सत्ता बदलने के बारे में सोच के लायक है। तो, प्रशिक्षण की किस तरह हमें मदद मिलेगी? इससे पहले कि प्रत्येक सत्र की शुरुआत त्वचा मालिश रगड़ना करने की जरूरत है, विरोधी सेल्युलाईट क्रीम लागू करते हैं और फिल्म लपेट दें। यह मदद मिलेगी परिणाम को मजबूत। सबसे प्रभावी व्यायाम - यह अपने पैरों और स्क्वाट किक। ऐसा नहीं है कि फूहड़ भी डम्बल का उपयोग करने के लिए वांछनीय है, तो आप कर सकते हैं सबसे हल्का ध्यान देने योग्य है।

कैसे पैरों में वजन कम करने के एक सप्ताह में? यह हर दिन प्रस्तावित सिफारिशों का पालन करने के लिए केवल आवश्यक है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, इसे सही ढंग से सभी अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। के स्क्वाट साथ शुरू करते हैं: एक विशेष प्रणाली। पैर सीधे एक डम्बल के हाथों में रख दिया जाना चाहिए: तुम इतनी बैठना कि एक सीधी रेखा में अपने घुटनों मोज़े की पैर की अंगुली से परे जाना नहीं है की जरूरत है, कि अपने घुटनों बैठने की वजह से नहीं है, और gluteal मांसपेशियों की कीमत पर। यह सबसे आम गलती है। माही पैर भी अच्छा प्रदर्शन करने की जरूरत है: जब कार्य शरीर स्थिर रहना चाहिए।

दीवार के खिलाफ दुबला करने के लिए और इसके चारों ओर "बैठो" इतना है कि मंजिल तक अपने घुटनों समकोण पर थे: जटिल लागत और के लिए स्थिर अभ्यास में शामिल। वापस मजबूती से दीवार के खिलाफ लगाए जाना चाहिए। इस अभ्यास बहुत अच्छा मजबूत घुटने है। प्रत्येक कसरत के बाद, यह एक विपरीत शॉवर ले दरियादिली से त्वचा साफ़ रगड़ना, और फिर एक बार फिर से क्रीम डाल करने के लिए वांछनीय है।

कैसे घर पर Lyashkov में वजन कम करने के? सभी आवश्यक और प्रभावी सुझावों ऊपर दिए गए। यह, फिटनेस कमरे पर पैसा खर्च करने के लिए जब आप अपने घर से बाहर निकले बिना कर सकते हैं आवश्यक नहीं है। एक नियम के एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य इस तरह के प्रशिक्षण का परिणाम है, लेकिन यह मामला है, यदि आप एक उचित आहार का पालन करें और इस तरह के मिट्टी या शहद के रूप में अतिरिक्त घरेलू wraps, करते हैं।