आलसी के लिए आहार: एक समीक्षा। आलसी के लिए आहार: सार, फायदे का असर

आवश्यकता के साथ आज बहुत से लोगों को पेश आ रही कुछ अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के। प्रभावी वजन घटाने की विकसित तकनीकों में से अधिकांश की स्थिति की एक बड़ी संख्या के सख्त पालन पर आधारित है। यह एक विशेष अनुसूची या जिम में एक गंभीर बोझ हो सकता है। सिर्फ शुद्ध आलस्य - यहाँ और वहाँ एक शक्तिशाली बाधा है। आलसी के लिए अद्भुत आहार - हालांकि, यहां तक कि इस मामले में वहाँ एक शानदार तरीका leaner बनना है। मानव की समीक्षा, खुद पर इस तकनीक का अनुभव किया है, स्पष्ट रूप से पुष्टि की है कि वजन घटाने की इस पद्धति - अब एक सपना है, लेकिन एक वास्तविकता।

आहार का सार

विकसित कई तकनीकों है कि बहुत आसान वजन कम करने के लिए अनुमति देते हैं। उन्हें का पालन कर, एक आदमी लगभग कुछ भी करने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए जरूरत नहीं है।

आलसी के लिए आहार आहार - कुछ प्राथमिक सरल नियमों। इन सिफारिशों का अनुपालन चयापचय को सामान्य। इस प्रकार, "पुनरारंभ" की तरह शरीर।

मुख्य मुद्दों है कि जो लोग एक आहार पर जाना चाहते हैं, में उत्पन्न होती हैं में से एक, की अनुमति दी और प्रतिबंधित उत्पादों के दुविधा है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। सब के बाद, इस तरह के एक परिसीमन के आधार पर बना तकनीकों के सबसे। आलसी के लिए आहार (इसके बारे में समीक्षा अपने उच्च क्षमता की बात करते हैं) पूरी तरह से किसी भी जुदाई को खारिज कर दिया। आहार सभी उत्पाद शामिल हैं। मुख्य बात - उपाय के बारे में भूल नहीं है।

बेशक, यह मिठाई, पेस्ट्री, स्मोक्ड मांस, शराब दुरुपयोग के लिए नहीं वांछनीय है। हालांकि, इन सिफारिशों के लिए वजन कम करने की मांग काफी उन से संबंधित हैं। इन युक्तियों लोग हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए चाहते हैं के लिए उपयोगी होते हैं।

जल आहार

यह उन लोगों को जो कैलोरी, जिम में लगे गिनती या विशेष व्यंजन के उत्पादन में अपने बलों को खर्च करने के लिए नहीं करना चाहते हैं के लिए है, अद्भुत वजन घटाने विधि विकसित किया गया है। यह कहा जाता है - आलसी पानी के लिए एक आहार। यह आश्चर्य की बात है, लेकिन यह के प्रभाव बस आश्चर्यजनक है।

देखा जा सकता है से आहार नाम से पता चलता है, यह सबसे महत्वपूर्ण सक्रिय संघटक के रूप में सादे पानी की शक्ति का उपयोग शामिल है। बचपन से, हम जानते हैं पृथ्वी पर जीवन के लिए महत्वपूर्ण है कि वह। कैसे वह "काम" शरीर में क्या किया?

जल सभी जैविक प्रक्रियाओं में शामिल किया गया है। यह वितरित करता है पोषक तत्वों बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के लिए एक आवश्यक जमीन है। इसके बिना, कोशिकाओं प्लेबैक प्रक्रिया नहीं हो सकता।

पानी का उपयोग करने की जरूरत है लगभग सभी आहार उच्चारण। स्वीकार्य और निषिद्ध उत्पादों की एक सूची से युक्त खाद्य, यह अनिवार्य रूप से तरल शामिल है। यह मुख्य रूप से तथ्य यह है कि पानी एक शून्य कैलोरी की विशेषता है की वजह से है। यह कोई मतभेद नहीं है। और यह "जैविक अपशिष्ट" का एक बड़ा शुद्ध है। जल रक्त, लसीका ताज़ा करता है, आंतों के संकुचन को सामान्य प्रदान करता है, गुर्दे विषाक्त यूरिया नाइट्रोजन की वापसी में भाग लेता है।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ याद दिलाना है कि ऊपर तरल, पेट, एक प्राकृतिक तरीके भूख को दबाने के लिए भरने। यह गुण लोग हैं, जो एक पतला आंकड़ा हासिल करना चाहते हैं के लिए महत्वपूर्ण है।

मौलिक नियम

आलसी के लिए आहार दो महत्वपूर्ण सिफारिशों के आधार पर किया जाता है:

1. एक भोजन से पहले पानी पीने के लिए 20-30 मिनट के लिए आवश्यक है। 2 कप की राशि में तरल गैस नहीं होने चाहिए। इस विधि ज्यादा खा से बचने जाएगा। पानी पेट गुहा भर जाता है, एक संकेत करने के लिए मस्तिष्क और अधिक तेजी से संतृप्त हो जाता है।
2. खाने जबकि सख्ती से तरल का उपयोग करने से मना किया है। 2 घंटे से है और यह पानी पीने के लिए आवश्यक नहीं है खाने के बाद। निर्धारित समय के बाद कॉफी या हरी चाय का उपयोग करने की अनुमति है। अधिमानतः - चीनी के बिना। एक "पानी काटने" करने के बाद, फिर से 2 घंटे पेय के बारे में भूल जाना चाहिए। इसके अलावा दोहराता आम तौर पर 1 №।

बस याद रखें कि "पानी नाश्ता" खाना (केक, पेस्ट्री) द्वारा नहीं होना चाहिए। आहार का सार पेय और भोजन की सख्त परिसीमन में निहित है।

तरीके के प्रभाव में सुधार करने के

दो बुनियादी नियमों के अलावा, वहाँ उन लोगों को जो अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

तो, आलसी के लिए एक साधारण आहार निम्नलिखित अतिरिक्त सुझावों में शामिल हैं:

• पानी के पहले दो गिलास जागने के बाद नशे में होना चाहिए।
• ध्यान दें, तरल पदार्थ शरीर से उपयोगी तत्वों अनुमान करने में सक्षम है। इसलिए यह सब्जियों और फलों का एक बहुत खाने के लिए सिफारिश की है।
• पूरी तरह से सोने से पहले खाने से बचना। पहले से ही उम्मीद बाकी से पहले 3 घंटे खाने के लायक नहीं है। इस मामले में यह पानी की विधा या "पानी काटने" या 2 कप के लिए आवश्यक में बिल्कुल फिट बैठता है।
• एक आहार शुरू, यह दिन का निर्वहन करने की सिफारिश की है। यह शरीर को तैयार करेंगे, यह साफ है, आगे वजन घटाने के लिए।
• पानी धीरे-धीरे नशे में किया जाना चाहिए। एक समय में पीने के लिए, तरल के लगभग 400 मिलीलीटर की कोशिश मत करो। उसी समय याद है, एक बार उपयोग करने में एक से अधिक 2 कप अनुशंसित नहीं है।
• अगर हम व्यायाम के साथ आहार गठबंधन परिणाम काफी प्रभावी हो जाएगा।

अन्य आहार

नहीं आलसी के लिए केवल विकास - वजन घटाने के तरीके, पानी के उपयोग पर आधारित। वहाँ अन्य भोजन योजना है कि आप लोग हैं, जो बहुत प्रयास डाले बिना वजन कम करना चाहते हैं की सिफारिश कर सकते हैं।

के आहार है कि यह भी एक आदर्श परिणाम की गारंटी के साथ परिचित हो चलो। एक ही समय में वे एक काफी सरल नियमों के साथ संयुक्त कर रहे हैं।

पेलाजिया का आहार

आलसी जो सुडौल फार्म फिट कुटू हासिल करना चाहते हैं के लिए। उत्पाद न केवल उपयोगी है, लेकिन यह भी सार्वभौमिक है। यह पूरी तरह से शरीर पोषण होता है। लंबे समय में एक प्रकार का अनाज दलिया भूख की अनुभूति quenches।

गुप्त बहुत सरल है। जई का आटा के बाद प्रोटीन की बड़ी मात्रा में होते हैं। लेकिन कुटू में कार्बोहाइड्रेट, इसके विपरीत, बहुत कम। उनके आत्मसात अनाज फाइबर की विशेष संरचना की वजह से बाधा उत्पन्न इसके अलावा।

अपनी अद्भुत कर्मचारियों की वजह से कुटू की उपयोगिता। क्रुपा शामिल हैं: कैल्शियम, मोलिब्डेनम, आयोडीन, जस्ता। यह कोबाल्ट, तांबा, निकल, फास्फोरस, मैलिक एसिड में समृद्ध है। इसके अलावा, कुटू बी विटामिन से भरपूर है

गायक लंच और डिनर के दौरान उत्पाद का उपयोग करता है। आलसी के लिए पेलाजिया के इस तरह के एक आहार - पर्याप्त रूप से प्रभावी है। परिणाम, जो गायक पहुँच शानदार है।

प्रोटीन आहार

यह भोजन - मांस प्रेमियों के लिए एक वास्तविक खोज। आहार की एक किस्म है, जो के मुख्य घटक एक प्रोटीन (पशु या वनस्पति) है।

प्रोटीन आहार आकर्षक पहलुओं की एक बहुत कुछ शामिल है:

• भोजन स्वादिष्ट है। सब के बाद, भोजन मछली, मुर्गी, मांस और सेम शामिल हैं।
• प्रोटीन भोजन लंबे शरीर संतृप्त। भूख लगभग जब इस तरह के एक आहार नहीं होती है।
• प्रोटीन भोजन योजना तेजी से परिणाम प्रदान करते हैं। साथ ही यह एक लंबे समय के लिए भंडारित किया जाता है।
• काफी आसानी से आवश्यक प्रोटीन भोजन को व्यवस्थित करें। कम प्रयास के साथ घर पर, एक रेस्तरां में, एक पार्टी में बनाए रखा जा सकता है।

हालांकि, आलसी के लिए इस वजन घटाने आहार एक में शामिल है "लेकिन।" ज्यादातर मामलों में, इसे दूर लोग हैं, जो सुडौल रूप हासिल करना चाहते डराने के लिए सक्षम है। यह नियमित रूप से व्यायाम। मांसपेशियों के निर्माण ब्लॉक, कि इसके उपयोग नियमित रूप से व्यायाम के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए - प्रोटीन के बाद से।

भूमध्य आहार

यदि आप चाहें, यूनानी या इतालवी रेस्तरां, तो आप इस आहार पर पतली हो जाना। यह भोजन लगभग सब कुछ खा शामिल है। इस शक्ति का मुख्य हालत अनुपात सम्मान करना है।

आहार मेनू मुख्य रूप से "धीमी" कार्बोहाइड्रेट प्रतिनिधित्व किया है। इसलिए यह ताजा फल, सब्जियों, समुद्री मछलियों, जैतून का तेल के बहुत उपभोग करने के लिए सिफारिश की है। आहार और सीमाओं में पेश कर रहे हैं। वे अंडे, मिठाई और लाल मांस से संबंधित हैं। इन उत्पादों को आहार में अत्यंत यादृच्छिक "मेहमानों" होना चाहिए।

नियम और आहार परिणाम

हर व्यक्ति को जो वजन कम करना चाहता है, अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के अपने तरीके का चयन करना चाहिए। सरलतम विधि, कई समीक्षा के अनुसार, आहार पानी के रूप में मान्यता प्राप्त है।

हम आलसी के लिए इस आहार के लिए छड़ी, तो सप्ताह के लिए, आप 8 किलो खो सकते हैं। और 14 दिनों के बाद, कुछ लोगों को भी शरीर के वजन 12 किलो की कमी हुई है। यह समझा जाना चाहिए कि इस तरह के उच्च परिणाम हर कोई नहीं पहुंच जाती हैं। तर्क दिया कि आलसी आहार (समीक्षा और ज्यादातर मामलों में परिणाम इस धारणा की पुष्टि) केवल जब एक व्यक्ति को एक बड़ा पर्याप्त वजन है कम समय किलोग्राम का एक बहुत फेंक के लिए अनुमति देता है। इस प्रकार, कुछ लोगों को 9 दिनों में 6 किलो के साथ अलविदा कहने लेते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिक से अधिक 3 सप्ताह के लिए वजन कम करने के लिए इस प्रक्रिया के लिए अनुशंसित नहीं है महत्वपूर्ण है। वहाँ एक ब्रेक होना चाहिए। उन्होंने कहा कि कुछ महीनों के लिए बढ़ाया। यह शरीर को बहाल करने के लिए किया जाता है। शरीर से दूर पानी धोने, और इस तरह सोडियम, कैल्शियम, साथ ही कई विटामिन के रूप में उपयोगी पदार्थों के बाद।

फायदे और नुकसान

आलसी के लिए पर्याप्त आहार (पूर्ण समीक्षा यह पुष्टि करता है) की सादगी के बावजूद यह ठीक काम करता है। जो लोग ऊपर सिफारिशों, अधिक वजन पर अपनी जीत साझा करने के लिए खुश अनुभव किया।

इसके अलावा, इस आहार न केवल अतिरिक्त वजन समाप्त, यह पूरी तरह से बाल, त्वचा और नाखून की हालत में सुधार होता है। जल संतृप्ति क्रोनिक थकान से मानव जीव निकल जाते हैं और, महत्वपूर्ण बात, पाचन प्रक्रिया में सुधार।

आहार का एक प्रमुख कमी उपयोगी तत्वों के शरीर से वार्शआउट के बारे में मत भूलना 4. पर कम से कम एक महीने के एक ब्रेक लेने की जरूरत है। आहार में संतुलन बनाए रखने के लिए विशेष विटामिन लेने के लिए आवश्यक है।

अगर हम मतभेद के बारे में बात करते हैं, पानी आहार मूत्र पथ गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। नहीं की सिफारिश की विशेष आहार उच्च रक्तचाप होने का खतरा। क्या यह द्वारा दूर किया जाता है, और जो लोग कभी-कभी सूजन से ग्रस्त नहीं किया।

आहार के दौरान कमजोरी, चक्कर आना या दर्द, मतली, वृद्धि हुई थकान दिखाई दिया, तो आप तुरंत पानी राशन छोड़ देना चाहिए। इस मामले में, यह एक डॉक्टर से परामर्श की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

लगभग किसी को भी आलसी के लिए एक अद्भुत आहार से संपर्क करेगा। समीक्षा दिखाता है कि कैसे अच्छा सामान्य आहार देने के बिना वजन कम करने। कोई ज़रूरत नहीं ध्यान से कैलोरी की गणना करने के, अलग भोजन पकाना, कार्बोहाइड्रेट की खपत सीमा। आहार आलसी के लिए - यह लोग हैं, जो एक पतला आंकड़ा हासिल करना चाहते हैं के लिए एकदम सही समाधान है, लेकिन पसंदीदा भोजन देने के लिए तैयार नहीं है।