वजन घटाने के लिए व्यायाम

बहुत से लोग सही आंकड़ा करना चाहते हैं। अक्सर, आदेश अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, वे भोजन की एक किस्म का उपयोग करें। हालांकि, वैज्ञानिकों ने पाया है कि सबसे अच्छा तरीका है सही आंकड़ा प्राप्त करने के लिए - यह एक सक्रिय आंदोलन है। सबसे अच्छा यह वजन घटाने के लिए व्यायाम का प्रतीक है। इसका लाभ यह है - वास्तव में किसी भी वातावरण में प्रदर्शन करने की क्षमता। एक सरल तकनीक आप जिम, यहां तक कि जिन लोगों के शारीरिक क्षमताओं सीमित हैं उपयोग करने के लिए अनुमति देता है। ये अभ्यास विशेष आहार के अलावा कहा जा सकता है, उनके संयोजन केवल अतिरिक्त किलो छोड़ने की गति में वृद्धि होगी।

सुबह व्यायाम वजन घटाने के लिए इस तरह की गतिविधियों के सबसे लोकप्रिय संस्करण है। यह समय की एक महत्वपूर्ण राशि नहीं ले करता है, यह एक भारी कार्य दिवस के लिए तैयार मदद करता है। किसी अवधि में शरीर सबसे तैयार अभ्यास की एक किस्म प्रदर्शन करने के लिए है। एक महत्वपूर्ण कसौटी जिम में नियमित रूप से दौरा है। जब एक गैर प्रणाली वांछित परिणाम पर जाएँ अक्सर पता चला है अप्राप्य किया जाना है।

वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से व्यायाम आंत, जो कमजोरी, अक्सर सिरदर्द, थकान की विशेषता है की सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि, इन लक्षणों लोग हैं, जो मोटापे की प्रवृत्ति नहीं है में पाए जाते हैं। इसलिए, अभ्यास के इस सेट सार्वभौमिक कहा जा सकता है - यह सुधार और रोकथाम के साथ-साथ आंत्र का उल्लंघन के लिए उपयुक्त है एक पहलू यह है कि मोटापा की ओर जाता है है। जिमनास्टिक कक्षाओं पेट की मांसपेशियों, जो सीधे पाचन तंत्र के काम को प्रभावित करता है को मजबूत बनाने में मदद।

अभ्यास अतिरिक्त वजन को दूर करने के लिए आवश्यक कर जमीन पर चलने के लिए शुरू होता है। यह कार्यान्वयन में किसी भी कठिनाई का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, तथापि, यह उच्च घुटनों को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, और मुख्य बात - यह अति न करें। अभ्यास की अवधि के आधे से एक मिनट लग सकता है। इस समय के दौरान, आप कुछ कदम उठाने की जरूरत है। सांस जब जमीन पर चलने निम्नलिखित तरीके से नियंत्रित किया जाता है: साँस लेने के लिए पहले तीन चरणों पर, और फिर अगले - साँस छोड़ते।

वजन घटाने के किसी भी भारी व्यायाम शामिल नहीं है के लिए व्यायाम, यह सरल और प्रभावी प्रशिक्षण पर आधारित है। परिसर कक्षाओं पर्याप्त संख्या के शरीर झुक जाता है, squats, lunges पैर पर, परिपत्र गति श्रोणि शामिल हैं। उनमें से लगभग सभी एक क्षैतिज स्थिति में किया जाता है। पैर इस "कंधे की चौड़ाई" में व्यवस्थित होते हैं। सीधे बैठने की स्थिति में उतार तुला या सीधे प्रदर्शन कर रहे हैं , पैर प्रशिक्षण abdominals। प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या बीस गुना से अधिक नहीं व्यायाम।

वजन घटाने के लिए व्यायाम भी शामिल है साँस लेने के व्यायाम, जगह में कूद। "क्षैतिज" और "ऊर्ध्वाधर" कार्यक्रमों के बीच की अवधि में पिछले रन। छलांग की अवधि के बारे में आधे से एक मिनट किया जाना चाहिए, तो वे छोड़ दिया और सही पैर पर बारी-बारी से किया जाना चाहिए। यह उसके पैर की उंगलियों पर सुरक्षा सावधानियों और लैंडिंग निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है।

चीनी जिमनास्टिक साँस लेने में अभ्यास करने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका स्लिमिंग। वे डिजाइन में काफी सरल हैं, तथापि, महत्वपूर्ण हैं, के रूप में वे व्यायाम के बाद स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मदद करते हैं। यह अपने हाथ ऊपर उठाने के लिए आवश्यक है, फिर धीरे से ऊपर खींचें। यह प्रेरणा पर किया जाना चाहिए। तो फिर तुम आवास शरीर ड्रॉप डाउन करने, हाथ फर्श आराम छू की जरूरत है। इस प्रकार, साँस छोड़ते के लिए। इन अभ्यासों को दोहराएँ ऊपर चार बार किया जाना चाहिए।

इसलिए, वजन कम करने का एक शानदार तरीका वजन को कम करने के लिए है व्यायाम, यह बहुत समय नहीं ले करता है, यह को खुश करने में मदद करता है। यह बुनियादी आहार के लिए एक पूरक हो सकता है और उनके प्रभाव बढ़ा सकते हैं।