आप वजन घटाने के लिए क्या खाने के लिए नहीं कर सकते हैं? वजन घटाने के लिए उचित पोषण

वर्तमान में, न्यायपूर्ण सेक्स के लगभग हर प्रतिनिधि सुनिश्चित करना है कि उसे आंकड़ा स्लिम था हर प्रयास कर रही है। 90 x 60 x 90 बहुत फैशनेबल आज मानकों के अनुरूप है, इसलिए युवा महिलाओं (और न केवल) शांति का सवाल है कि वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है नहीं देता है।

बेशक, इच्छा अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने - सराहनीय है, लेकिन यह इस खोज में नहीं होना चाहिए कहा जाता है "बहुत दूर।" बहुत सारे लड़कियों, अपने आहार की समीक्षा करने और एक 5-6 "अतिरिक्त" किलो छोड़ने, बंद करो और अपना वजन कम और वजन कम करने के लिए जारी नहीं है। नतीजतन, वे "आहार" कहा जाता है घातक रोग "के नेटवर्क में गिर जाते हैं"। याद रखें कि सभी उपाय होना चाहिए।

बेशक, जो लोग बार-बार विभिन्न आहार पर बैठे थे, अच्छी तरह से मालूम है कि आप वजन घटाने के लिए खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। लेकिन फिर भी वे नहीं समझते कि अगर शरीर "स्प्राइट" या तले हुए आलू की आवश्यकता है, यह इन व्यंजनों से वंचित नहीं किया जाना चाहिए। मुख्य बात - यह अक्सर और बड़ी मात्रा में उन्हें इस्तेमाल नहीं करता है। आप को समझने के लिए है कि एक व्यक्ति भोजन का आनंद चाहिए।

हालांकि, अत्यंत चलाते हैं स्थिति है, और युवा महिला "एक" ज़रूरत से ज़्यादा दो दर्जन किलो है, तो जाहिर है, यह पहली बार किया जाना चाहिए बारीकी से निगरानी आप वजन घटाने के लिए खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, और सवाल से बाहर मक्खन के साथ किसी भी सैंडविच के बारे में नहीं कर सकता।

वजन कम करने - आप, महान प्रयास करने की जरूरत है के बाद से सभी नहीं: यह कोई रहस्य नहीं है कम कैलोरी खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट।

तो, हम व्यावहारिक विचार यह है कि वजन घटाने के साथ नहीं खाया जा सकता करने के लिए बदल जाते हैं।

पर प्रतिबंध लगा दिया खाद्य पदार्थों की सूची

यह ध्यान देने योग्य है कि खाद्य पदार्थों है कि जो लोग चाहते हैं के लिए मना कर रहे हैं की सूची के लिए वजन कम, काफी प्रभावशाली है। हम केवल मुख्य लोगों की सूची।

कार्बोनेटेड पेय

सबसे पहले, हम किसी भी करने से बचना चाहिए कार्बोनेटेड पेय, ज़ाहिर है, "कोका कोला" पहली जगह है भी शामिल है।

वे इसकी संरचना में चीनी होते हैं, इसलिए जब वे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है कठिन हो जाएगा।

फास्ट फूड

फास्ट फूड आइटम के प्रेमी भी अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। क्या खाद्य पदार्थ वजन घटाने के साथ खाया जा सकता है? स्वाभाविक रूप से, चीजबर्गर, हैम्बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और समान व्यंजन। इस तरह के खाद्य पदार्थ, अत्यंत हानिकारक हैं क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल की एक बड़ी राशि शामिल है।

मांस

फिर भी क्या खाद्य पदार्थ आप वजन घटाने के लिए खाने के लिए नहीं कर सकते हैं? निषेध, मुख्य रूप से धूम्रपान किया, उबला हुआ सॉसेज, हैम, सॉसेज पर लागू होता है के रूप में एक भोजन का एक हिस्सा वसा और बहुत कम मांस में अधिक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है वजन घटाने के लिए भोजन मांस के उपयोग शामिल नहीं है। इसके विपरीत, पोषण विशेषज्ञ जोर देते हैं कि यह आहार में मौजूद हो। याद रखें कि मांस - प्रोटीन का एक स्रोत है, जो हमारे शरीर के मुख्य भवन ब्लॉक है। आप चिकन उबला हुआ या तैयार, उदाहरण के लिए खा सकते हैं, टर्की पट्टिका उबले हुए। किसी भी मामले में इस तरह के चॉप या पेस्टी के रूप में तला हुआ मांस नहीं खा सकते हैं,।

रोटी और बेकरी उत्पाद

सफेद गेहूं की रोटी और डोनट्स, muffins, पेस्ट्री, चाय, बिस्कुट और केक से भी छोड़ दिया जाना चाहिए। आटा तुरंत अतिरिक्त वजन कहते हैं। रोटी का सवाल है, इसे राई के आटे की एक सफेद पाव रोटी पाव रोटी पसंद करते हैं करने के लिए बेहतर है।

मिठाई डेसर्ट

यह ध्यान दिया जाता है कि वजन घटाने के साथ मिठास भी हटाए जाने चाहिए। लड़कियों जो चॉकलेट, मुरब्बा, जैम, गाढ़ा दूध और अन्य व्यवहार करता है प्यार एक विशेष आहार का पालन करने, इच्छा-शक्ति की भारी ताकत का प्रदर्शन करना। उपरोक्त सभी उत्पादों उच्च कैलोरी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

आलू और दलिया

अक्सर तथ्य यह है कि वजन घटाने के लिए एक उचित आहार अनाज और आलू के रूप में खाद्य पदार्थों की खपत शामिल नहीं बारे में लिखें।

हालांकि, इस दृश्य में ठीक एक सौ प्रतिशत नहीं हो सकता। ऊपर विभिन्न प्रकार के व्यंजन में मौजूद हैं सत्ता के सिस्टम वजन घटाने के प्रभाव के साथ। खैर, हमारे बीच जो दलिया, कुटू या चावल आहार के बारे में सुना नहीं किया है? ऐसा लगता है कि इन लोगों की मदद से अतिरिक्त गद्दी की बड़ी राशि से छुटकारा पाने के।

आलू का सवाल है, तो हम यह कह सकते हैं: तला हुआ रूप में भोजन के लिए यह प्रयोग न करें, खासकर जब वह सूरजमुखी तेल में तैयारी कर रहा है। लेकिन पकाया या पके हुए अवतार, खाद्य उत्पाद हो सकता है लेकिन एक चेतावनी के साथ: रात में नहीं है और न दिन में तीन बार।

यदि आप सब पर अपने पसंदीदा व्यंजन को नहीं दे सकता है, या कम से कम उनकी खपत को कम करने: जो गाढ़ा दूध खाने या एक हैमबर्गर खाने की इच्छा को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन एक सलाह दी जा सकती है। आदर्श रूप में, जाहिर है, खाद्य पदार्थों के वजन खोने के लिए प्रतिबंधित किया गया है, एक सौ प्रतिशत बाहर रखा जाना चाहिए।

फल

बेशक, फल नियमित रूप से खाया जाए, क्योंकि वे विटामिन और लाभकारी ट्रेस तत्वों, जो एक पूर्ण जीवन के लिए शरीर के लिए आवश्यक हैं में लाजिमी है।

हालांकि, लोगों को जो अपने खुद के वजन को नियंत्रित, यह याद रखना चाहिए कि खाने नाशपाती या अंगूर सख्ती से dosed किया जाना चाहिए। क्यों? एक साधारण चीनी, जो धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है, और एक महत्वपूर्ण भाग वसा भंडार के रूप में जमा किया जाता है - इसका कारण यह है सबसे में प्राकृतिक खाद्य फ्रुक्टोज के एक अविश्वसनीय राशि शामिल है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि फ्रुक्टोज,, तृप्ति की भावना एक व्यक्ति पैदा कर सकता है इसके विपरीत के बाद केले और किशमिश भूख भी अधिक हो जाता है। यह एक मुख्य पकवान और लंच और डिनर के बीच एक को तोड़ने का एक निवाला के रूप में फलों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी है। यह भी एक अच्छा विचार नहीं है।

इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, तो आप इस तरह के अंजीर, केले, सूखे फल, अनार, आम, अंगूर के रूप में खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

भोजन के उपाय के बारे में जानें

पोषण विशेषज्ञ कम से कम पांच बार एक दिन खाने की सलाह देते हैं, जबकि कुछ भागों छोटा होना चाहिए। नाश्ता (30 मिनट) से पहले, एक गिलास पानी पीने की आदत में मिलता है, तो आप जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को सक्रिय करने में सक्षम हो जाएगा। हाल में पका भोजन खाने की कोशिश करें।